Magere yoghurt, voordelen van het consumeren tijdens het dieet

Yoghurt wordt verkregen uit de bacteriële fermentatie van lactose. Bij het eten van een dieet is yoghurt met een laag vetgehalte een van de meest aanbevolen en essentiële voedingsmiddelen. Misschien weet u echter niet wat uw voordelen zijn..

Dus hier zullen we je de voordelen vertellen van het consumeren tijdens het dieet. U zult merken dat er uitstekende redenen zijn om deze aanbeveling op te volgen. Zorg er echter voor dat het van goede kwaliteit is..

1. Versnelt metabolisme

Een van de oorzaken van overgewicht is zeker een langzaam metabolisme.. Magere yoghurt versnelt de stofwisseling en activeert de darmflora met zijn hoge gehalte aan probiotica.

Dit maakt het een uitstekende bondgenoot voor mensen die lijden aan constipatie en voor diegenen die hun lichaam willen ontgiften. Als je in deze gevallen past, begin je de dag met een portie van dit voedsel, en je zult het verschil snel merken..

Ongetwijfeld, als je het effect wilt vergroten, combineer yoghurt met voedsel dat de darmtransit vergemakkelijkt. Twee goede opties zijn papaja en havermout..

2.Heeft een hoog eiwitgehalte

Magere yoghurt valt op door zijn hoge eiwitgehalte, zelfs in vergelijking met yoghurt. Gemiddeld levert het 4,3 gram eiwit per 100 ml.

Bovendien zijn eiwitten essentieel tijdens het dieet om de benodigde hoeveelheid aminozuren in ons lichaam te krijgen. Je moet dagelijks eiwitten consumeren om je spiermassa te vergroten en vetophoping te verminderen. De juiste hoeveelheid eiwit is echter afhankelijk van verschillende factoren, zoals geslacht, leeftijd en fysieke activiteit..

Zie ook: Masker voor yoghurt en honing: ken de voordelen voor huid en haar

3. Vermindert de mogelijkheid van ademhalingsziekten

Vetvrije yoghurt beschermt ons ook tegen lastige aandoeningen van de luchtwegen. Recente studies bij middelbare en oudere mensen tonen aan dat probiotica van yoghurt ons beschermen tegen acute aandoeningen van de luchtwegen..

Simpelweg 300 ml yoghurt per dag eten, zorgt ervoor dat probiotica serumproteïne, hemoglobines en T-lymfocyten beïnvloeden.In totaal kunt u de kans op een aandoening aan de bovenste luchtwegen met maximaal 55% verminderen..

Dus naast het zorgen voor je gewicht, magere yoghurt verhoogt je immuunrespons op ziekten zoals griep.

4. Biedt meer voedingsstoffen dan enig ander type zuivelproduct.

Hoewel magere yoghurt deel uitmaakt van zuivelproducten, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat het meer voedingsstoffen levert dan andere voedingsmiddelen in uw groep..

Het biedt veel vitamines, B2 en B12, calcium, kalium, magnesium., onder andere micronutriënten. Het geeft ons bijvoorbeeld 50% meer kalium, calcium en magnesium in vergelijking met magere melk..

5. Magere yoghurt heeft antioxiderende eigenschappen

Als u de keuze voor een dieet hebt gemaakt, is dat omdat u om uw gezondheid en uiterlijk geeft. Dagelijks worden we echter blootgesteld aan verschillende factoren die onze gezondheid kunnen beïnvloeden. Een daarvan is vrije radicalen die ernstige degeneratieve ziekten en vroegtijdige veroudering kunnen veroorzaken..

Wanneer uw lichaam oxidatie tegenkomt, activeren mitochondria uw antioxidanten om u te beschermen.. Wanneer u niet beschikt over de antioxidanten noodzakelijk, treedt een verschijnsel op dat oxidatieve stress wordt genoemd. Dit betekent dat het niet voldoende vermogen heeft om goed te functioneren. Een veel voorkomend effect hiervan is dat de stofwisseling vertraagt ​​en uw inspanningen om af te vallen bemoeilijkt..

Dat is waarom je moet zoeken naar alternatieven die je lichaam en je gezondheid beschermen. In 2017 zijn studies uitgevoerd om de effectiviteit van magere yoghurt bij het verdedigen van ons lichaam tegen oxidatie te bewijzen. Yoghurt bevat verschillende bioactieve toepassingen die zijn afgeleid van het gistingsproces en die uitstekende natuurlijke antioxidanten zijn..

Dit voordeel wordt versterkt door wat fruit toe te voegen, met ascorbaat, carotenoïden, tecoferois en fenolverbindingen die bijdragen aan de totale antioxidantcapaciteit van yoghurt..

U zou geïnteresseerd kunnen zijn: Zelfgemaakte yoghurt en azijnbehandeling om likdoorns te verwijderen

6. Is een geweldig dessert

Ongetwijfeld is het heel gebruikelijk dat diëten elk dessert uitsluiten. Dit is vaak een nachtmerrie voor diegenen die na het eten hunkeren naar zoet voedsel. echter, je kunt yoghurt vinden in een breed scala aan smaken, of combineren met fruit.

Maak dus gebruik van deze diversiteit om aan dat verlangen te voldoen en vermijd de verleiding om calorierijk voedsel te eten..

Hoe maak je natuurlijke yoghurt thuis?