Joseph Barber
0 
4214
1112
Metabolisme is een functie van ons lichaam die verantwoordelijk is voor het omzetten van voedingsstoffen in energie..
Soms vanwege verschillende factoren die onze gezondheid beïnvloeden, Het kan sneller of langzamer zijn dan normaal. Deze onbalans kan min of meer ernstige symptomen veroorzaken..
Ontdek in dit artikel wat metabolisme is en wat de gevolgen zijn van niet goed werken, en het dieet dat bij u past.
Wat is metabolisme??
Metabolisme is een verzameling fysische en chemische processen die plaatsvindt in cellen. Door deze veranderingen, voedingsstoffen in voedsel worden omgezet in energie.
De energie geproduceerd door het metabolisme wordt gebruikt in verschillende vitale functies:
- adem
- spijsvertering
- circulatie
- Lichaamstemperatuur
- Verwijdering van afval via nieren en darm
Metabolisme beïnvloedt ook het energieverbruik. Om deze reden wordt altijd rekening gehouden met deze functie wanneer sommige mensen niet in staat zijn om gewicht te verliezen ondanks het volgen van strikte diëten..
Het is daarom cruciaal om het juiste dieet te volgen en de stofwisseling op natuurlijke wijze te reguleren..
Trage metabolismesymptomen
Mensen met een langzaam metabolisme worden gekenmerkt door de volgende symptomen:
- Moeite met afvallen of frequente gewichtsveranderingen. Vet hoopt zich op in de heupen en benen.
- Vermoeidheid en vermoeidheid.
- Langzame of zware spijsvertering.
- Neiging tot constipatie.
- Moeilijkheden om 's ochtends op te staan.
- Neiging tot depressie in sommige gevallen.
Symptomen van snel metabolisme
Mensen met een snelle stofwisseling worden gekenmerkt door de volgende symptomen:
- Moeilijkheden in gewichtstoename. Vet hoopt zich op in de armen en buik.
- Constante eetlust.
- Slechte opname van voedingsstoffen in de darmen.
- Overtollige energie.
- Neiging tot nervositeit en angst.
- Moeilijk in slaap vallen.
Metabolisme en dieet
Er is een voedingstheorie die is er een verband tussen het metabolische type en eetvoorkeuren.
Het is essentieel om te weten welk type voedsel het beste bij ons past om gezond te zijn en overgewicht te voorkomen..
Dieet voor snel metabolisch type
Het snelle metabolische type komt overeen met mensen met een goede eetlust die altijd de voorkeur geven aan voedingsmiddelen met veel vet en eiwitten. Kies bijna altijd zoute opties in plaats van snoep.
Als dit uw geval is, om een uitgebalanceerd gewicht te behouden, zou de inname van koolhydraten moeten verminderen, vooral snoep en geraffineerde bloem.
Het is echter ook heel belangrijk om de consumptie van dierlijke eiwitten niet te overschrijden. Probeer het te combineren met plantaardige eiwitten zoals groenten en noten.
Vetten zijn niet schadelijk zolang je de goede kiest:
- Eerste oliën onder koude druk: olijf, kokosnoot, sesam, lijnzaad
- avocado
- Gedroogd fruit
- zaden
- ghee of geklaarde boter
- Eierdooier
- Blauwe vis
Je moet het niet vergeten combineer deze porties eiwit en vet met een goede hoeveelheid rauwe groenten. We kunnen ze eten in sappen en gazpacho's, beats of salades.
Als we veel trek hebben, moeten we meerdere maaltijden per dag eten en geen enkele overslaan..
Dieet voor langzaam metabolisch type
Mensen met een trage stofwisseling hebben de neiging om aan te komen en moe te worden, ook al eten ze niet te veel. In die zin is de beste oplossing gebaseerd op de goedkeuring van een goed dieet..
- Voorkeur meestal voor snoep, die een ongezonde verleiding zijn. Het advies is altijd om gezonde koolhydraten te consumeren die zijn gemaakt met zoetstoffen zoals stevia en volle granen..
Havermout is bijvoorbeeld een uitstekende granen voor het maken van allerlei heerlijke en bevredigende snoepjes..
- Het verminderen van zoutinname is essentieel, die meestal zwelling en vochtretentie veroorzaakt.
- Wanneer je een trage stofwisseling hebt, kijk je meestal naar energie in stimulerende middelen zoals koffiedranken of cola..
Als alternatief raden we aan om je eigen energiedrankjes te bereiden met fruit, gember, pure cacao, ginseng, enz..
- Moet de vetconsumptie beheersen. Consumeer ze in gematigde hoeveelheden en kies dezelfde die we aanbevelen voor een snelle stofwisseling..
- Drink de hele dag water, zonder maaltijden en vasten zal ook de stofwisseling helpen versnellen.