Voordelen die aardbeien bieden voor de gezondheid

Aardbeien zijn kleine felrode vruchten die vanwege hun zoete smaak al eeuwen als basisbestanddeel worden gebruikt voor de bereiding van honderden recepten.

Uw plant, wetenschappelijk bekend als Fragaria amanassa, behoort tot de familie van Rosaceae en hoewel het sinds de 18e eeuw in Europa werd geïntroduceerd, komt het oorspronkelijk uit Amerika.

Uit voedingsoogpunt, valt op door zijn hoge concentratie antioxidanten die, toegevoegd aan zijn vitamines en mineralen, interessante voordelen voor het lichaam bieden.

Omdat het weinig calorieën bevat, wordt het zelfs aanbevolen om gezond af te vallen, omdat het de honger onder controle houdt en de metabole functies ondersteunt..

bovendien, de actieve verbindingen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en remt schade door vrije radicalen.

Daarom is het een ingrediënt dat niet mag worden gemist in het dieet, vooral als u een gezonde levensstijl wilt hebben..

Vandaag zullen we de top 8 voordelen van aardbeien benadrukken, dus je zou kunnen overwegen het aan je dieet toe te voegen. Blijf bij ons en ontdek het!

1. Aardbeien voorkomen hart- en vaatziekten

Aardbeien bevatten een soort antioxidant die bekend staat als anthocyanen en, eenmaal opgenomen in het lichaam, helpt bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid..

Deze stof vermindert het niveau van weefselontsteking en breekt af, verlaagt cholesterol en triglyceriden.

Helpt het risico op hypertensie te verminderen, omdat het de elasticiteit van de slagaders verhoogt en obstructies voorkomt.

In feite kan het twee of drie keer per week consumeren de kans op een hartinfarct en cerebrovasculaire ongevallen verminderen..

Zie ook: 7 tips voor een gezond hart

2. Zijn moisturizers

Voor zijn samenstelling van hoog water, ongeveer 92%, de aardbeien zijn een van de meest hydraterende voedingsmiddelen voor het lichaam.

Het wordt aanbevolen voor warme dagen, niet alleen omdat het het lichaam verfrist, maar omdat het helpt om vochtverlies te compenseren..

Bovendien is het een van de beste opties voor atleten omdat het essentiële mineralen bevat bevorder het evenwicht van lichaamselektrolyten.

3. Help de stemming te verbeteren

Aardbei bevat stoffen zoals vitamine B, ook bekend als de stemming voedingsstof; dat helpt prikkelbaarheid en verdriet te bestrijden.

Deze stof wordt geassimileerd door het zenuwstelsel en na stimulering ervan, verhoogt de productie van wellnesshormonen.

4. Verbeter de gezondheid van de huid

Vanwege de voedingssamenstelling en het hoge watergehalte is deze vrucht een van de beste bondgenoten om de huid mooi en gezond te houden..

Uw normale verbruik bevordert de eliminatie van toxines die het verouderingsproces versnellen; Tegelijkertijd vermindert het de pH-onbalans van de huid.

Het kan ook extern worden gebruikt in maskers of crèmes om te scrubben, lichter te maken en een glad uiterlijk te geven..

5. Bestrijd constipatie

Aardbei bevat belangrijke hoeveelheden voedingsvezels die, in combinatie met water, helpt de stoelgang te verbeteren om de verwijdering van de ontlasting te vergemakkelijken.

Deze verbindingen smeren de residuen en vergemakkelijken hun doorgang door het spijsverteringsstelsel..

Op hun beurt helpen ze bij het beheersen van buikontsteking en andere symptomen die zijn afgeleid van een langzaam spijsverteringsproces..

6. Dienen als natuurlijke ontstekingsremmer.

Aardbeien en andere rode fruitsoorten helpen het ontstekingsniveau te verlagen dankzij hun gehalte aan vitamine C, essentiële mineralen en antioxidanten..

Deze voedingsstoffen geven het ontstekingsremmende, zuiverende en diuretische eigenschappen; die in het lichaam de eliminatie van residuen bevorderen voor optimaal celwerk.

Dit is gunstig voor het verlichten van spier- en gewrichtsaandoeningen; inclusief, is een goede aanvulling op de behandeling van artritis.

Lees meer: ​​4 belangrijke vitamines voor de gezondheid van de huid

7. Bescherm de gezondheid van de ogen

Dit voedsel bevat veel pigmenten zoals luteïne en zeaxanthine; twee carotenen die de gezondheid van het oog helpen beschermen.

Deze antioxidanten, toegevoegd aan vitamine C, creëren een filter tegen zonlicht en toxines. Dit vermindert de kans op het ontwikkelen van cataract of maculaire degeneratie..

Vitamine C is een voedingsstof die de gezondheid van het hoornvlies en het netvlies in stand houdt; evenals vermindert slijtage veroorzaakt door leeftijd.

8. Houd de hersenen jong

De flavonoïden in dit kleine fruit zijn uitstekende bondgenoten om de hersenfunctie te optimaliseren omdat ze oxidatieve stress remmen..

Deze stoffen zijn gerelateerd aan verminderd risico op cognitieve stoornissen bij oudere volwassenen en zou inderdaad de sleutel kunnen zijn bij het voorkomen van neurodegeneratieve aandoeningen.

Aardbei is ongetwijfeld een zeer gezond voedingsmiddel dat kan helpen het welzijn van het lichaam te behouden..

Het ideaal is om het rauw, vers en rijp te consumeren., om te genieten van 100% van al zijn eigenschappen.

6 Aardbeidranken die u in uw dieet moet opnemen