David Snow
0 
3066
186
Leer hoe u lage rugpijn kunt verlichten, de lage rugpijn die de meeste mensen minstens één keer in hun leven hebben ervaren.
Het gaat over een druk aan de basis van de wervelkolom, specifiek in het gebied van de taille tot de billen.
Deze ziekte is een van de meest voorkomende ter wereld., alleen overwonnen door de griep.
Lage rugpijn treft mannen en vrouwen, vooral degenen die een zittende levensstijl hebben of juist te veel bewegen..
Bij jonge mensen komt het letsel vooral voort uit overgewicht in de rug als gevolg van schooltassen, verkeerd zitten of langdurig een verkeerde houding aanhouden..
Oorzaken van lage rugpijn
Enkele specifieke oorzaken van deze ziekte zijn:
Til overtollig gewicht op
Wanneer een persoon zijn of haar fysieke capaciteit overschrijdt bij het dragen van een gewicht, overbelasten de spieren en veroorzaken ze vaak ernstige lage rugpijn..
Onjuiste bewegingen
Lage rugpijn veroorzaakt door valse bewegingen neigt te verdwijnen zonder dat een behandeling nodig is.
Het probleem is dat, hoewel vluchtig, hebben ze een sterke impact op het lichaam het moment dat ze zich voordoen.
Spinale infectie
Ziekten zoals osteomyelitis en abcessen kunnen ook achter lage rugpijn liggen..
scoliose
Scoliose staat bekend als spinale misvorming, of in uw dorsale, cervicale of lumbale.
De ziekte kan op elke leeftijd voorkomen, maar de symptomen verschijnen meestal wanneer het volwassen wordt..
hernia
Ze tellen ook als een soort misvorming en veroorzaken vaak pijn in de onderrug wanneer ze ervoor kunnen zorgen dat de onderste wervelschijven disloceren vanuit jouw plaats.
In deze gevallen kunnen ze zelfs de wervelkolomzenuwen indrukken.
- De professionele oplossing om deze ziekte in extreme gevallen te verlichten, is een operatie..
- Sommige mensen nemen ook hun toevlucht tot steroïde-vrije fysiotherapie, revalidatie en ontstekingsremmende medicijnen om pijn te verminderen..
Behandelingen om lage rugpijn thuis te verlichten
Het is vermeldenswaard dat in milde gevallen de ziekte kan worden verminderd met de volgende oefeningen en huismiddeltjes:
1. Balmassage
De procedure is eenvoudig..
- Ga gewoon op een plat oppervlak liggen en plaats een rubberen bal van normale grootte - die om de pols past - onder de kont..
- volgend, maak langzame, diepe bewegingen van links naar rechts.
- Om meer oppervlakken te bewerken, wordt aanbevolen om van positie te veranderen.
Deze massage dient om de gluteale regio te behandelen, een gebied dat onder constante spanning staat door houdingen, overmatige zittijd en slechte lichamelijke conditie..
Met therapie voorkomt u niet alleen pijn in de onderrug maar ook andere verwondingen zoals triggerpoints, piramidaal syndroom of pelvitrochanteriaanse spier..
2. Lumbale zelfmassage met stok
Het eerste wat u moet doen is neem een staaf lang genoeg om de breedte van de rug te bedekken. U kunt de bezem of zuigmond gebruiken.
- Pak de stok en schuif hem langzaam en diep op en neer over de rug.
- Concentreer vervolgens alle kracht aan de ene kant, van binnen naar buiten, en ga dan naar de andere kant.
Met deze oefening ontspan je je rugspieren.. Het dient als een behandeling om lage rugpijn te verlichten..
Vergeet niet om doe de massage op een diepe en intense manier. De stick wordt gebruikt om druk uit te oefenen die de handen niet kunnen bereiken.
3. Koolmelk
Zelfs als je het niet gelooft, boerenkool kan je rug ontspannen. Omdat het een koude groente is, dienen de componenten ervan als spierverslapper..
- Om het voor te bereiden om lage rugpijn te verlichten, moet je een kool in een melkcontainer doen en minstens vijf minuten laten staan.
- Reinig de onderrug grondig voordat u dit mengsel aanbrengt, verspreid de kool over het gebied en laat haar 15 minuten handelen.
- Neem om te eindigen een bad met warm water om te ontspannen..
4. Salsa met zout
- Neem een bak met voldoende warm water, voeg een paar takjes peterselie en een paar theelepels zout toe.
- Plaats de takken een voor een over het gebied dat wordt getroffen door lage rugpijn. en laat het twintig minuten inwerken.
- Verwijder de overgebleven peterselie met een handdoek en ontspan.
- Reinig het gebied met isopropylalcohol.