Joseph Barber
0 
3301
310
Denk je dat de beste optie om af te vallen is om zoveel mogelijk te stoppen met eten? Dit is een zeer ingebakken maar volkomen onjuist idee.. Het kan zelfs schadelijk zijn als het tot het uiterste wordt doorgevoerd..
In dit geval kunt u uw leven in gevaar brengen door een gebrek aan voedingsstoffen. De meest karakteristieke aandoeningen van deze extreme ideeën zijn anorexia en bloedarmoede..
Als je oplet, zul je merken dat je lichaam je enkele symptomen geeft die je nodig hebt om meer te eten om af te vallen. Geef hem aandacht en wees realistisch met uw doelen en verwachtingen.
Hoewel het gezond is om af te vallen wanneer het zich te sterk heeft opgehoopt, moet u uzelf nooit in gevaar brengen..
1. Je denkt altijd aan eten
Wat is het eerste waar je 's ochtends aan denkt als je je ogen opent? Kan al je lopende activiteiten voltooien zonder je angstig te voelen om te eten?
Als je alleen maar aan eten kunt denken en de dag kunt doorbrengen met proberen het te vergeten, heb je een van de symptomen die je nodig hebt om meer te eten om af te vallen..
Het is prima om je aan je doelen te binden, maar moet een gezond, gevarieerd en voedzaam dieet handhaven. Een betere optie is om vaker kleinere porties te eten..
Als je uitgaat en ervoor kiest om niet te eten omdat alles ongezond is, neem dan je eigen snacks of gun jezelf minstens een keer een snack..
2. Is het elimineren van een volledige maaltijd ondanks hongerig voelen
Sommigen geloven dat het vermijden van ontbijt je zou helpen af te vallen, maar vandaag weten we dat dit volkomen onjuist is. In feite, wanneer het elimineren van een maaltijd de situatie verslechtert.
Je lichaam zal zich realiseren dat er een tekort is en zal zoveel mogelijk energie gaan verzamelen. Het probleem is dat deze energie als vet wordt opgeslagen en het tegenovergestelde effect veroorzaakt.
Wat jij moet doen in dit geval is het leren tellen van de juiste porties en combinaties van voedingsmiddelen. Schik vervolgens uw maaltijden dienovereenkomstig om het gevoel van constante honger te voorkomen.
- Vergeet niet dat de hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner) verse groenten, volle granen, gezonde vetten, dierlijke eiwitten en gezonde koolhydraten moeten bevatten..
3. Je menstruatie gestopt
Het gevoel van permanente of incidentele honger is niet een van de meest ernstige symptomen die u nodig hebt om meer te eten om gewicht te verliezen. echter, Als je je lichaam langdurig de benodigde voedingsstoffen hebt onthouden, wordt je reproductieve cyclus beïnvloed..
U moet gewoon ongesteld worden vanwege bloedarmoede in uw lichaam en hormonale veranderingen..
Als u het zich op tijd realiseert, kunt u de situatie gemakkelijk omkeren. Als je niets hebt gedaan om het op te lossen, begint je lichaam steeds ernstigere problemen te krijgen..
4. Heeft ondraaglijke hoofdpijn
Een ander symptoom dat je nodig hebt om meer te eten om gewicht te verliezen is een zeer sterke hoofdpijn. Dit komt omdat je hersenen bloed ontvangen zonder de nodige voedingsstoffen..
Voedingsmiddelen bieden een minimale hoeveelheid glucose die de hersenen bereikt en het helpt goed te werken.
Als je je menstruatie niet hebt gemist, overweeg dan of je dit probleem al hebt. Zo ja, eet gezond en krijg de broodnodige glucose.
5. Heeft geen energie voor zelfs de eenvoudigste activiteiten
Ben je altijd moe? Lijkt het je onmogelijk om te gaan wandelen? Dit is een van de duidelijkste symptomen die je nodig hebt om meer te eten om gewicht te verliezen..
Het is simpel: als je lichaam niet wordt gevoed, zul je je verplicht voelen zoveel energie op te slaan zoveel mogelijk. Het ergste wat ik in dit geval zou kunnen doen, is om u te dwingen te oefenen, omdat het de minimale energiereserves die u heeft zou verspillen.
Idealiter, recupereer eerst uw energie en voeg vervolgens geleidelijk uw activiteiten toe.
6. De hele tijd is boos zonder reden
De laatste van de symptomen die je nodig hebt om meer te eten om af te vallen, verschijnt vrijwel onmiddellijk wanneer je goed stopt met eten. Onthoud dat Gezond zijn en op je ideale gewicht betekent koolhydraten tellen, niet jezelf straffen.
Het goede nieuws is dat dit probleem verdwijnt als je goed eet..
Hoe gewicht te verliezen in een korte tijd?