Henry Lester
0 
3509
1051
Vitaminen reguleren ons metabolisme
We weten al dat we met een versneld metabolisme de neiging hebben om gemakkelijk ons ideale gewicht te behouden. We weten echter niet altijd hoe we dit moeten doen. Heel eenvoudig ... Neem gewoon vitamines op in het dieet!
In het bijzonder, Groep B-vitamines zijn essentieel voor het afbreken van koolhydraten, vetten en eiwitten.. Dit helpt ons lichaam om verbindingen efficiënter op te nemen..
U bent misschien geïnteresseerd in het lezen van: De risico's van vitamine-tekort.
Wanneer we niet voldoende doses B-vitamines consumeren, proberen we:
- Gewrichtspijn
- bloedarmoede
- Huidproblemen
- Zenuwbeschadiging
Vitaminen in de voeding helpen de cellen gezond te houden
Een andere reden waarom we vitamines in ons dieet opnemen, denkend aan vitamine D, is dat het onze cellen gezond houdt. Het is belangrijk om te onthouden dat cellen ons hele lichaam vormen.
echter, wanneer deze cellen niet in goede staat zijn, verliezen ze hun herstellingsvermogen.
We moeten niet vergeten dat de beste manieren om vitamine D te krijgen zijn met:
- Blootstelling aan zonlicht
- De sardines
- De zalm
- De tonijn
- De eieren
Vitamine D helpt ook om chronische ziekten te voorkomen. Natuurlijk, als we samen hun voordelen maximaliseren met een gezonde levensstijl die een goede gezondheid bevordert. Toch is het een goed alternatief om de ontwikkeling van ernstige problemen zoals diabetes te voorkomen..
Vitaminen in de voeding helpen hartproblemen voorkomen
Een ander voordeel van vitamines is dat ze, in de juiste verhouding, kunnen helpen hartproblemen te voorkomen. Dit komt omdat de Vitamine A, C en E hebben antioxiderende eigenschappen die ontstekingen verminderen.. De beste manier om deze vitamines te krijgen is door fruit en groenten te eten..
Op zijn beurt, Vitamine B3 helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Dus als onze arts ons over deze vitamine vertelt, is het belangrijk dat we het innemen.
We moeten altijd de aanbevelingen van onze artsen onthouden, omdat de excessen niet goed zijn. Een veel voorkomende fout is om meer doses vitamines te nemen dan aanbevolen. Als we dat doen, kunnen we onze gezondheid riskeren..
Handhaaf botgezondheid
Een van de belangrijkste voordelen van vitamines in diëten is dat ze ons helpen de botgezondheid te behouden. Na verloop van tijd kan dit zich vertalen in gezonde botten zonder bewijs van osteoporose..
Om dit te laten gebeuren, we moeten zeker vitamine D opnemen in combinatie met calcium, fosfor en magnesium. Deze groep elementen is voorstander van botverrijking en helpt de problemen in verband met leeftijd te voorkomen..
Het is ook belangrijk dat we voldoende bewegen. Deze zullen ons helpen onze botten te versterken en sterker te maken..
Lees ook: Wie heeft de meeste kans op vitamine D-tekort?
Minder vruchtbaarheidsproblemen
Als we kinderen willen hebben, wordt het aanbevolen om vitaminesupplementen te nemen. Onze reproductieve gezondheid is afhankelijk van verschillende organen, hormonen en cellulaire producties. Daarom zal een gezond dieet het vruchtbaarheidsproces op het juiste moment vergemakkelijken..
De vitamines die aanwezig moeten zijn, zijn C, E, B12 en foliumzuur.. Bovendien moeten mannen proberen zinkrijk voedsel in hun dieet op te nemen. Dit mineraal verbetert de spermakwaliteit en het vermogen van sperma om te bewegen, wat complementair is met de effecten van vitamine B12..
Het belang van vitamines voor de verbetering van het sperma is dat ze nodig zijn voor de samenstelling van cellen en DNA-syntheses. ook help ons meer energie te krijgen, en het verhoogt ons libido.
Vond je het leuk? Gelooft u dat er een goede reden is om in de gaten te houden hoeveel voedingsvitaminen u hebt gekozen? Als u vindt dat uw dieet erg beperkend is, vraag dan uw arts naar de beste voedingssupplementen die u kunt nemen. Slechts één tot twee capsules per dag is voldoende om een tekort op te vullen.
6 vitamines die u niet mag missen in uw dieet