Jacob O’Brien
0 
2301
205
Over het algemeen worden alle mensen blootgesteld aan botproblemen. echter, er zijn bepalende factoren die het risico op osteoporose verhogen.
Dus bij deze gelegenheid bieden we veel advies over enkele voedingsmaatregelen die kunnen worden genomen om deze ziekte te verminderen die de botten van het lichaam verzwakt..
Botten en osteoporose
Onze botten zijn levend weefsel. die vaak een regeneratieproces ondergaan. Met andere woorden, nieuwe cellen vervangen oude cellen, waardoor de gezondheid van de botten en de botfunctie worden gewaarborgd.
Dit proces kan echter worden onderbroken of beïnvloed. Situatie waarin, Geconfronteerd met een gebrek aan regeneratie worden de botten erg zwak en dun.
In dit geval hebben we veel meer kans op fracturen. Deze situatie staat bekend als osteoporose..
Factoren die het risico op osteoporose verhogen
Er zijn verschillende factoren die het risico op osteoporose verhogen.. Sommige kunnen als niet-wijzigbaar worden beschouwd. Dit is het geval met gevorderde leeftijd, familiegeschiedenis, menopauze en een kleine aangeboren botstructuur..
Aan de andere kant zijn er de risicofactoren die kunnen worden gewijzigd en gerelateerd zijn aan levensstijl. Deze groep omvat overmatig alcoholgebruik en roken..
Aanpasbare risicofactoren zijn bepaalde gezondheidsproblemen zoals amenorroe, calcium- of vitamine D-tekort en een laag lichaamsgewicht..
Al deze aandoeningen kunnen worden behandeld met medicijnen., dit vermindert het risico op osteoporose.
Lees: 6 gewoonten om een gezonder leven te leiden
Preventie van osteoporose
Iedereen moet zijn best doen om wijzigbare risicofactoren te vermijden.. Degenen die al niet-wijzigbare factoren hebben, moeten echter meer moeite doen om geen nieuwe elementen toe te voegen..
Dat wil zeggen, als u een familiegeschiedenis van osteoporose heeft, als u op hoge leeftijd bent of door de menopauze gaat, hebt u al voldoende risico op osteoporose waartegen u niets kunt doen..
Het is dus niet goed om factoren toe te voegen die afhankelijk zijn van uw gewoonten., zoals roken of teveel alcohol drinken.
Aan de andere kant moeten die veranderlijke omstandigheden die de kans op lijden aan deze ziekte kunnen verhogen, te zijner tijd worden behandeld..
Media tegen osteoporose
De volgende zijn de belangrijkste dieetmaatregelen die kunnen worden toegepast om het risico op osteoporose te verminderen:
- Eet voldoende eiwitten: Eiwitten zijn de stoffen die onze weefsels voeden. Een eiwitarm dieet impliceert tekortkomingen in de regeneratie van lichaamsweefsels, inclusief botten..
- Eet producten met vitamine D: De belangrijkste voedingsmiddelen met vitamine D zijn visolie, tonijn, zalm, sardines, zuivelproducten, eigeel, avocado en champignons..
- Eet calcium voedsel: bij uitstek calciumproducten zijn zuivelproducten. Dit mineraal kan echter ook worden verkregen door sardines, sesam, kiwi, amandelen, boerenkool en gedroogde vijgen te eten..
- Vermijd overtollige vezels: Hoewel vezel een veel aanbevolen verbinding is voor veel ziekten, kan osteoporose schadelijk zijn omdat het effecten heeft op de darmen die de calciumabsorptie kunnen verminderen..
Ontdek ook: Home remedies voor osteoporose
Overige aanbevelingen
- Verminder de zoutinname.
- Beheers je slechte gewoonten. Als je een roker bent, probeer dan deze verslaving te behandelen, omdat het het risico op osteoporose en een veelheid van gezondheidsschadelijke aandoeningen verhoogt. Hetzelfde geldt voor zware drinkers..
- Als u overgewicht of ondergewicht heeft, Neem contact op met een voedingsdeskundige die u een goed dieet geeft.
- Als u amenorroe heeft, behandel uw aandoening dan zo snel mogelijk met behulp van medisch specialisten..
- Raadpleeg een voedingsdeskundige als u calcium- of vitamine D-tekort heeft. Dit kan u helpen bij het bepalen of de oorzaak van het tekort te wijten is aan onvoldoende inname of dat er interne factoren zijn..
- Vergeet niet te oefenen, hoe 30 minuten per dag te lopen.
Hoe het ook zij, de hand van een specialist kan helpen deze aandoeningen te overwinnen die het risico op osteoporose verhogen. Vergeet niet dat uw gezondheid en kwaliteit van leven onderwerpen zijn die u niet mag negeren..
Lijd vandaag aan osteoporose? We raden u aan geen medische controle te missen en nieuwe gezonde gewoonten in uw leven op te nemen om deze aandoening veel beter te maken..
8 voedingsmiddelen om osteoporose te voorkomen