Wat te doen als we verdrietig zijn

We weten vaak niet waarom we verdrietig zijn en hoe we onze gevoelens kunnen veranderen.. Verdriet is een van de meest voorkomende emoties bij mensen en kan om duizenden redenen worden veroorzaakt.. In dit artikel zullen we je vertellen wat je moet doen in die dagen dat angst je overwint.

Tips om niet meer verdrietig te zijn

Het is duidelijk dat we van de ene minuut op de andere geen magische of wonderbaarlijke resultaten kunnen verwachten, maar we hebben tenminste de mogelijkheid om alles te doen wat we kunnen om de situatie te verbeteren..

Als je verdrietig bent, probeer dan deze tips:

1. Laat staan

Huilen of uiting geven aan onze gevoelens wordt door een groot deel van de samenleving slecht beschouwd, maar is vaak wat we nodig hebben om ons beter te voelen. En het is het beste als reactie op "wat te doen als we verdrietig zijn".

Als je er met niemand over wilt praten, dan, noteer je gedachten, angsten en zorgen in een notitieboek. Dit geeft ons soms een duidelijker beeld van onze emoties en helpt ons een oplossing te vinden..

Ongeacht de syntaxis of volgorde tijdens het schrijven. Zelfs niet als u tegelijkertijd over verschillende onderwerpen praat. Laat de emoties stromen, het idee is dat je kunt loslaten wat er op papier in je zit .

Bezoek dit artikel: 7 redenen waarom huilen goed is

2. Pauzeer de geest

Als we verdrietig zijn, hebben we geen zin om iets te doen dat te veel concentratie of inspanning vergt. Daarom is het moeilijk voor ons om te oefenen, onze verplichtingen na te komen of effectief te zijn op het werk.. Een goede manier om u beter te voelen, is genieten van een aangename activiteit zonder aan iets in het bijzonder te denken..

U kunt bijvoorbeeld een hoofdstuk van uw favoriete serie of een komische film bekijken. Een andere optie is om op de bank te liggen en een goed boek te lezen onder het genot van een kopje thee of koffie. hetzelfde Het bekijken van grappige video's kan dienen om de geest te vermaken en niet nadenken over wat de angst veroorzaakte.

3. Lach

Hoe lees je dit? Hoewel het een geforceerde glimlach is. Lachen zelf verbetert je humeur omdat je hormonen vrijmaakt die endorfines worden genoemd. Probeer het voor de spiegel: eerst glimlachen en dan hardop lachen op je eigen manier.

En als dat niet werkt, houd dan rekening met de aanbeveling om grappige video's of films te bekijken.. Je kunt zelfs een vriend of collega vragen om je moppen te vertellen. Alles kan helpen.!

4. Laat de hond uit

Deze activiteit heeft veel voordelen voor u en uw huisdier. Als we verdrietig zijn, willen we echter niet uitgaan, wanneer we een hond adopteren, nemen we enige verantwoordelijkheid, een van die dingen is om u ertoe te brengen uw behoeften te doen. Dit is misschien het perfecte excuus om wat frisse lucht in te ademen..

Zonder het te beseffen, zuurstof je je longen en train je, en je kunt je geest leegmaken door aandacht te schenken aan wat er om je heen gebeurt: kijk aan de overkant van de straat, zoek naar een bankje in het park, pak het afval van je hond op, etc..

5. Analyseer alle goede dingen

Verdriet is meestal gebaseerd op iets negatiefs dat zich uitbreidt om ons in verschillende aspecten van het leven te beïnvloeden.. Geef hem deze kans niet! Als we verdrietig zijn, zien we alles grijs alsof we een zwarte wolk boven ons hoofd hebben. Hoe dit gevoel om te keren? Wat te doen als we verdrietig zijn?

Een goede manier is om coole dingen te bedenken. Om je heen vind je tientallen situaties, mensen en objecten die je dankbaar en gelukkig zullen maken. Denk aan de goede herinneringen, de reizen die je maakt, je vrienden en geliefden, het eten waar je elke dag van geniet, persoonlijke prestaties, kortom.

Elke dag een poging doen om iets nieuws te vinden, dan glimlachen en gelukkig zijn . Het kan heel klein zijn, zoals in de metro zitten als je thuiskomt, of enorm, zoals het kennen van de liefde van je leven..

6. Bestelling

Om helder te denken, heb je orde nodig in wat je ziet.. Dus als je slaapkamer, woonkamer of tafel vol zit met dingen, is het erg moeilijk om je goed te voelen. Ook kan deze taak dienen om jezelf schoon te maken. Je moet bedenken waar elk object naartoe gaat, wat je in de prullenbak moet gooien, wat je moet repareren of wassen, etc..

Lees ook: 4 effectieve oplossingen om huisstofmijt bij u thuis te elimineren

7. Dans en zing

Net zoals u zich beter zult voelen bij het schetsen van een "mechanische" glimlach, zal uw lichaam drastisch veranderen als u naar gelukkige muziek luistert. Het beweegt zelfs volgens het ritme! Stem af op de radio of kies een selectie video's van internet terwijl u uw dagelijkse activiteiten uitvoert.. Er is niets leuker dan je huis opruimen door te luisteren naar levendige muziek..

Als dat nog steeds niet werkt, jij kan proberen hardop voor de spiegel te zingen. Gebruik de haarborstel, een fles water als microfoon of een pen. Je zult zoveel plezier hebben en het verdriet met rust laten in een hoek.

8. Eet een fruit

Of een klein stukje chocolade. Eten kan de perfecte stimulans zijn als we verdrietig zijn. Maar we moeten natuurlijk voorzichtig zijn met onze keuzes.. Hoewel je op dat moment van nood iets vettigs of suikerigs wilt consumeren, probeer dan te kiezen wat gezond is.: een fruit, een handvol walnoten, een geroosterd broodje met ongezoete ham of popcorn. Dankzij deze voedingsmiddelen zullen de hersenen serotonine vrijgeven, een aan geluk gerelateerd hormoon..