Cardio-dans om de conditie te verbeteren

de cardio dans is een nieuw alternatief dat in de mode raakt onder degenen die trachten fysieke, emotionele en fysieke gezondheid te harmoniseren (vooral in esthetische zin).

zij een reeks oefeningen die, samen, vormen een choreografie. Met andere woorden, de cardio-dans is een routine van dans die verschillende oefeningen uitwisselt om op verschillende delen van het lichaam te werken terwijl ze afleidende, kalmerende en vernieuwende energieën.

Iedereen wil in meer of mindere mate fit zijn. In feite, het belang van lichaamsbeweging in het dagelijks leven wordt veel meer herkend voorbij het esthetische gedeelte. De voordelen van fysieke activiteit kunnen op verschillende aspecten worden aangetoond, waaronder opvallen: de toename van energie en kracht, evenals het creëren van weerstand..

echter, waarom het zo moeilijk is om consistent te zijn als het gaat om het bijhouden van een trainingsroutine? Het antwoord is heel eenvoudig: het kost moeite, wat zeker niet erg comfortabel is. Om deze reden verschijnen er elke dag nieuwe alternatieven en wordt er nieuw onderzoek gedaan om ervoor te zorgen dat mensen gemotiveerd zijn om te oefenen en cardio-dans of andere alternatieven een kans geven..

Het doel van deze onderzoeken is tweeledig: aan de ene kant, is gericht op het verbeteren van de routines die worden uitgevoerd en, anderzijds, het plezier zoeken. Wanneer een persoon een fysieke activiteit ontdekt waar hij of zij echt van geniet, zijn mentale inspanningen minder, dus er zijn meer garanties als het gaat om het handhaven van consistentie..

Waarom dans helpt fit te zijn?

de cardio dans Het is een van de meest populaire alternatieven vandaag met de zumba. En waarom? Want tijdens het dansen voelt men zich vrij, ontspannen en is er een toename van serotonineniveaus (wat leidt tot een gevoel van welzijn en optimisme). Tegelijkertijd worden de cortisolspiegels tot een minimum beperkt, zodat stress wordt verlicht of zelfs volledig verdwijnt. Door beweging en plezier vindt men plezier en geluk..

De waanzin van dansbewegingen helpt om de eigen veiligheid en daarmee het zelfrespect te versterken.. Vaak helpt dans mensen om zich goed te voelen, ze worden aantrekkelijk. Het lichaam bewegen, op het ritme van de muziek of niet, de ervaring is stimulerend en plezierig. Aan de andere kant stelt dans de persoon in staat om ongeremd te zijn, zich aantrekkelijk te voelen en meer te socialiseren.

Bekijk de 5 voordelen van dansen

Bijdragen van cardio-dans

de cardio dans Het is een routine waarmee je spieren kunt winnen en vet kunt verliezen. eenmaal cardiovasculaire oefening bestaat uit het uitvoeren van een activiteit (van gemiddelde intensiteit) gedurende meer dan een half uur, tenminste.

De routine voorgesteld door cardio dans Het bestaat uit ongeveer 45 minuten (dagelijks) waarin verschillende bewegingen worden geïntroduceerd in het werk van specifieke spiergroepen. Op deze manier verveelt de persoon zich niet en blijft hij actief tijdens de sessie..

Met name de bloedsomloop zal veel baat hebben bij de dans cardio. Wanneer spieren worden geactiveerd, bloed wordt op zo'n manier in het lichaam verdeeld dat het het met goede irrigatie volledig kan bereiken. Daarom zal het hart beter functioneren en zal er een betere en hogere oxygenatie zijn. Wat esthetiek betreft, zal een goede bloedsomloop de huid er goed uit laten zien.

Bijgevolg is de algemene gezondheid zal verbeteren. Alle weefsels, spieren en organen worden strakker en kunnen krachtiger werken..

We raden je aan om te lezen: 4 redenen om regelmatig te gaan dansen

Tot ziens stress!

Het is nieuwsgierig wat er gebeurt met stress wanneer een persoon dagelijks traint. De energie die wordt geïnvesteerd in het uitvoeren van de routine en het plezier dat muziek helpt om zich te ontdoen van stress en spanningsblokkades. Om deze reden is de cardio dans het is een geweldig alternatief voor mensen die worstelen met stress, angst en anderen. 

Dankzij de combinatie van dans en sport, dit alternatief Het is ideaal om een ​​trainingsroutine te starten en op tijd te houden. de bijbehorende voordelen behalen.

U moet niet vergeten dat het ook nodig is om gebruik te maken van andere maatregelen, zoals een goed dieet, leren goed gehydrateerd te blijven, de juiste zorg voor de routine en de kwaliteit van de slaap, enzovoort. Alles helpt!