5 eenvoudige en unieke manieren om havermout te eten

Havermout is een van de gezondste granen die we kunnen vinden. Het heeft veel gezondheidsvoordelen omdat het zeer energiek is, rijk aan vezels en het zenuwstelsel reguleert. In dit artikel zullen we verschillende manieren uitleggen om het te bereiden, zodat je elke dag havermout kunt eten zonder het te beseffen. Probeer deze heerlijke en originele recepten en geniet van uw maaltijd!

Voordelen van het eten van haver

• Reguleert de bloedsuikerspiegel.
• Verlaagt de bloeddruk en cholesterol.
• Heeft diuretische eigenschappen die overtollig vocht helpen verwijderen..
• Het is een uitstekend laxeermiddel.
• Geeft veel energie en gaat vermoeidheid tegen.
• Verhoogt het libido.
• Het is een bevredigend eten.
• Het is een regulator van het zenuwstelsel, ideaal voor angst- en stressgevallen..

Een uitgebreid ontbijt

Zoals gezegd, dit eten is erg energiek, dus een van de beste tijden om havermout te eten is in de ochtend., om de dag met energie te beginnen en geen honger te voelen tot de lunch. Hiervoor stellen wij het volgende menu voor:

• Twee eetlepels havermout vlokken of een nacht geweekt.
• Een natuurlijke yoghurt.
• Een honinglepel.
• Een handvol noten of zaden..
• Een handvol oliehoudende zaden.

Meng de ingrediënten goed en garneer met wat cacaopoeder.

Lees ook: Dieet Havermout, Lijnzaad en Sesamkoekjes

pap

Havermout valt goed voor het ontbijt, een snack of zelfs voor energie voordat je een grote fysieke of mentale inspanning levert..

Kook een glas melk (kan havermout of andere ontbijtgranen zijn) met drie eetlepels havermout en een kaneelstokje. Laat het vijf minuten koken, af en toe roeren. Eenvoudig en snel hebben we de basis van een zeer voedzaam gerecht dat we kunnen afwerken met vers fruit en zoeten met bruine suiker, honing of agavesiroop..

Groentecrème

Havermout is de perfecte aanvulling op plantaardige crèmes omdat het consistentie en romigheid biedt. Het kan ideaal zijn voor het vervangen van aardappelen, kaas of zure room die vaak in veel bereidingen zijn opgenomen. Met haver krijgen we ook een gezond maar lichter recept.

Voeg een eetlepel vlokken havermout toe aan de groenten en klop alles in een blender. We kunnen ook wat havermout versnipperen en bewaren voor als we een soep of room willen verdikken zonder de blender te gebruiken.

Empanada

De meest originele en heerlijke manier om havermout te eten is precies deze: bereid gepaneerde havermout in plaats van paneermeel of bloem. We kunnen de hele gemalen haver gebruiken of de hele schilfers laten, en combineer het zelfs met andere zaden voor een nog originelere draai. We raden je aan om bijvoorbeeld wat plakjes in de oven gebakken aubergine met vlokken havermout te proberen. De recepten zijn sappig en knapperig.

Havermout en melk

Met dit recept eet je haver bijna zonder het te beseffen. Ideaal voor mensen die lactose-intolerant zijn of problemen hebben met het verteren van melk en mensen met huidproblemen of overtollig slijm, omdat dranken van plantaardige oorsprong melk heel goed kunnen vervangen. Bovendien is het heel eenvoudig bereid.

Klop in een blender een eetlepel havermout voor elk glas water op kamertemperatuur gedurende minimaal één minuut totdat het water wit wordt. Zeef goed en zoet naar wens.

We kunnen koude of warme bereidingen drinken, evenals koemelk, en we kunnen het ook gebruiken om te koken. Als we het willen gebruiken zoals zure room, Bereid dit recept gewoon voor met meer havermout en minder water en pers eventueel niet het hele mengsel. Het is ongetwijfeld een lichtere en gezondere manier om onze gebruikelijke gerechten te maken en toch een vleugje smaak te geven..