Fitnessapparaten voor het verbranden van calorieën

Heb je je ooit afgevraagd welke fitnessapparaten je het meest ten goede komen? Zeker, de trainingscentra hebben verschillende apparaten voor het trainen van het lichaam. maar, ze zijn niet allemaal even effectief om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen.

Merk op dat machines niet al het werk doen. je moet behoud van een gezonde levensstijl dat omvat goede voeding om de gewenste resultaten te bereiken.

Afvallen met fitnessapparaten

Allereerst moet u weten dat fitnessapparaten effectief zijn. bij correct gebruik van hen. Terwijl de meest voorkomende de riem en de vaste fiets zijn, zijn er ook goud die ons kunnen helpen ons doel te bereiken..

Machines passen zich aan verschillende routines aan, hoewel niet alle dezelfde effecten hebben..

Sommige zijn nuttiger dan andere.. Het hangt allemaal af van het doel dat we hebben gegeven. We moeten ook in gedachten houden dat hoe groter onze inspanningen in de sportschool, hoe meer vet we verbranden..

Let niet op het machinepaneel waar calorieën worden aangegeven. Dit is slechts een schatting. Het belangrijkste is om je op te concentreren trainingskwaliteit. Braces helpen ons alleen om harder te werken en uithoudingsvermogen te ontwikkelen.

Het wordt altijd aanbevolen begin met een routine met lage intensiteit of medium en verhoog vervolgens de inspanning (meer snelheid, meer gewicht, meer helling, etc.).

Lees ook: Hoe slappe armen te elimineren

Gym Vetverbrandingsmachines

1. Stationaire of stationaire fiets

De meest populaire en voordelige van de fitnessapparaten is ongetwijfeld de hometrainer. Geschat wordt dat we hierdoor 500 tot 900 calorieën per uur kunnen verbranden..

Deze machine heeft een zeer geringe impact op gewrichten en vereist geen techniek. Het vereist ook geen voorafgaande training. Je moet gewoon zitten en trappen. Het zadel moet zo worden afgesteld dat de knieën 90% uitstrekken.

Zelfs mensen die aan gewichtheffen doen, moeten minstens 15 minuten op een vaste fiets doen om vet te verminderen..

Het slechte ding over de hometrainer is dat het kan zijn een eentonige oefening die we gemakkelijk vervelen. U kunt genieten van het luisteren naar muziek of het bekijken van een hoofdstuk van uw favoriete serie terwijl u trapt.

Terwijl de sessies voorbijgaan, kun je de gewichten aanpassen, het zadel optillen en je rug naar voren kantelen. Als je het saai vindt, kun je ervoor kiezen lessen volgen spinnen.

2. Loopband

Deze machine staat ons toe verbrand tussen 450 en 650 calorieën per uur. Het is zonder twijfel een van de meest populaire fitnessapparaten. Om het te gebruiken, moet u de tijd instellen die u wilt gebruiken.

Op een loopband kunnen we niet alleen lopen of rennen, maar ook echte momenten van een weg simuleren (bergop en bergaf), spints, etc.). Dit komt omdat er programma's zijn die snelheden en hellingen veranderen.

heeft een grote impact op de gewrichten (vooral knieën) moet dus spaarzaam worden gebruikt.

3. Stap

De stap is weer een van de fitnessapparaten ideaal voor het verbranden van calorieën. Door het te gebruiken verbrand je ongeveer 400 calorieën in een uur stijgen en dalen..

Er zijn programma's zoals de loopband en hiermee kunnen we cardio-oefeningen doen om gewicht te verliezen. De stap bestaat uit twee platforms waar je je voeten neerzet en simuleert het beklimmen van een ladder..

De intensiteit kan worden aangepast. dus het kost ons meer om onze benen op en neer te gaan. In een paar minuten worden ze moe omdat ze het hardst werken.

Deze machine wordt vooral aanbevolen voor meer ervaren hardlopers die hun racetechniek willen verbeteren..

Bezoek dit artikel: Wat zijn de minste calorieën fruit?

4. Elliptisch

Met deze machine kun je in één uur 300 tot 600 calorieën verbranden. Het is een combinatie van verschillende machines: de fiets, de opstap en de loopband.

De uitgevoerde beweging is ellips (vandaar de naam van het apparaat) en wordt sindsdien niet aanbevolen voor mensen met knieproblemen de impact is groot.

bovendien, het kost enige ervaring om de bewegingen (van de armen en benen tegelijkertijd) te beheersen. Aan de andere kant wordt aanbevolen om de buik samengetrokken te houden om deze te versterken en de rug recht om pijn te voorkomen..

5. Hydraulisch roeien

De hoeveelheid calorieën die met deze machine kan worden verbrand. ligt tussen 300 en 700, omdat je hiermee zowel de bovenste als de onderste trein kunt bewerken en de buik kunt versterken.

Deze machine simuleert de beweging van een kano of kajakroeier. Met de eerste trekken we de staven naar ons toe en met de tweede duwen we terug. De grip moet sterk zijn.

Het is essentieel om te hebben let op je knieën en de schouders. Toch moet men met de rug recht werken.

Sommige hydraulische roeispanen bevatten programma's of games (omdat als ze niet saai worden) en werken met een matige tot hoge intensiteit. Met hen kunt u meer calorieën verbranden dan met de loopband.

Trucs om de prestaties van de sportschool te verbeteren