David Snow
0 
2916
82
Snacks of snacks tussen de maaltijden kunnen onze ergste vijand worden wanneer we proberen af te vallen..
Terwijl we op dit moment verzadigd raken, zorgen deze "kleine" grillen ervoor dat we onnodige calorieën toevoegen. Het geheim is niet om tussen te snijden maaltijden, maar kies voedingsstoffen van lage kwaliteit.
In feite is het aan te bevelen om energiebevredigende en bevredigende snacks te consumeren die helpen metabolisme verhogen.
Vervolgens willen we dat je 5 snackopties deelt die je bij de hand moet hebben als je wilt afvallen..
1. Walnootyoghurthapjes
Vetarme natuurlijke yoghurt in combinatie met wat noten is een eenvoudig en gezond recept voor tussendoortjes.
Het recept is een belangrijke bron van vetzuren, aminozuren en probiotica die, na assimilatie in het lichaam, helpen metabolisme verbeteren en spijsvertering.
ingrediënten
- ½ kopje magere yoghurt.
- 2 el gehakte walnoten.
voorbereiding
- Doe yoghurt in een kom en combineer met stukjes walnoot.
Verbruiksmodus
- Geniet van deze snack in de ochtend of middag.
Zie ook: 7 voordelen van noten die u waarschijnlijk nog niet kent
2. Banaan- en amandelsmoothie
Dit heerlijke recept onderscheidt zich tussen snacks om af te vallen, niet alleen omdat helpt angst te stoppen om te eten, maar ook omdat het energiek is en ideaal om het gevoel van ochtendmoeheid te overwinnen.
ingrediënten
- 1 rijpe banaan
- 1 kop amandelmelk
- 1 el honing
voorbereiding
- Snijd rijpe banaan en meng in een blender met amandelmelk.
- Na het verkrijgen van een homogene drank, zoeten met honing.
Verbruiksmodus
- Geniet van deze snack in de ochtend of wanneer je zin hebt om te eten.
- Als je wilt, maak het dan klaar als middagsnack.
3. Geroosterde Kikkererwten
Hoewel niet zo populair een snack als de vorige, zijn geroosterde kikkererwten dat wel een geweldige optie om honger te overwinnen zonder meer calorieën te consumeren dan nodig.
Deze snack bevat een goede dosis omega 3, aminozuren en antioxidanten die gewichtsverlies en lichaamsverzorging bevorderen.
ingrediënten
- 2 el olijfolie.
- ½ kopje kikkererwten.
- Zout naar smaak
- Cayennepeper (naar smaak).
voorbereiding
- Strooi de olijfolie op een bakplaat en verdeel de kikkererwten over het oppervlak..
- Rooster ze tot 450 ° C tot ze knapperig zijn.
- Bestrooi ze met wat zout en cayennepeper als ze de gewenste textuur hebben..
Verbruiksmodus
Neem ze mee naar uw werkplek en geniet er midden in de ochtend van..
Lees ook: 6 gezondheidsvoordelen van extra vierge olijfolie
4. Bessen met kwark
Deze bijzondere en heerlijke combinatie van ingrediënten geeft ons een interessante hoeveelheid eiwitten met een hoge biologische waarde en antioxidantverbindingen.
Cottage cheese is een soort magere kaas die vanwege zijn smaak heel goed past bij fruit zoals aardbeien, frambozen en bosbessen..
ingrediënten
- ½ kopje rode bessen
- 2 el kwark.
voorbereiding
- Was de rode vruchten goed, snijd ze en bestrijk ze met kwark..
Verbruiksmodus
In de ochtend, ongeveer 2 uur na het ontbijt, of geniet ervan in de middagsnack.
5. Pindakaasappel
De appel in combinatie met de heerlijke pindakaasaroma kan worden onze favoriete snack om de behoefte aan tussendoortjes te kalmeren.
Deze vrucht bevat zeer weinig calorieën en dankzij zijn vezelbijdrage is het bevredigend en spijsvertering. U moet echter het gebruik van boter matigen omdat deze vet bevat.
ingrediënten
- 1 appel
- 1 el pindakaas.
voorbereiding
- Was de appel en snijd deze in verschillende stukken..
- Probeer de schaal te verlaten om te profiteren van het vezelgehalte.
- Neem vervolgens de pindakaas en breng een kleine hoeveelheid aan op elk stuk..
Verbruiksmodus
Eet stukjes appel als je zin hebt om te eten.
Durf je deze snacks te proberen die je bij de hand moet hebben als je thuis gezond wilt afvallen? Als je van plan bent om af te vallen en je angstig te voelen tussen de hoofdmaaltijden, aarzel dan niet om je smaakpapillen te verwennen deze heerlijke snacks.
Houd er rekening mee dat als u niet wilt afvallen, u in gematigde porties moet eten. Vergeet niet dat te veel eten niet goed is voor je gezondheid..