Heb je een verstuikte enkel? 5 pijnstillers

Lijden aan een verstuikte enkel komt vaker voor dan u denkt, vooral wanneer u hoge hakken draagt ​​of haastig loopt. De pijn die het veroorzaakt is erg sterk, en hieraan moeten we het feit toevoegen dat we niet in staat zijn om goed te treden, misschien voor meerdere dagen.

In dit artikel zullen we praten over hoe pijn te verminderen met huismiddeltjes en -behandelingen. Op die manier kunt u sneller herstellen en teruggaan naar uw dagelijkse activiteiten zonder problemen of ongemak..

Hoe een enkelverstuiking optreedt?

Als eerste stap moet je weten wat een verstuiking van de enkel is en hoe deze wordt geproduceerd. Daarvoor moeten we praten over de ligamenten, die structuren die stabiliteit aan de gewrichten geven en die een soort "touwen" zijn die de bewegingen toelaten. Wanneer deze overdreven zijn bedoeld, scheuren ze. Dit is hoe wat bekend staat als verstuiking optreedt. Dit is de enkel die het meest voorkomt, vooral bij actieve mensen..

In het geval van vrouwen die hoge hakken dragen, de mogelijkheid van een verstuikte enkel door de voetpositie is zelfs nog groter. Als we alleen de tenen ondersteunen, wordt de rest van de voet onstabiel en worden de ligamenten gespannen dan normaal. U hoeft dus niet te vallen of uw enkel te buigen om een ​​blessure te krijgen: het dragen van een paar schoenen is voldoende.

We raden aan om te lezen: Verstuikingen: waarom komen ze voor? Hoe ze worden behandeld? 

Home remedies om een ​​verstuikte enkel te verlichten

Zodra het letsel optreedt, het is erg belangrijk om het gebied te immobiliseren, dat wil zeggen zo min mogelijk lopen, of zelfs niet lopen. Sommige natuurlijke remedies kunnen worden gebruikt om een ​​verstuikte enkel te behandelen en beschadigde weefsels, ligamenten en pezen te repareren. Onder hen bevelen wij aan:

1. Rode kleipleister en wijnazijn

Dit is een heel oud medicijn dat je moeder of grootmoeder misschien kent. Het maakt genezing van blauwe plekken of verstuikingen mogelijk. Het gips is een plakkerig en ietwat dik mengsel dat wordt toegepast voor medicinale doeleinden op verschillende delen van het lichaam.

Klei heeft veel eigenschappen: genezing, het voorkomen van infecties, verdoving, ontsteking verminderen en remineraliserend. In het geval van wijnazijn is het verantwoordelijk voor het desinfecteren en hydrateren van het gips. Het voorkomt ook blauwe plekken.

ingrediënten

• 1 kop rode kleipoeder (180 g)
• Wijnazijn (benodigde hoeveelheid)
• Transparante film

Wat te doen?

• Doe een kopje rode klei in een grote kom en voeg de wijnazijn toe terwijl je met beide handen mengt..
• Het idee is om te doen een eenvoudig aan te brengen pasta op het getroffen gebied.
• Laat drogen (verharden), wikkel met een film of doorzichtig plastic en verwijder na 20 minuten met warm water.

2. Ijs

Een koud kompres aanbrengen is een van de beste manieren om ontstekingen in een enkelverstuiking te verminderen. Maar om ervan te genieten, het moet zo snel mogelijk worden geplaatst nadat het letsel is opgetreden.

Wat te doen?

• Plaats meerdere ijsblokjes in een plastic zak en druk op het gebied.
• Ga op de bank of bed liggen en plaats je voet boven hartniveau zodat het bloed niet ophoopt en de zwelling erger wordt.
• Houd het kompres 15 minuten, wacht een half uur en breng het opnieuw aan.

3. Epsomzouten

Deze kristallen bevatten magnesium, een zeer effectief mineraal om spierpijn te verlichten..

ingrediënten

• 4 kopjes water (1 liter)
• ½ kopje Epsomzouten (75 g)

Wat te doen?

• Verwarm een ​​liter water en giet het in een bak. Voeg een half kopje Epsom-zout toe en roer goed om op te lossen en af ​​te koelen..
• Wanneer de vloeistof op kamertemperatuur is (je kunt het mengen met koud water), dip de voet en laat een half uur staan. Herhaal dit twee keer per dag.

4. Hete kompressen

Na 24 uur pijnverlichting en je hebt gemerkt dat de zwelling is verdwenen, is het tijd om warme kompressen toe te passen.. Ze verbeteren de bloedcirculatie en helpen spieren te herstellen. U kunt een vochtige doek in heet water leggen, een zak met warm water gebruiken of uw voet met veel dekens bedekken..

Bekijk deze 5 manieren om kompressen te maken om ischias te verlichten

5. Kamille

Veel natuurlijke kruiden kunnen nuttig zijn als u een verstuikte enkel heeft. Gebruik naast kamille de paardenstaart, klis of smeerwortel.

ingrediënten

• 4 el van het gekozen kruid (60 g)
• 4 kopjes water (1 liter)

Wat te doen?

• Voeg het kruid van je keuze toe aan een kom kokend water, vergelijkbaar met de Epsom-zoutoptie..
• Al deze planten hebben ontstekingsremmende en kalmerende eigenschappen voor spieren. Dompel je voet minstens 20 minuten in warm water.

6. Cayennepeper

Deze specerij die zo wordt gebruikt in de keuken vanwege zijn aroma, smaak en kleur heeft zeer interessante medicinale eigenschappen waarvan je kunt genieten in het geval van een verstuiking. Dit alles dankzij capsaïcine, het hoofdbestanddeel, dat pijn verlicht.

ingrediënten

• 1 kop heet water (250 ml)
• 1 snufje cayennepeper

Wat te doen?

• Los in een glas heet water een snufje cayennepeper op en week een doek of een watje.
• Ga naar het getroffen gebied en spoel niet.

Als u een verstuikte enkel heeft, raden we u aan een arts te raadplegen om u de juiste behandeling te geven. Huismiddeltjes dienen als een aanvulling of eerste hulp.