De 8 beste oefeningen om hersenkracht te trainen en te vergroten

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om verhoog kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit van ons lichaam om gezond te blijven. Maar vandaag zullen we het hebben over oefeningen om de hersenkracht te trainen en te vergroten.

Deze oefening kan elke dag worden uitgevoerd en heeft bewezen positieve effecten te hebben op het cardiovasculaire systeem, de bloedsomloop en andere vitale organen..

Wat weinigen vinden, is dat het, als aanvulling, belangrijk is om mentale training doen die bijdraagt ​​aan het versterken van de hersenkracht, om geheugen en andere belangrijke vaardigheden te behouden.

Hoewel dit lichaam actief blijft, zelfs als we rusten, vereist de complexiteit specifieke activiteiten om het in goede vorm te houden..

Gelukkig is er een grote verscheidenheid aan oefent dat uit zorg voor je gezondheid en bescherm cognitieve functies.

Vervolgens willen we de top 8 onthullen, zodat je ze in je routine kunt opnemen. Bekijk het eens!

1. Handgeschreven om hersenkracht te vergroten

Dit is een tijd waarin technologie een belangrijk onderdeel van alledaagse activiteiten mogelijk maakt, waaronder schrijven..

de tablets, Mobiele telefoons en alle toetsenbordapparaten helpen ons tijd te besparen tijdens het typen en zijn in feite efficiënter bij het uitvoeren van bepaalde taken.

Handschrift is echter een vaardigheid die we niet mogen vergeten, zoals werkt hersengebieden die zinvol leren mogelijk maken.

Dit komt omdat het reticulaire activeringssysteem van de hersenen verwerkt wat u doet terwijl u zich concentreert op schrijven..

Vergeet niet te lezen: de beste oefening om je hersenen fit te houden!

2. Oefen elke dag met eenvoudige wiskunde

Wiskundige activiteiten zijn een van de beste oefeningen voor versterken het geheugen en vergroten de hersenkracht.

Ze kunnen met de hand worden gemaakt of we kunnen profiteren van enkele van de apps die zijn ontwikkeld voor mobiel en desktop..

Een goede optie is om de minuutuitdaging te doen, namelijk de meeste wiskundeproblemen in minder dan 60 seconden op te lossen.

3. Vergroot de hersenkracht met Sudoku

Het klassieke spel van Sudoku is een mentale activiteit die is ontworpen om een ​​raster met getallen te vullen zonder ze in enige richting te herhalen..

Deze game is veeleisend met de geest en helpt bij het verbeteren van probleemoplossende vaardigheden.

In veel gedrukte kranten zijn er een of twee te vinden, hoewel ze ook in tijdschriften worden verkocht en in digitale versie beschikbaar zijn..

4. Beweging van de tenen

Een eenvoudige beweging van de tenen aan het begin van de dag draagt ​​bij aan de aandacht en alertheid van de hersenen verbeteren.

Kan worden gedaan met korte bewegingen van alle tenen en dan alleen met de grote tenen.

Neem elke ochtend drie minuten voordat je opstaat en vind ze ideaal om je actiever en gecoördineerder te voelen..

5. Lees veel

Lezen is een basisoefening voor vergroten hersenkracht en ontwikkelen cognitief denken.

Dit soort training ontspant de geest en helpt de spanning die gepaard gaat met overmatige stress te verminderen..

De voortdurende oefening verhoogt de creativiteit, verbetert het geheugen en stroomlijnt de mentale processen die ons in staat stellen om actiever en efficiënter te zijn.

6. Leer een andere taal

Het maakt niet uit hoe oud je bent, het leren van een andere taal helpt je te werken aan regio's van de hersenschors die worden geassocieerd met akoestische verwerking, woordbegrip en articulatie..

Het maakt de hippocampus groeit en verbetert het geheugen en leervermogen. Bovendien verbetert tweetaligheid de cognitieve reserve en biedt het een bepaald niveau van bescherming tegen de ziekte van Alzheimer..

7. Ga wandelen

Wandelen en soortgelijke activiteiten kunnen verbetering van de cognitieve functie bij ouderen, inclusief verbaal geheugen, vloeibaarheid en aandacht.

Deze oefeningen activeren de bloedcirculatie naar de hersenen, waardoor de zuurstoftoevoer en het aantal voedingsstoffen dat nodig is, wordt verhoogd weefsels, zenuwen en neuronen bewaren.

Wilt u meer weten? Lezen: Wandelen: de beste oefeningen voor lichaam en geest

8. Visualisatie en geheugen

Om deze activiteit in de praktijk te brengen, moet je een vriend of familielid vragen om 5 tot 10 verschillende objecten te tonen..

Bekijk elke 15 seconden en vraag de persoon vervolgens om ze in verschillende ruimtes van de kamer te plaatsen..

Wacht een paar seconden en begin elk van de objecten in detail te beschrijven en waar in de ruimte zijn ze.

Voltooi alle activiteiten in 10 of 15 minuten voor het beste resultaat.

Al deze oefeningen zijn stimulerend voor hersenactiviteit en vertegenwoordigen een geweldige manier om de effecten van stress te verminderen.

Vrolijk op en oefen!