Voordelen van het dagelijks innemen van collageen

We horen altijd hoe belangrijk het is om dagelijks collageen in te nemen. We kunnen alles vinden, van cosmetica tot voedingsmiddelen die het op natuurlijke wijze aanbieden. We hebben zelfs over hem gesproken in andere artikelen.

echter, weet je echt wat het is en hoe het je lichaam helpt? Hier zullen we het nu over hebben, dus blijf lezen en zorg ervoor dat u het in uw dieet opneemt.

Wat is collageen??

Collageen is een stof die de vorming van botten, kraakbeen en huid beïnvloedt.. Het is van vitaal belang voor zowel de gezondheid van mens als dier, dus het is aanwezig in beide groepen..

Het is normaal dat naarmate we ouder worden, ons collageenniveau afneemt, wat botproblemen, rimpels en gewrichtsslijtage veroorzaakt..

Wat zijn de voordelen van elke dag collageen innemen??

1. Helpt het lichaam beter gebruik te maken van lichaamsbeweging

De eerste van de voordelen van het dagelijks innemen van collageen is dat, aanwezig zijn in de juiste hoeveelheid vergemakkelijkt spiervorming.

Dit vertaalt zich in de volgende voordelen:

• U hoeft minder te bewegen om uw spierspanning te verbeteren en vet te verbranden..
• Je lichaam zal gemakkelijker herstellen na inspannende trainingssessies.
• Je hebt minder kans om gewond te raken omdat je spieren sterker en sterker zullen zijn.

Natuurlijk je zult ook eiwitten van goede kwaliteit moeten consumeren, zoals mager vlees en vis. Aan de andere kant moet je niet stoppen met trainen alleen omdat je collageen consumeert.

2. Voorkomt littekens

Je hebt zeker gemerkt dat veel cosmetische producten die beloven littekens te elimineren, reclame maken voor hun hoge collageengehalte. Dit komt door het feit dat Dit element bevordert de genezing en vorming van nieuwe cellen zonder de huidweefsels te beschadigen..

Als u vatbaar bent voor acne of andere soorten huidlaesies, moet u collageen en voedingsmiddelen die er rijk aan zijn in uw dagelijkse voeding opnemen..

Je kunt ook enkele maskers aanbrengen om het uiterlijk van littekens en striae te verminderen..

3. Verbetert de gezondheid van gewrichten

Een andere reden om collageen te nemen is dat Het handhaaft gezamenlijke flexibiliteit en smering. Het houdt ook het kraakbeen in optimale conditie..

Wanneer je gewrichten gezond zijn, je wordt flexibeler en hebt minder blessures.

Als u merkt dat uw gewrichten stijf zijn en als u vaak pijn of fracturen ervaart, neem dan een supplement op in uw dagelijkse leven..

In sommige situaties raden artsen aan nieuw kraakbeen te injecteren. Als dit het geval is, vult u deze inspanning aan door dagelijks voldoende collageen te consumeren..

4. Behoudt de elasticiteit van de huid

De structuur van de huid hangt in grote mate af van collageen. Naarmate je ouder wordt, verslechtert je huid in rimpels en ontwikkelt imperfecties..

Wanneer het wordt blootgesteld aan bepaalde factoren zoals sigarettenrook, UV-stralen, vervuiling en chemicaliën, is het bovendien belangrijk om er constant voor te zorgen..

5. Helpt je langer verzadigd te blijven en met minder voedsel

Als u op een natuurlijke manier wilt afvallen zonder uw gezondheid in gevaar te brengen, moet u dat weten collageenpoeder biedt grote hoeveelheden eiwitten.

Wanneer je het combineert met je favoriete vitamines of drankjes, zul je merken dat het de smaak niet verandert, maar je urenlang kunt verzadigen..

Probeer het volgende voor het ontbijt:

ingrediënten

• 2 eetlepels collageenpoeder (30 g)
• 1 eetlepel havervlokken (15 g)
• 1 eetlepel cacaopoeder (15 g)
• ½ kopje spinazie (30 g)
• 1 kop amandelmelk (250 ml)
• 1 el honing (25 g)

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten in een blender en drink onmiddellijk.

Deze vitamine is een goede optie als u problemen heeft met diëten omdat u zoete voedingsmiddelen mist.

Het is ook perfect als je kind weigert groenten te eten en niets anders dan chocolademelk wil. In dit geval kunt u de hoeveelheid spinazie verminderen.

6. Voorkomt hart- en vaatziekten

Een ander voordeel van het dagelijks nemen van collageen is dat het herstelt de elasticiteit van bloed- en lymfevatenkleppen. Dit betekent dat het de lichaamsreiniging vergemakkelijkt en het risico op hoge bloeddruk vermindert..

Vergeet niet dat je naast het opnemen van collageen in je dieet ook rekening moet houden met voedsel en schadelijke vetten moet vermijden..

7. Draagt ​​bij aan de gezondheid van de ogen

Wanneer u collageen consumeert, hoornvliesgezondheid verbetert aanzienlijk. Daarom raden we het aan als u een bril moet dragen of als uw oogarts tekenen van glaucoom heeft gedetecteerd..

Vergeet ook niet voedsel te consumeren dat de gezondheid van het gezichtsvermogen verbetert (zoals wortelen) en uw ogen beschermt tegen UV-stralen en vervuiling..

Hoe collageen dagelijks te nemen?

De beste optie voor het nemen van collageen is altijd via voedsel.. Onthoud dat ze zo natuurlijk mogelijk moeten zijn..

Sommigen van hen zijn:

• Groene groenten (broccoli, boerenkool, spinazie, sla)
• sardine
• komkommer
• aardbeien
• oesters
• kip
• vis

Andere opties zijn collageenpoeder, capsule of tablet. Hoewel niet ideaal, zijn ze goede alternatieven als je weet dat je dieet niet aan je behoeften kan voldoen..

Het is raadzaam om een ​​diëtist of arts te raadplegen om het juiste supplement en de juiste dosis aan te geven..