Beste voedingsmiddelen tegen veroudering

Na verloop van tijd en veroudering kan ons beïnvloeden of niet ... Het hangt van ons af.

Als u er niet wilt uitzien als een gerimpelde huid, kunnen profiteren van de voordelen van bepaalde voedingsmiddelen tegen veroudering. Rijk, natuurlijk en voedzaam.

Een goede huidgezondheid begint met een goed dieet. Vergeet niet!

Het beste voedsel om de huid jonger te houden

Er is geen twijfel: we willen allemaal een aantal jaren jonger lijken als we een bepaalde leeftijd bereiken.

Als u geen operatie wilt ondergaan en in plaats daarvan kiest voor een gezond dieet, houdt u uw huid zonder problemen jeugdig en stralend..

Let dus op de volgende anti-verouderingsproducten:

Olijfolie tegen veroudering

In deze "groep" voegen we ook de olijven toe.

Olijfolie biedt een goede hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde en oliezuurvetzuren die de arteriële gezondheid verbeteren; waardoor de bloeddruk daalt en het vetgehalte in het bloed wordt gereguleerd.

Olijfolie wordt veel geconsumeerd door de inwoners van de Middellandse Zee en daarom is de levensverwachting langer in deze regio..

Houdt de huid ook gezond en gehydrateerd indien toegevoegd aan salades of andere gerechten.

Vergeet niet dat de beste olijfolie de eerste pers virgin is. Voeg af en toe ook wat olijven aan je gerechten toe..

Zie ook: Meng olijfolie en citroensap en krijg geweldige voordelen

Sushi

Het is een voedzaam voedsel dat een goede hoeveelheid voedingsstoffen biedt, voornamelijk selenium aanwezig in algen (een mineraal met verjongende eigenschappen).

De sojasaus die in sushi wordt gebruikt, biedt, wanneer het in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd, onverzadigde vetten die als antioxidanten werken..

En laten we de zalm of de recepten die deze vis nemen niet vergeten, want omega 3-vetzuren hebben die schade door vrije radicalen voorkomen.

Dus sta jezelf een of twee keer per maand toe om een ​​paar stukjes sushi te consumeren..

knoflook

Knoflook deelt veel eigenschappen met ui en dus kunnen we niet stoppen met ze samen te eten.

De vluchtige zwavelderivaten die het karakteristieke aroma van knoflook afgeven, zijn dat ook grote bondgenoten in gezondheid en esthetiek.

Flavonoïden (bijv. Quercetine) komen snel in de bloedbaan terecht en worden uitgescheiden via de huid en de longen..

Ze kunnen het bloed verdunnen, de bloeddruk reguleren en schimmels en bacteriën elimineren..

saffraan

Bekend om zijn oranje kleur en de speciale smaak die het aan voedsel geeft., Kurkuma bevat fytochemicaliën die als ontstekingsremmend werken en anti-veroudert eigenschappen hebben..

Dit vertraagt ​​vroegtijdige veroudering en helpt in tijden van stress. Een vleugje kurkuma in je favoriete gerechten en je zult jezelf veel jonger zien.

chocolade

Bent u op zoek naar een perfect excuus om chocolade te eten? Hier is het ideale excuus: het is antioxidant en voorkomt huidveroudering.

Maar pas op, want je kunt niet elke dag tonnen chocolade eten, ook niet.

Om van de voordelen te kunnen genieten, moet u de puurste chocolade krijgen die mogelijk is, omdat cacao grotendeels verantwoordelijk is voor zijn anti-verouderingskracht.

havermout

Naast gebruik het als ingrediënt voor een scrubmasker, deze ontbijtgranen met yoghurt of melk dienen om af te vallen en vet te verbranden.

Door het verstrekken van oplosbare vezels kunt u bovendien minder eten, stress elimineren en nervositeit verminderen..

Avenin is de belangrijkste stof en heeft de rol van ons jonger laten voelen met een stralende huid en vooral een spectaculaire gemoedstoestand.

Alles wat we nodig hebben!

Serrano Ham

Dit is een ingrediënt dat niet ontbreekt in Spaanse huizen, en is een belangrijk voedingsmiddel vanwege zijn voedingswaarde en eiwitwaarde..

Het voorkomt veroudering gerelateerd spierverlies. Door verzadigde en onverzadigde vetten te hebben, het verbruik wordt spaarzaam aanbevolen.

Het is een geweldige bron van mineralen en vitaminen, maar pas op omdat zout wordt gebruikt bij de vervaardiging ervan (niet aanbevolen voor mensen die lijden aan hypertensie of hartproblemen).

Serranoham kan af en toe worden gegeten. En natuurlijk, probeer het niet te bakken met olijfolie om zijn gezonde eigenschappen te behouden..

Wild fruit

Rode vruchten in het algemeen, hebben antioxidanten opgestapeld in hun kleine afmetingen (vandaar de intense kleuren).

Deze vruchten zijn bronnen van veel voedingsstoffen die pijn en zwelling verminderen. Bovendien zijn ze rijk aan vitamine E en C, gerelateerd aan de gezondheid van de huid..

Aarzel niet om ze te consumeren in sappen, desserts en smoothies. Wij bevelen aan:

• bramen
• aardbeien
• bosbessen
• frambozen
• kruisbes

Kersen verdienen een paragraaf apart: vol fytochemicaliën met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen waardoor het de beste anti-verouderingsfruit dat er is.

Cherry vermijdt overuren gerelateerde gewrichtsproblemen en vermindert ook spierpijn na het sporten.

Het houdt niet alleen de huid, maar ook het hart jong, terwijl de slagaders van vet worden verwijderd.

We raden je aan om te lezen: De 5 beste vruchten voor je lever en niergezondheid: ontdek wat ze zijn!

broccoli

Broccoli en de hele koolfamilie (Brussel, kool, boerenkool, enz.) bevat stoffen die het ontstaan ​​en de verspreiding van tumoren voorkomen.

Bovendien activeert broccoli de eliminatie van toxines en kankercellen. Om te profiteren van alle functies is het beter om het te stomen (anders verlies je veel voedingsstoffen zoals vitamine C).

7 Aanbevelingen voor handverzorging en het voorkomen van veroudering