Waarom hoopt vet zich op in de buik en hoe elimineert u dit?

Veel mensen hebben buikvet, al dan niet met overgewicht., en voor hen is het erg moeilijk om het te elimineren, zelfs door allerlei diëten en behandelingen te doen. Ontdek waarom vet zich ophoopt in je buik en hoe je dit kunt elimineren.

Als u veel dingen hebt geprobeerd, maar het vet dat zich in uw buik ophoopt niet kunt verwijderen, doet u mogelijk verkeerd gerichte inspanningen en is de oplossing misschien niet zo ingewikkeld..

Maak kennis met enkele problemen die een plaatselijke toename van buikvet kunnen veroorzaken, zoals, een tekort aan eiwitten, hormonale veranderingen, gebrek aan lichaamsbeweging van een bepaalde intensiteit of een slechte houding.

Waarom hoopt vet zich op in de buik??

Als we het hebben over overgewicht, begrijpen we dat de persoon overtollig vet heeft. Er kan echter ook vochtretentie zijn in bepaalde delen van het lichaam, zoals: buik, dijen, armen, rug, billen, enz..

Het is belangrijk om te begrijpen waarom vet zich ophoopt in je buik, zodat je de juiste stappen kunt nemen om het te verwijderen..

echter, een van de meest voorkomende problemen is vet dat zich ophoopt in de buik. Het is heel gebruikelijk bij zowel mannen als vrouwen vanaf een bepaalde leeftijd..

Er zijn zelfs heel dunne mensen die er last van hebben en het niet kunnen elimineren, hoewel ze gemakkelijk afvallen in andere delen van het lichaam..

Ontdek waarom dit zou kunnen gebeuren.

Onevenwichtig eten

Wanneer we ons afvragen waarom we vet hebben dat zich ophoopt in onze buik en hoe we er vanaf kunnen komen, denken we vaak dat we de calorie-inname moeten verminderen..

Echter, het idee dat we moeten beter voedsel kiezen dat van hogere kwaliteit is en minder bewerkt, in plaats van de inname van vet en calorieën te verlagen.

Lees ook: Kaneel-, citroen- en gemberthee om buikvet te verwijderen

Een uitgebalanceerd dieet dat ons helpt vet te verminderen dat zich in de taille ophoopt, moet deze aanbevelingen volgen:

• Elk van de drie hoofdmaaltijden moet een portie eiwitten bevatten. Dierlijk eiwit (bij voorkeur biologisch) kan worden afgewisseld met plantaardig eiwit (groenten, oliehoudende zaden, avocado).
• Kies voor volle granen en vermijd het verfijnde.
• Verwijder witte suiker uit het dieet en consumeer matige hoeveelheden honing, melasse, bruine suiker, enz..
• Vermijd verwerkte en gehydrogeneerde vetten aanwezig in gefrituurd voedsel, margarines of snoep, en verhoog de consumptie van gezonde vetten, aanwezig in premium kwaliteit koudgeperste plantaardige oliën (olijfolie, kokosnoot, sesam, lijnzaad), avocado, oliehoudende zaden, zaden, vette vis en boter, of ghee.

Voedselintoleranties

Er zijn mensen die last hebben van voedselintolerantie en dit toch niet weten. Dit probleem veroorzaakt ongemak, zoals een opgeblazen gevoel in de buikstreek, evenals spijsverteringsstoornissen..

Als we vermoeden dat dit ons geval kan zijn, Er zijn verschillende soorten examens die het probleem kunnen bevestigen.. De meest voorkomende intoleranties zijn gluten en lactose..

Lichamelijke inactiviteit

Oefening is essentieel om een ​​uitgebalanceerd gewicht te hebben. Echter, vooral om de taille te verkleinen, zoals lichamelijke inactiviteit veroorzaakt progressieve vetophoping in de buikstreek.

De meest geschikte oefeningen zijn cardiovasculaire oefeningen van gemiddelde of hoge intensiteit. Het is voldoende om twee tot drie sessies van een half uur per week te houden..

Meer informatie: 7 oefeningen om in een mum van tijd een slanke taille te bereiken

Hormonale veranderingen

Hormonale veranderingen veroorzaken ook dat vet zich ophoopt in het middelgebied. Het gebeurt vooral bij vrouwen die door een climacterie en menopauze gaan. echter, Jonge vrouwen met hoge oestrogeenspiegels kunnen ook het probleem hebben.

Het uitgebalanceerde dieet dat we hebben besproken, is ook de sleutel tot het reguleren van hormonen, net als enkele specifieke supplementen, zoals Maca of Yam..

Voor vrouwen in de overgang kan het ook zeer voordelig zijn om teunisbloemolie te gebruiken.

Sommige hormonale stoornissen verdwijnen ook na verloop van tijd., omdat het lichaam zichzelf van nature in evenwicht kan brengen.

Een slechte houding

Soms lijkt geen van deze problemen verband te houden met onze zaak. dan we moeten ook kijken of vet in de taille te maken kan hebben met een slechte houding.

Veel mensen met spinale afwijkingen, zoals lordosis of scoliose, hebben ook overtollig vet aan hun zijde. In deze gevallen kan het zijn dat de natuurlijke intelligentie van het lichaam werkt om ons te helpen het evenwicht te bewaren..

De oplossing hier is posturale revalidatieoefeningen die ons helpen ontspannen, buigen en de spieren van de rug en buik versterken, evenals de hulp van een masseuse of herschikkingstherapeut, zoals Rolfing-beoefenaars..