Voeding en voeding voor een gezondere huid

Wil je weten hoe je een gezondere huid hebt? Huid is erg belangrijk voor het welzijn van de mens. Naast het zijn het grootste orgaan van ons lichaam, Het bedekt elke centimeter van ons en vormt een barrière die ons lichaam beschermt tegen externe agenten..

Om onze huid gezond te houden, moeten sommige acties worden gehandhaafd.. Voorzichtigheid gaat niet alleen over het gebruik van producten die helpen huidbeschadiging te verminderen of te behandelen: u moet ook een geschikte levensstijl leiden.

Dit moet een optimale hydratatie, voldoende lichamelijke activiteit en een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet, dat voorziet in alle noodzakelijke voedingsstoffen voor het lichaam. Met deze reeks acties kunt u een uitstekende gezondheid en gezondere huid hebben..

Juiste voeding is gebaseerd op de opname van verschillende soorten voedsel in de dagelijkse voeding., in staat om de perfecte balans tussen gewenste gezondheid en schoonheid te behouden.

De voedingsstoffen die opvallen voor huidverzorging en die in de dagelijkse voeding moeten worden opgenomen, zijn de volgende:

Voeding en voeding voor een gezondere huid

1. Vitamine B6

Het is een vitamine van groot belang voor de goede werking van ons lichaam.. Het wordt gevonden in voedingsmiddelen met een hoge eiwitwaarde., zoals:

• eieren
• Gedroogd fruit
• Blauwe vis zoals sardines of tonijn
• Biergist
• banaan
• Mager vlees
• boon
• rozijnen
• avocado
• Volle granen

Als we deze voedingsmiddelen in onze voeding kunnen opnemen, leveren we vitamine B6 aan ons lichaam..

Deze is een ideaal supplement voor het behoud van de functie van de huidcellen, met een ontstekingsremmend effect dat problemen op de beschadigde huid helpt verlichten.

2. Beta-caroteen

Beta-caroteen is een voorloper van vitamine A. Het is algemeen bekend als retinol of lycopeen en is eigenlijk een plantaardig pigment dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals:

• tomaat
• wortel
• pompoen
• kers
• lever
• Groene groenten
• Zuivelproducten

Het is belangrijk om deze ingrediënten permanent in onze voeding te houden pak de tekortkomingen aan die ons lichaam kan hebben en behoud een gezonde huid.

Bètacaroteen is niet alleen een mooie huidskleur, maar is ook een natuurlijke antioxidant die in vitamine verandert als het het lichaam binnendringt en helpt beschadigde dermisweefsels te herstellen..

3. Vitamine C

Vitamine C is erg belangrijk om celoxidatie te voorkomen. bovendien, grijpt actief in bij de productie van collageen, dat is een eiwit dat de huid elasticiteit en structuur geeft.

Dit eiwit kan niet extern aan het lichaam worden toegevoegd. Met een voldoende inname van vitamines is het echter mogelijk om voldoende voeding te krijgen om hun productie te stimuleren..

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn:

• Fruit (aardbei, sinaasappel, citroen, braam en kiwi)
• Groenten (onder andere tomaten, kool, paprika)

Als dit soort voedsel is opgenomen in uw dieet, het zal mogelijk zijn om celoxidatie en productie van vrije radicalen te voorkomen. Op deze manier kunnen we een gezonde en jeugdige huid behouden zonder vlekken of rimpels..

4. Selenium

Consumptie van dit mineraal helpt de huid gezonder te houden. Aarzel niet om deze producten in uw dagelijkse voeding op te nemen om het in voldoende doses te krijgen om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te bereiken:

• eieren
• vleeswaren
• zeevruchten
• champignons
• granen

5. Water

Water moet als eerste in elke maaltijd staan. Hoewel het in veel gevallen niet als voedsel wordt beschouwd, het verbruik van water Het is van vitaal belang voor de functie van ons lichaam en de gezondheid van onze huid..

Waterverbruik moet overvloedig zijn, omdat dit uitdroging en celdood voorkomt. bovendien, Helpt gifstoffen en schadelijke stoffen voor de gezondheid van de huid te elimineren.

Voor een gezondere huid is het noodzakelijk om de nodige zorg te bieden, met een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet. Het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, altijd gezond, is ideaal voor ons lichaam om perfect te functioneren..

Ook moeten we fysieke activiteit en voldoende waterverbruik niet vergeten, wat ons goede cellulaire hydratatie zal bieden..