Groenten die je helpen af ​​te vallen

Alle groenten zijn essentieel in een dieet om gewicht te verliezen of om optimaal gewicht te behouden..

Maar daarnaast helpen sommige van deze planten je sneller af te vallen, dankzij hun specifieke vet- en vloeistofverwijderingseigenschappen..

Ontdek wat de belangrijkste groenten zijn om je dagelijkse menu samen te stellen.

sla

Groene bladgroenten, in het bijzonder sla, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, waaronder magnesium.

sla bevat veel vezels en is zeer verzadigd, dus het is handig om het dagelijks met andere voedingsmiddelen te combineren.

Sla heeft bovendien een ontspannend effect, wat helpt de angst te voorkomen die kan optreden tijdens diëten met gewichtsverlies. Het is mogelijk om verse sla in salades te consumeren; evenals gekookt in soepen of puree.

Meer informatie: ken je de eigenschappen van sla?

ui

Uien zijn een uitstekende optie om in allerlei gerechten op te nemen als u wilt afvallen; omdat het helpt vloeistoffen te verwijderen, constipatie voorkomt en de bloedsuikerspiegel controleert.

Als je het niet kunt verteren, kun je het rauw eten in salades of als garnering. Net als crèmes, sintel of maak ook een uienbouillonbehandeling; die we vooral aanbevelen voor mensen die veel vocht vasthouden of hun nieren een beetje willen reinigen.

komkommer

Met warmte komt de komkommer, een groente (of groente, zoals velen ook classificeren) mee een hoog watergehalte en weinig calorieën; dus het is ideaal om uw eetlust te doven in plaats van ander dikmakend voedsel te eten.

Eet de komkommer in salades of als garnering. Als de komkommer zacht en organisch is, kun je hem ook met zijn schil eten..

Een recept uit de Griekse traditie Die kan worden bereid als een heerlijk en snel voorgerecht bestaat uit: het snijden van de komkommer en het serveren samen met een yoghurtsaus, knoflookpoeder, zout en wat aromatisch kruid. De combinatie van de natte komkommer in de saus is heerlijk..

Je kunt je ook voorbereiden een eenvoudige groene gazpacho Klop komkommer, peterselie en verse basilicum in een blender met een teentje knoflook, citroensap, olijfolie en wat zout. Een zeer verfrissende en vochtafdrijvende drank.

broccoli

Broccoli is een groente met veel gezondheidsbevorderende eigenschappen..

In dit geval omdat lage natriumconcentraties en weinig calorieën; Het is niet alleen vezelrijk, maar ook ideaal voor diëten met afvallen..

Deze groente helpt vetophopingen te bestrijden en helpt ook bij het dagelijks consumeren van het lichaam tegen verschillende ziekten, waaronder kanker..

We raden aan om broccoli niet te veel te koken, zodat de eigenschappen behouden blijven. Een indicator is de kleur van het groen, deze moet groen blijven. Een andere indicator is de textuur die enigszins knapperig moet zijn.

knoflook

Knoflook is een van de medicinale voedingsmiddelen die we dagelijks moeten consumeren. Bovendien is het niet alleen essentieel voor de gezondheid in het algemeen, maar ook om af te vallen; sinds heeft de eigenschap om vetophopingen te elimineren, bloed vloeibaar te maken en te reinigen.

Om te profiteren van de eigenschappen van de knoflook, moet je het rauw consumeren en de beroemde Tibetaanse knoflookkuur uitvoeren..

Als het duur is om rauwe knoflook te eten, kun je het goed ingewreven in een bruine broodtoost proeven, wat de effecten op de maag zal verzachten. U kunt ook capsules of tabletten kiezen die worden verkocht in apotheken en reformwinkels..

Lees ook: Gezondheidsbijdragen van Knoflook

Hoe deze afslankproducten te bereiden?

Als je wilt afvallen, moet je altijd gefrituurd voedsel vermijden en in plaats daarvan kiezen om te koken gestoomd, op plaat, in de oven of gekruid met olijfolie.

Bovendien mag zout niet worden misbruikt en is het belangrijk om altijd zeezout te kiezen boven tafelzout (of geraffineerd)..

tenslotte, het is mogelijk om wat kruiden te gebruiken die helpen de effecten van gewichtsverlies van groenten verder te verbeteren. Als we bijvoorbeeld kruiden zoals cayennepeper of gember gebruiken, zullen we ons voedsel niet alleen een pittige en originele draai geven, maar ook het metabolisme versnellen en het energieverbruik verhogen..

Als we problemen hebben met het verteren van sommige van deze groenten of waarvan sommige gas veroorzaken, is het beste wat we kunnen doen voeg wat komijn of venkel toe op het moment van bereiding.

Bovendien is het ook mogelijk om met een beetje te kruiden citroensap of een paar druppels appelazijn, die helpen de spijsvertering te verbeteren en vet te verbranden.

Afbeeldingen met dank aan muffet, kulinarno, bijtende epicure en David Robert Wright.

Hoe lang moet een dieet duren om af te vallen?