5 natuurlijke remedies om slechte cholesterol te verminderen

Om slechte cholesterol te verminderen, is het niet altijd nodig om medicijnen te gebruiken. De natuur biedt ons een breed scala aan opties..

Hier zijn enkele van de meest populaire, zodat u degene kunt kiezen die uw aandacht trekt..

Cholesterol is een noodzakelijke stof voor de ontwikkeling van het lichaam. echter, te veel is schadelijk voor de gezondheid en wordt meestal onder controle gehouden met medicijnen.

momenteel er zijn veel alternatieven voor het natuurlijk verlagen van slechte cholesterol. De meeste zijn gerelateerd aan geneeskrachtige kruiden, en we kunnen ze aan elke persoon aanpassen op basis van hun behoeften..

Hoewel het niet gevaarlijk is om medicijnen en natuurlijke remedies tegelijkertijd in te nemen, verdient het de voorkeur om van tevoren uw arts te raadplegen om toekomstige complicaties te voorkomen..

Natuurlijke remedies om slechte cholesterol te verminderen

1. Knoflook

Het gebruik van knoflook als een natuurlijke remedie is gebruikelijk sinds oude beschavingen.. In de afgelopen jaren is vastgesteld dat bepaalde stoffen de reden kunnen zijn voor de anti-atherosclerotische activiteit van knoflook. Onder hen zijn:

• zwavel
• allicine
• De knoflook
• S-Allyl Cysteine
• Onder anderen

Met andere woorden, Deze stoffen hebben het vermogen om de afzetting van lipiden op de vaatwanden te voorkomen.. Studies met betrekking tot het onderwerp wezen er zelfs op dat de laagste cholesterolwaarden overeenkwamen met personen van wie de knoflookinname hoger was..

Aan de andere kant nam het cholesterolgehalte toe wanneer de knoflookconsumptie lager was. Hoewel er bijwerkingen zijn, zoals de sterke geur of spijsverteringsongemakken, kan het gebruik van knoflook om cholesterol te verlagen effectief zijn..

2. Korianderzaadthee

Korianderzaden worden in veel landen niet alleen in de traditionele keuken gebruikt, geneeskrachtige, antimicrobiële, antischimmel, antihypertensieve effecten, enz..

Deze kleine elementen hebben ook zeer belangrijke hypolipidemische eigenschappen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat korianderzaad de afbraak van cholesterol verhoogt. Voor het bereiden van dit geneesmiddel heeft u het volgende nodig:

ingrediënten

• 2 theelepels gemalen korianderzaadjes (8 g)
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Doe het water met de korianderzaden in een bak.
• Zet de container op het vuur tot het kookt.
• Wanneer de thee een beetje afkoelt, kun je het zeven.
• Drink 1 of 2 keer per dag.

3. Haver

Havermout is een graan rijk aan oplosbare vezels.. Biedt vitamine E, B, eiwit en linolzuur, naast andere voedingsstoffen.

Volgens de FDA is dit graan een grote hulp bij het verlagen van LDL-cholesterol in het bloed. Dit komt door het gehalte aan oplosbare vezels dat de opname van vet en cholesterol en de opname van galzuur verstoort..

Er is veel onderzoek dat beweert dat deze effecten worden toegeschreven aan een soort oplosbare vezels die bekend staan ​​als betaglucanen..

Ongeacht specifieke stoffen beveelt de FDA de 10 tot 25 gram haver of volle granen per dag. Je kunt het opnemen voor het ontbijt, rauw of gekookt..

U zult merken dat het niet alleen zal helpen bij het verlagen van slechte cholesterol, maar het zal ook effectief zijn bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Het vergemakkelijkt ook de spijsvertering..

4. Amandelen

Amandelen maken deel uit van de oliezaadgroep. Ze hebben eigenschappen die helpen het cholesterol te verlagen, het cardiovasculaire systeem te beschermen en te versterken.

Verschillende studies geven aan dat amandelconsumptie lipiden en lipoproteïnen positief beïnvloedt. Dit komt onder andere door het rijke gehalte aan onverzadigde vetzuren, vezels, fytosterolen, weinig verzadigde vetzuren..

Oliezaad eigenschappen reguleren aan cholesterolsynthese gerelateerde enzymen en galzuurproductie.

Samenvattend voorkomt dagelijkse consumptie van amandelen in plaats van koolhydraatrijk voedsel het risico op hartaandoeningen..

5. Bosbessen

Deze kleine bessen staan ​​bekend om hun krachtige antioxiderende eigenschappen.. Dit effect voorkomt oxidatie van slechte cholesterol..

Bosbessensap heeft de potentieel om het totale cholesterol te verlagen, en vooral LDL-cholesterol. Het verhoogt ook het goede cholesterol..

Anderzijds concludeerden verschillende experimenten met het sap van deze vrucht, zowel bij mannen als bij vrouwen, dat alle effecten positief waren bij het voorkomen van cardiovasculaire risico's..

We raden aan om dagelijks 3 glazen bosbessensap te drinken om het goede cholesterolgehalte te verhogen. Aan de andere kant, vergeet niet om te oefenen en een gezonde levensstijl te behouden..