Hoe overtollige suiker uit het lichaam te verwijderen

Suiker is te vinden in alles, van zuivelproducten tot ingeblikte voedselsauzen. Als je overtollige suiker uit je lichaam wilt verwijderen, moet je meer doen dan snoep achterlaten..

Te veel suiker in uw dieet kan uw immuunsysteem verzwakken en uw risico op obesitas, hartaandoeningen, diabetes type 2 en kanker, vooral borstkanker, verhogen..

Het kan ook depressieve toestanden, angst en sommige cognitieve problemen bevorderen. Als je je afhankelijk voelt van zoete dingen en deze gewoonte wilt doorbreken, begin met het vrijmaken van je lichaam van suiker, en het gedurende een specifieke periode uit je dieet te verwijderen.

Naast veranderingen in uw eetgewoonten, zal elke dag sporten een grote hulp zijn. Oefening zal u helpen overtollige bloedsuiker te verbranden.

Als uw lichaam overbelast is, zult u symptomen ervaren zoals hyperactiviteit, chronische vermoeidheid, infecties, hoofdpijn, depressie, verkoudheid, sinusproblemen, slaperigheid, mentale desoriëntatie, enzovoort..

De relatie tussen suiker en gewichtstoename

Vetophopingen zijn niet het enige dat overgewicht verklaart. Koolhydraten zijn ook de schuldige. Suiker verstopt zich meestal in populaire consumentenproducten die je eet zonder het te weten, zoals sappen, ontbijtgranen, saladedressings, yoghurt, snoep en vele anderen.

Sommige suikers worden door het lichaam als energie gebruikt, terwijl de rest als vet wordt opgeslagen. In deze zin, er is een groot verschil tussen geraffineerde en natuurlijke suikers. Geraffineerde bijvoorbeeld heeft de neiging om de bloedsuikerspiegel te verhogen, wat uiteindelijk leidt tot vetafzettingen in de taille, heup en dijen..

Aanbevelingen om overtollige suiker uit het lichaam te verwijderen

Kunstmatige zoetstoffen

In de poging om overtollige suiker uit het lichaam te verwijderen, kunt u het vervangen door kunstmatige zoetstoffen, hoewel dit contraproductief kan zijn..

Hoewel kunstmatige zoetstoffen een kortetermijnoplossing kunnen bieden voor normaal suikerloslating, is het feit dat ze gewichtstoename en metabole veranderingen bevorderen die leiden tot diabetes type 2.

Natuurlijk dieet

Een van de manieren om te ontgiften uit suiker is als zich engageren voor een natuurlijk voedseldieet, die niet in dozen, blikken of flessen komen. Deze omvatten: verse groenten, fruit, mager vlees, vis, noten, zaden en gezonde vetten zoals avocado en olijfolie..

Het is belangrijk om de inname van eiwitten te benadrukken, omdat het je verzadigd houdt en het verlangen naar snoep vermindert..

Kies "Goede" Koolhydraten

Verwijder geraffineerde koolhydraten zoals witte broden, pasta's, frisdranken en gebakken producten. in plaats daarvan, kies voor plantaardige koolhydraten, zoals broccoli, bloemkool, spruitjes, groene bladeren, aubergines, artisjokken en paprika's.

Voor het beste resultaat, consumeer geen zetmeelrijke granen, bonen en groenten tijdens de detoxfase.

Hoe suiker te vermijden

Als u ervoor kiest om de suiker in uw dieet te verminderen, bereid je voor op ontwenningsverschijnselen, zoals verdriet, hoofdpijn, zwakte, verlangen naar snoep, etc..

Het belangrijkste punt is geleidelijke eliminatie van suikerhoudende voedingsmiddelen uit van het dieet, dat wil zeggen, één product tegelijk. U zult waarschijnlijk de eerste dagen intens ongemak ervaren, maar het zal snel verdwijnen..

Als de angst te hoog is, eet dan een portie fruit, dit kan een appel of een sinaasappel zijn.

Eetplan om suikerconsumptie te verminderen

Dag 1
Ontbijt: 1 kopje havermout met bessen en amandelen. 3 eieren (gekookt).
Ochtendsnack: 1 handvol oliehoudende zaden.
Lunch: Gegrilde Kipfilet, vergezeld van Pompoen, Rode Biet, Wortelen, Rapen, Bonen en Amandelen.
Diner: gegrilde vis, groene bonenschotel en broccoli. Je kunt paddestoelen toevoegen.

Dag 2
Ontbijt: 1 kopje havermout met fruit en zaden. 1 kop spinazie en wortelen
Ochtendsnack: 1 handvol oliehoudende zaden.
Lunch: gegrilde courgette, rode en gele paprika, kruiden met citroensaus, azijn en tijm. Een groene en paarse koolsalade met geraspte wortelen, olijfolie, citroen, zout en gehakte peterseliedressing als topping.
Diner: gestoomde groene groenten, gebakken kabeljauw met spruitjes en geroosterde rapen.

Dag 3
Ontbijt: 3 roerei met garnalen en koolsalade, walnoten.
Ochtendsnack: 1 handvol oliehoudende zaden.
Lunch: gebraden kipdrumstick met rozemarijn, salie, citroen, ui, tijm en zwarte olijven.
Diner: champignonbouillon met knoflook, ui, selderij, tijm, wortelen en laurierblaadjes.

Wat u kunt drinken in plaats van suikerhoudende dranken

Water ontgifting

Maak je eigen ontgiftende water met een van deze vruchten: grapefruit, bosbessen, aardbeien of sinaasappels. Snijd het fruit en doe het in een pot. Voeg verse rozemarijn of munt toe en vul de pot met ijs en water. Drink dagelijks.

Kruidenthee

Consumeer 3 keer per dag ongezoete kruidenthee.

Dit eetplan is uiterst effectief om de behoefte aan zoet eten te verminderen en om overtollige suiker uit het lichaam te verwijderen. Toon je wil en vastberadenheid en je bent op de goede weg om je verslaving te stoppen..