Daniel Chandler
0 
1094
83
Voor bewolkte dagen, een kleurrijke paraplu. De waarheid is dat we soms niet precies weten waarom, maar een grijze dag wordt gevolgd door een donkere dag. En dan nog een, totdat het een vreemde ketting van slecht weer vormt, waar het moeilijk is om je hoofd op te tillen.
Het is normaal. Geloof het of niet, je bent niet de enige die zich onwel voelt of beseft dat het niet goed gaat.
We hebben persoonlijke ontberingen of angst ervaren waarin het, hoe hoog de zon ook schijnt, niet lijkt te schijnen..
Soms is het niet eens nodig dat er iets ergs is gebeurd. Het is meer een langzame, diepe apathie en een ongemak waardoor we onze moed verliezen en zelfs onze hoop..
Twijfel vandaag de dag niet voor een kleurrijke paraplu. Het zijn onzichtbare schilden waarmee je jezelf kunt beschermen tegen giftige mensen, negatieve gedachten, angsten en zorgen. Wees enthousiast om het elke dag te openen. We zullen uitleggen hoe.
Onze emotionele paraplu en de wind van geluk
De emotionele paraplu komt overeen met onoverkomelijke barrières die ons zelfrespect beschermen. en vul zo de grijze, saaie emoties met hitte.
Een ding om te overwegen is dat we allemaal recht hebben op onze donkere dagen. Onze "demonen" omarmen en onze angsten kennen is ongetwijfeld therapeutisch: het stelt ons in staat elkaar beter te leren kennen..
Lees ook: Het is nooit te laat om te beseffen dat je beter verdient
Nu, direct na het bereiken van de bodem, is opstaan een must,en het is mogelijk om dit te doen door vaart te nemen met hernieuwde krachten, met intensere dromen. Denk eraan: de dag dat je opstaat zonder een droom is een verloren dag.
Martin Seligman is een gevierde psycholoog die deze interessante stroom van positieve psychologie vertegenwoordigt. Het is ongetwijfeld nieuwsgierig om je professionele carrière te analyseren. Sinds een tijdje was hij een referentie op het gebied van depressie en bedacht hij termen die zo belangrijk zijn als 'aangeleerde mismatch'.
Beetje bij beetje realiseerde hij zich dat de meeste gebieden van de psychologie gericht waren op het gebied van ziekte of op complexere dimensies die verband houden met negatieve emoties..
Tot nu toe had echter niemand de moeite genomen om ons te leren 'gelukkig te zijn', onze paraplu van kleur te openen, zodat we meegesleept konden worden door de wind van geluk, vrij van de donkere stormen..
Ontdek ook: 5 essentiële pijlers voor genezing als vrouw
Sindsdien dankzij boeken als Authentiek geluk of Optimisme geleerd, heeft ons prachtige strategieën gegeven om een beetje wendbaarder te zijn als het gaat om het bieden van dit welzijn, deze vitale energie gebaseerd op overwinnen en vreugde.
We zullen nu uitleggen wat de 5 stappen zijn, volgens Seligman, om ons geluk op te bouwen, om de paraplu van kleuren te openen.. De techniek wordt "PERMA" genoemd en komt overeen met elk van deze toetsen..
P (Positieve emoties): Positieve emoties
Voor grotere positieve emoties, meer geluk. Het lijkt ongetwijfeld een heel voor de hand liggende regel, maar ... hoe te krijgen?
- Verander je denken en het zal een nieuwe emotie creëren..
- Begin met de basis, meest elementaire dingen. Zoiets fundamenteels als opstaan en denken dat vandaag een goede dag zal zijn, kan heel toepasselijk zijn.
- Andere voorstellen zijn bijvoorbeeld: "Ik zal me niet laten laten wat deze persoon zegt" of "Vandaag zal ik voor mezelf zorgen en prioriteiten stellen".
E (engagement): Betrokkenheid
Hier stelt Martin Seligman ons het volgende voor: om elke dag actief te kunnen deelnemen.
Probeer het ook al zijn uw taken routineus en saai, probeer banden met een andere kleur te zien, met een ander perspectief.
R (Relatie): betrekkingen
Onze dagelijkse relaties kunnen enerzijds de focus zijn van groter geluk of juist wat ons de meeste hoofdpijn bezorgt..
Open nogmaals uw kleurrijke paraplu om uzelf te beschermen tegen degenen die zorgen willen maken, problemen of leed. Verplaats ze weg. Sluit je dan aan bij diegenen die je leven echt verrijken, die licht en geluk geven..
M (Betekenis): betekenis
Dit is een complexere maar gemakkelijker te begrijpen dimensie.. Het gaat erom betrokken te raken bij iets dat ons betekenis, waarde en bruikbaarheid geeft..
Zich nuttig voelen terwijl we ons comfortabel en gepassioneerd voelen over bepaalde projecten of mensen, maakt ons welzijn elke dag beter..
Zoek naar iets dat je motiveert, waar je verliefd op wordt, waardoor je je goed voelt terwijl je nuttig bent.
Een (vervulling): Prestatie
Gevoel dat we in staat zijn om onze doelen te bereiken, dat we behendig zijn, dat onze inspanningen beloningen hebben, vorm geven aan de prestaties die ons ook geluk brengen..
De sleutel is om constant te zijn, niet om moed te verliezen of hoop, om elke dag van ons leven te dansen met deze kleurrijke paraplu die ons beschermt tegen bewolkte dagen.
Waarom wordt trots als een ziekte beschouwd?