Het beste hongerbevredigende voedsel

Er is een aanzienlijke variëteit aan voedsel voor het blussen van honger, zelfs als het in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd..

Aldus stelt een lage calorie-inname ons in staat om op natuurlijke wijze en zonder een strikt dieet af te vallen, wat zelfs gezondheidsproblemen kan veroorzaken..

Voedingsmiddelen die ons helpen de eetlust te verminderen

Een onderzoek door onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania vergezeld van een groep mensen die een caloriearm dieet kregen, waardoor ze langer volledig tevreden konden zijn.

Daarentegen werd een andere groep mensen gevolgd die minder (calorierijk) voedsel at en opnieuw moest eten..

Deze studie leidde tot de uitwerking van een overvloedig dieet met caloriearm en verzadigd voedsel om mensen te helpen gewicht te verliezen..

Ontdek: 7 snelle trucs voor gewichtsverlies

Voedingsmiddelen die de honger langer kunnen stillen

De kracht om de honger van fruit en groenten te lessen

Een juiste combinatie van groenten en fruit in salades kan een zeer effectieve manier zijn om honger te stillen. Als we vóór de hoofdgerechten salades eten, zowel tijdens de lunch als het avondeten, zal het zeker veel doen om onze calorie-inname veel lager te maken..

Zoals jullie allemaal weten, bevatten groenten en fruit veel vezels en water, wat een grote hulp is voor iedereen die zich tevredener voelt zonder veel calorieën te moeten opnemen..

Voedingsdeskundigen raden over het algemeen aan om hele vruchten te eten, dat wil zeggen met hun schelpen, omdat ze bijna allemaal op deze manier kunnen worden gegeten.

Lees ook: 7 mythen over gezond zijn die voedingsdeskundigen haten

Indien niet mogelijk, zoals citrus, moeten ze samen met hun "bagasse" worden geconsumeerd, omdat het veel gezonder is dan alleen het nemen van uw sap.

Volle granen helpen ons minder te eten

Volle granen zijn rijk aan voedingsvezels, een geweldig voedingssupplement dat helpt bij een vol gevoel.

Om deze reden wordt aanbevolen om bij elke maaltijd minstens 2 g vezels te eten..

In hoofdmaaltijden is rijst bijvoorbeeld het meest geconsumeerde voedsel, om langer verzadiging te voelen, is het belangrijk om het volkoren te kiezen, omdat het gezonder is en minder calorieën bevat..

De groenten

Alle groenten bevatten veel vezels en heel weinig vet, dus dagelijks eten, in soepen of als een heerlijk hoofdgerecht, draagt ​​enorm bij aan ons gevoel van verzadiging..

Bovendien bieden ze ons een hoge voedingswaarde omdat ze een hoog eiwitgehalte hebben., en helpen ons ook om ons langer vol te voelen omdat ze heel langzaam afbreken in het spijsverteringskanaal.