Afvallen effectief met haverdieet

Het haverdieet is de afgelopen jaren enorm populair geworden, omdat het een snelle en effectieve manier is om die extra kilo's te verliezen. Hoewel het een foutopsporingsplan is, wat kan slechts enkele dagen worden aangebracht, werd een goede bondgenoot om af te vallen.

Hoewel het verbeteren van de algehele eetgewoonten essentieel is, is het volgen van dit eetplan kan helpen vetverbranding te stimuleren als de zomer of een bepaald evenement nadert.

Haver is een van de meest complete granen, biedt voedingsstoffen die de metabolische activiteit, de spijsvertering en andere belangrijke processen verhogen die op de een of andere manier interfereren met de body mass index.

Wat is het havermoutdieet? Wat zijn uw voordelen om af te vallen? Gezien het feit dat velen het willen proberen, zullen we de meest relevante aspecten van het dieet en het aanbevolen plan in detail delen..

Wat is havermoutdieet en wat zijn de voordelen??

Regelmatige consumptie van haver is een van de gewoonten die bijdragen aan het verbeteren van het lichaamsgewicht. Opname in een uitgebalanceerd dieet zorgt voor een betere spijsvertering en een langdurig gevoel van verzadiging tussen maaltijden..

Het haverdieet stelt een ontgiftend plan voor om af te vallen en meet binnen enkele dagen. Het is een regime waarvan de voedingswaarde lager is dan de behoeften van het lichaam, daarom moet het niet langer dan vijf dagen worden toegepast..

Kortom, het dieet bestaat uit het opnemen van dit graan in alle hoofdmaaltijden van de dag. Daarnaast is het raadzaam om caloriearm voedsel te eten, zoals fruit, groenten en mager vlees.

Tijdens de dieetdagen, consumptie van andere koolhydraatbronnen zoals rijst, peulvruchten of pasta is niet toegestaan. Evenzo moeten alle bronnen van verzadigde vetten en suikers worden verwijderd..

Voordelen van haverdieet

Het opnemen van havermout in de hoofdmaaltijden van de dag heeft veel voordelen voor de gezondheid en het gewicht. Toch is het van essentieel belang dat te onthouden dit schema voldoet niet aan de kenmerken van een uitgebalanceerd dieet en moet daarom niet lang worden verlengd.

Naast een effectief plan om het lichaam te zuiveren en het metabolisme te 'versnellen', heeft het haverdieet nog andere belangrijke voordelen die moeten worden benadrukt:

• Het bevat weinig calorieën en heeft een verzadigingseffect dat angstaanvallen voorkomt.
• Havermout is een belangrijke energiebron die helpt bij het handhaven van goede fysieke en mentale prestaties..
• De koolhydraten in dit voedsel absorberen langzaam, wat helpt hoge bloedsuikerspiegels te voorkomen.
• Uw bijdragen aan onverzadigde vetten, ook wel 'goede vetten' genoemd, komen de cardiovasculaire en hersengezondheid ten goede..
• Het is ideaal voor het stimuleren van de verwijdering van vastgehouden vloeistoffen., omdat het een diuretisch effect op het lichaam heeft.
• Dankzij uw belangrijke bijdrage aan voedingsvezels, bevordert de spijsvertering en voorkomt constipatie.

Haverdieet om binnen 5 dagen tussen de 3 en 5 pond te verliezen

De effecten van haverdieet kunnen van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van leeftijd en metabolisme.. Het wordt niet aanbevolen voor tieners of ouderen., omdat het erg beperkend kan zijn voor uw voedingsbehoeften.

Er zijn veel voedingsmodellen om van de voordelen van haver te genieten. In dit geval echter, we stellen licht uitgebalanceerde menu's voor om te voorkomen dat we in uitersten vallen.

Ontbijt opties

• Drie eetlepels havermout, een kopje magere melk en een lepel rozijnen.
• Een glas havermoutvitamine met banaan en plantaardige melk.
• Een kom havermout met noten en rozijnen.
• Drie eetlepels havermout en een kom gehakte vruchten.
• Een glas Griekse yoghurt met twee eetlepels havermout.

Lunch opties

• Een half bord groene groentesalade op smaak gebracht met olijfolie en peper; een lepel havervlokken en een kleine portie kip.
• Een kom havermoutensoep en een portie geroosterde kipfilet.
• Drie lepels havermout in water en een kom gemengde salade met geraspte kip.
• Drie lepels havermout in water en een salade met tomaten, sla en asperges.
• Een half bord gebakken groenten, een portie kip en een glas havermout.

Eetgelegenheden

• Een Griekse yoghurt met twee eetlepels havermout en een appel.
• Een kom groene salade en een glas magere havermout.
• Een bord kippenbouillon met groenten en drie eetlepels havermout in water of melk.
• Een portie vis, een half bord gestoomde groenten en drie eetlepels havermout.
• Een kom spinaziesalade met gekookt ei en een glas havermout.

Snacks voor de ochtend en middag

• Een glas havermout en een handvol walnoten.
• Een gehakte appel besprenkeld met een havermout lepel.
• Een vitamine van haver, aardbeien en bananen.
• Een kom havermout met melk.
• Een fruitsalade.

Net als bij andere regimes, kan het haverdieet sommige bijwerkingen hebben tijdens en na de voltooiing ervan.. Het rebound-effect kan optreden aan het einde van de dieetperiode; sommige mensen kunnen de verloren kilo's terugkrijgen door terug te keren naar normale eetgewoonten.

Om te voorkomen dat je te veel aankomt en de bereikte resultaten niet verliest, is het essentieel om een ​​gebalanceerd en calorie-gecontroleerd dieet te volgen na het voltooien van dit eetplan.

Afvallen met havermoutwater