David Cobb
0 
3805
121
Ik vraag me af wat de beste sporten zijn om hartaanvallen te voorkomen, overgewicht te verminderen en de luchtwegen te verbeteren? We zullen het in dit artikel vertellen.
Sport en gezondheid van het hart
Lichamelijke activiteit is op alle manieren goed voor de gezondheid. Dit is niet nieuw.
Er zijn echter geschiktere typen voor elk probleem, zowel om een bestaande toestand te verbeteren als om te voorkomen.
Sport heeft het vermogen om het risico op hartaanvallen te verminderen., aorta insufficiëntie, hypertensie enz.
Als we trainen met een matige intensiteit, zullen we op de lange termijn onze levensstijl veranderen en de mogelijkheid om aan veel ziekten te lijden verwijderen..
Sporten die hart- of vaatziekten verminderen, zijn sporten op basis van intervaloefeningen..
met andere woorden:, degenen die stress veranderen met rust of herstel. Deze disciplines hebben meer positieve effecten op de algehele gezondheid en worden geassocieerd met betere cardiale en metabole prestaties..
Deze sportactiviteiten kunnen in de vrije tijd worden uitgevoerd en zijn speels van aard (dit betekent dat ze geen competitieve component hebben).
Bovendien betrekken ze de beweging van grote spiergroepen en zijn ze ook gunstig voor de emotionele en sociale..
Welke sporten kunnen hartaanvallen voorkomen?
De volgende oefeningen hebben meer dan positieve gezondheidseffecten omdat ze het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen en spierkracht stimuleren..
samen, alle voordelen die ze bieden, verminderen het risico op hartaandoeningen.
De sporten die hartaanvallen voorkomen zijn:
Lees: Optimistisch zijn verhoogt uw immuunsysteem
tennis
Het is zelfs mogelijk om alle oefeningen die met een racket worden uitgevoerd te groeperen: squash, badminton en tafeltennis.
- Deze sporten worden geassocieerd met een lager risico op hart- en vaatziekten, zoals verlaag de bloeddruk en verbeter de hartfunctie.
- Sneakers (en de anderen) combineren hoge intensiteit intervalcomponenten met rusten wanneer er een serve is of een punt wordt gescoord..
- Het energieverbruik van deze sport maakt het daarentegen mogelijk om overgewicht te beheersen en de spierfunctie te verbeteren..
- Zo is het aanbevolen voor diabetici en mensen met obesitas.
wandelen
Het is een oefening van matige intensiteit die, naast het dienen om hartaanvallen te voorkomen, wordt geadviseerd voor patiënten die al hebben geleden.
- Lopen verbetert de reactie van het hart door de holtes van het hart te vergroten en bloed te krijgen voor elke slag..
- Ook terwijl we lopen, het transport van zuurstof en andere voedingsstoffen neemt toe.
- Verbetert de gezondheid van de bloedvaten, vergemakkelijkt de veneuze terugkeer naar het hart of de longen en maakt diepere ademhaling mogelijk.
- Om van deze voordelen te profiteren, moet u wandelen in een landelijke omgeving, ongeacht de tijd van het jaar of terreingarakteristieken..
zwemmen
Het is ongetwijfeld een van de meest complete sporten die beschikbaar zijn en het helpt de gezondheid van het hart..
Tijdens het zwemmen oefenen we een groot deel van de spieren uit en ontwikkelen we neuromusculaire coördinatie..
Wat betreft de voordelen voor het hart, valt de bloeddruk onder controle..
Nog meer, zwemmen verhoogt het energieverbruik, verbetert de bloedvetten (verlaagt cholesterol) en vermindert overgewicht.
Onder de extra voordelen van deze sport, kan ook worden vermeld dat het geen impact op de gewrichten heeft en op elke leeftijd kan worden beoefend..
Daarom wordt het aanbevolen om vanaf 40 jaar te zwemmen om hartaanvallen te voorkomen..
ski
Deze bergsport kan als zeer gevaarlijk worden beschouwd of is alleen voorbehouden aan jonge en sportieve mensen..
echter, glijden door de sneeuw kan nodig zijn om een gezond en sterk hart te hebben.
Skiën op vlak of golvend terrein biedt verschillende voordelen voor het cardiovasculaire systeem, omdat het een aanzienlijke aerobe energievraag vereist..
Hartgrootte, hartslag, bloeddruk, bloedstroom en bloedvolume verbeteren dramatisch tijdens het skiën.
aerobics
- alle oefeningen die als aëroob worden beschouwd, zijn 'cardiovasculair' en grijpen bovendien in bij neuromusculaire coördinatie.
- Dans, aerobics of een andere sportschool houdt het gewicht onder controle (tot 260 calorieën kunnen verloren gaan in een half uur van matige activiteit).
- Anderzijds heeft dit soort discipline een speels aspect dat de schadelijke effecten van stress kan verminderen..
U hoeft niet naar een sportschool te gaan. Je kunt gewoon thuis dansen op je favoriete nummers.
Wist het niet? 7 voedingsmiddelen die negatieve calorieën bevatten
wielersport
Een oefening geschikt voor iedereen die een hartaanval wil voorkomen of die al een hartaanval heeft gehad..
Als het regelmatig en met voldoende intensiteit wordt beoefend, kan de spieren van de benen, billen en heupen worden gemobiliseerd..
Het vermindert ook het risico op een hartaanval, zoals balanceert bloeddruk, verlaagt cholesterol en de mogelijkheid van trombose.
Andere voordelen van fietsen zijn bijvoorbeeld:
- Verhoog de insulinegevoeligheid.
- Stimuleer de productie van stemmings- en stresschemicaliën.
- Voorkom het ontstaan van artrose of hernia.