Wat is de metabolische leeftijd en hoe deze te verbeteren?

De metabole leeftijd vertegenwoordigt de gezondheidstoestand die ons lichaam echt heeft.. Het kan aanzienlijk verschillen van de biologische leeftijd, dus ze hoeven niet overeen te komen.

Soms kijken we in de spiegel en denken: "Ik zie er veel ouder uit dan ik ben". Toch doen we er weinig aan. Of misschien geloven we dat we alles hebben gedaan terwijl er in feite nog steeds heel eenvoudige strategieën zijn om in te voeren..

Aan de andere kant, als we een sociale bijeenkomst bijwonen, merken we dat onze schoolgenoot dezelfde gemoedelijke geest blijft als altijd.

Dus vragen we ons af: hoe is het mogelijk dat voor sommige jaren niet voorbij lijkt te gaan? Welnu, we zullen alle antwoorden vinden in het concept van metabole leeftijd, waar we het hierna over zullen hebben..

Hoe metabolische leeftijd te berekenen?

Meestal kan een zorgverlener deze berekening maken tijdens een medische evaluatie.. We raden u aan te kiezen wat uw arts u vertelt. in plaats van geleid te worden door academiedocenten (die ook metabolische leeftijdberekeningen aanbieden in hun diensten).

U kunt deze berekening echter ongeveer uitvoeren als u over de volgende informatie beschikt:

• leeftijd.
• hoogte.
• Taille diameter.
• Gewicht en spiermassa-index.

Zodra u over al deze gegevens beschikt, kunt u de metabolische leeftijdscalculators gebruiken die online beschikbaar zijn. Houd er rekening mee dat de gegevens die door deze rekenmachines worden verstrekt, bij benadering zijn.. Alleen uw arts kan u een veilig antwoord geven..

Wat de calculator doet, is een vergelijking van het basale metabolisme van een persoon met een gemiddelde van mensen van dezelfde leeftijd en vergelijkbare lichamelijke conditie..

Wat is basaal metabolisme??

Basaal metabolisme is de indicator van de energie die ons lichaam uitgeeft terwijl het in rust is.. Het is direct gerelateerd aan de calorieën die we moeten consumeren. om aan deze energiekosten te voldoen.

"We eten exact hetzelfde, maar ik word dik voor beide". Veel mensen maken vaak deze opmerking, en het is niet alleen een sensatie. Dit komt omdat elk een ander basaal metabolisme heeft..

Er zijn mensen die sneller verteren dan anderen. en uw energieverbruik is hoger. Dit is de reden waarom mensen met een hogere spiermassa het energieverbruik verhogen, en dit versnelt hun metabolisme..

Wat zijn de beïnvloedende factoren?

• leeftijd.
• hormonen.
• spierstelsel.
• Familie-erfenis.
• Voedsel en metabolisme.
• Schildklierziekten.
• Frequentie waarmee fysieke activiteiten worden uitgevoerd.

Al deze factoren kunnen onze metabolische leeftijd beïnvloeden, maar zijn geen excuus voor ons om te stoppen met verbeteren indien nodig.

Wat is het belang om onze metabolische leeftijd te kennen?

Zich bewust zijn van de metabolische leeftijd zal ons helpen onze gezondheid onder controle te houden. We moeten altijd proberen op of onder onze chronologische leeftijd te zijn. Als we weten in welke staat ons lichaam zich bevindt, kunnen we:

• Verbetering van onze conditie en fysieke verschijning.
• Plan toekomstige acties om het metabolisme te reguleren.
• Ken de dagelijkse calorieën die we moeten consumeren om gezond te zijn..
• Neem de teugels van ons leven als we langer gezond willen zijn.
• Voorkom toekomstige ziekten veroorzaakt door overtollig vet of spierverlies.

We kunnen de metabolische leeftijd verminderen?

Het antwoord is JA. De eerste stap is om de beslissing te nemen. Om verbeteringen in de gezondheid van ons lichaam te krijgen, moeten we enkele levensstijlgewoonten veranderen..

Wilskracht zal een sleutelfactor in dit proces zijn.. Het plan om ons lichaam te verjongen omvat drie belangrijke aspecten die in korte tijd heel gemakkelijk te verbeteren zijn..

Lichamelijke activiteit

Een dagelijkse training zal ons metabolisme stimuleren, omdat de spieren zich ontwikkelen en een hoger energieverbruik wordt gegenereerd.

Door minimaal 30 minuten per dag te sporten, vermindert u de metabolische leeftijd en ziet u er gezonder en mooier uit..

Ook verbranden de oefeningen calorieën. Het is belangrijk om wandelen, enkele aerobe activiteiten en gewichtsoefeningen op te nemen..

Gezonde voeding

Het is absoluut noodzakelijk dat we gefrituurd voedsel opzij zetten en junk food. Je hebt nodig eet gezond voedsel en verhoog je inname van groenten, mager vlees, ontbijtgranen en eiwitten.

Het instellen van de dagelijkse maaltijdtijden, niet negeren, is ook essentieel. Het wordt ook aanbevolen om veel water te drinken om gehydrateerd te blijven en de stofwisseling te verbeteren..

Slaap lekker

Het lichaam moet zijn rusturen hebben om goed te kunnen functioneren.. Enkele stappen die u kunt nemen om goed te rusten en een betere slaapkwaliteit te krijgen, zijn:

1. Neem een ​​warme douche.
2. Neem een ​​hete thee voor het slapengaan.
3. Maak je geest leeg door te lezen.
4. Doe bepaalde yogahoudingen die ontspanning en slaap veroorzaken.

Als aan deze drie factoren wordt voldaan, zullen veranderingen snel worden opgemerkt.. Ons lichaam zal er jonger uitzien en onze gezondheid zal aanzienlijk verbeteren..