Hypotensie, hoe waarden op een gezonde manier te verhogen?

Normale bloeddrukniveaus zijn 120-80 mmHg (systolisch / diastolisch). Hypotensie is een systolische bloeddruk van minder dan 90 mmHg en een diastolische bloeddruk van minder dan 60 mmHg.. Bij gezonde personen, zoals atleten, is lage bloeddruk een teken van goede cardiovasculaire gezondheid..

Hypotensie kan ook worden gezien als een waarschuwingssignaal., vooral op oudere leeftijd. Dit genereert minder bloedtoevoer naar vitale organen zoals het hart en de hersenen. Om deze reden moet de bloeddruk vaak worden gecontroleerd en geregeld door een specialist. Als u hypotensie heeft, kunnen de waarden gezond worden verhoogd..

Lage druk symptomen

De symptomen van hypotensie zijn divers en omvatten: zwakte, vermoeidheid, slaperigheid, duizeligheid en bewustzijnsverlies..

Als hypotensie ervoor zorgt dat iemand flauwvalt en het bewustzijn verliest, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp. Voer indien nodig cardiopulmonale reanimatie (CPR) uit als u niet ademt of uw pols niet voelt..

Als de volgende klinische manifestaties verschijnen, moet u onmiddellijk naar een gezondheidscentrum gaan voor een check-up. Symptomen zijn donkere ontlasting of donkerrood granaat, pijn op de borst, duizeligheid en koorts hoger dan 38,5 ° C..

Bezoek dit artikel: Lage bloeddruk: hoe verder te gaan?

Oorzaken van hypotensie

Een van de oorzaken van hypotensie zijn: diabetes, zwangerschap, blootstelling aan hoge temperaturen, uitdroging, alcohol, bijwerkingen van sommige geneesmiddelen. Bovendien, leveraandoeningen, bloeden, braken en diarree, anafylaxie, hartritmestoornissen, bloedinfecties, langdurig bedlegerig.

Van alle genoemde oorzaken, de Uitdroging en blootstelling aan hoge temperaturen (hitte) zijn de belangrijkste oorzaken hypotensie.

Hypotensie, hoe waarden op een gezonde manier te verhogen?

Hier zijn enkele natuurlijke remedies en maatregelen die helpen het stressniveau naar een gezond niveau te brengen:

1. water: veel water drinken, omdat hypotensie meestal verband houdt met uitdroging.
2. Hypertonische dranken: die met elektrolyten (mineralen zoals natrium, kalium, magnesium), waardoor ze zeer effectief zijn bij het verhogen van de bloeddruk.
3. Sal: Voeg zout in kleine hoeveelheden toe, net iets meer dan wat gewoonlijk wordt gebruikt voor voedselbereiding. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B-gehalte moeten parallel worden geconsumeerd. Tekorten bij sommige ondersoorten kunnen arteriële hypotensie veroorzaken..
4. Groenten en Fruit: Het consumeren van deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen dragen bij aan een betere bloedcirculatie. Bovendien handhaven ze een uitgebalanceerd bloedvolume..
5. Natuurlijke Sappen: het drinken van natuurlijk fruit en groentesappen zoals sinaasappel, kiwi, tomaat of bietensap. Dankzij hun hoge vitamine C-gehalte zijn ze een goede optie om hypotensie te corrigeren..
6. Zout water: het drinken van een glas gezouten water (een theelepel) heeft het effect van het verhogen van de bloeddruk vrijwel onmiddellijk.
7. Donkere chocolade: Dit type chocolade wordt aanbevolen voor de bloeddruk vanwege het cafeïne- en theobrominegehalte. Beide van nature voorkomende stoffen verhogen de bloeddruk enigszins..
8. Thee of koffie: niet-overdreven consumptie van deze dranken verhoogt de bloeddruk enigszins, vooral koffie.
9. worsten: In acute episoden van hypotensie zijn deze voedingsmiddelen meestal effectief. Ze mogen niet in grote hoeveelheden worden ingenomen vanwege hun hoge cholesterol en verzadigd vet..
10. Ginseng-wortel: Het consumeren van dit huismiddeltje kan je bloeddruk verhogen. Een goede combinatie is de mix gemaakt van ginseng, rozemarijn en hartig in de bergen..
11. Gemberremedie: een pasta gemaakt met gember, bakpoeder en cayennepeper. Een effectieve natuurlijke remedie, zeer nuttig voor het natuurlijk verhogen van lage bloeddruk..
12. Hef de benen op: bedoeld om meer bloed naar het hart terug te brengen.

Wil je meer weten? Hypotensie: 10 voedingsmiddelen die kunnen helpen het te bestrijden

Preventieve maatregelen voor hypotensie

Zoals met alle pathologieën, voorkomen is altijd beter dan nazorg.

• Drink veel vloeistoffen, bij voorkeur water en natuurlijke sappen. Misbruik nooit alcohol en koolzuurhoudende dranken..
• Vermijd overmatig alcoholgebruik omdat het zich als een vaatverwijdend element gedraagt. Daarom maakt het het bloed vloeibaarder en verlaagt zo de bloeddruk..
• Oefening oefenen.
• Probeer geen maaltijden over te slaan.
• Doe niet zo beperkende diëten. Onder andere omdat het gebrek aan specifieke voedingsstoffen de bloeddruk rechtstreeks beïnvloedt.
• Vermijd langdurige blootstelling aan hoge temperaturen..