David Snow
0 
4202
1195
Vis is een acht of tachtig voedsel: wat liefde en haat. Iedereen weet echter al dat het uiterst noodzakelijk is in ons voedsel en de consumptie ervan wordt tweemaal per week aangegeven..
Vanwege het lage vetgehalte is het erg belangrijk voor ziektebestrijding..
En kijk hoe hun consumptie een van de meest variabele is: je kunt het rauw, geroosterd, gefrituurd, gekookt en vergezeld van de meest onderscheidende sauzen eten, of het nu garnalen, kappertjes, hout en nog veel meer zijn..
De waarheid wordt verteld, voor degenen die echt van vis houden, is het heerlijk om ervan te genieten op een van deze manieren..
Lees ook: Wat het betekent om een uitgebalanceerd dieet te handhaven?
Visvoeding en hun kracht in het lichaam
We hebben een belangrijke bron van vitamines gevonden in dit witte vlees., vitamine A, B en niacine.
Het is mogelijk om verbindingen van extreem belang voor ons lichaam te vinden, zoals ijzer, calcium, natrium, jodium, kalium, selenium, fluor, fosfor, mangaan, naast de aanwezigheid van een fundamenteel vetzuur, dat omega 3 is..
Het is van cruciaal belang voor het goed functioneren van het hart, het verminderen van het risico op een hartaanval en het voorkomen van de vorming van mogelijke stolsels die zich ontwikkelen tot een hartaanval en beroerte, beter bekend als beroerte..
voordelen
Regelmatig vis eten geeft ons een aantal voordelen:
- Vermindering van triglyceridesnelheden, aritmieën voorkomen en de werking van het hart stabiliseren;
- Het werkt direct in afname van slechte cholesterol;
- Bestuurt de bloeddruk
- Werkt goed ontstekingsremmende, vechtpijn veroorzaakt door ontsteking;
- Verlaagt uw risico op het ontwikkelen van atherosclerose, wat de verharding en verdikking van de vaatwand is;
- Helpen bij de ontwikkeling foetale hersenen;
- voorkomt postpartum depressie en is daarom geïndiceerd voor zwangere vrouwen;
- Regelt de eetlust, omdat het een grotere verzadiging bevordert.
Weet: de beste eetlustverminderende voedingsmiddelen
Wees voorzichtig bij het kiezen van vis
Het is een vergissing om te denken dat je gewoon naar de markt gaat, vis kiest, klaarmaakt en eet. Vis moet met voorzichtigheid worden gekozen, zodat het u meer gezondheid kan bieden.. Let op:
- Kies altijd vis bevroren of goed gekoeld;
- Kies nooit gedroogde en gekrulde vis;
- De visgeur kan niet te sterk zijn. Het moet normaal en karakteristiek ruiken;
- Het vlees kan niet uit elkaar vallen, moet vast zijn.
- Aandacht voor schalen; ze moeten altijd helder en duidelijk zijn;
- Visogen moeten er goed uitzien, zonder enige vlek.
Verschillen tussen vissen
Kies bij het kopen voor vette vis boven magere. U hoeft zich geen zorgen te maken, want het kopen van vette vis betekent dat u een veel rijker omega 3-voedsel krijgt.
- Magere vis: wijting kabeljauw.
- Vette Vis: zalm, ansjovis, haring, makreel.