Gewoonten om postpartum stress en depressie te beheersen

Beheersing van postpartumdepressie, een veel voorkomend probleem bij moeders die voor het eerst in contact komen, Het is moeilijk omdat het niet altijd correct wordt gediagnosticeerd. Evenmin houdt het rekening met het aannemen van gewoonten om hun uiterlijk te voorkomen. Om het te herkennen en op tijd te handelen, is het noodzakelijk om de oorzaken en symptomen te kennen..

Wat is postpartum depressie??

oorzaken

De exacte oorzaken die de symptomen van postpartum-depressie veroorzaken, zijn echter nog onbekend., er zijn een aantal omstandigheden die zich voordoen tijdens de zwangerschap die de stemming van de moeder tijdens de eerste levensmaanden van de baby kan beïnvloeden:

• Hormonale veranderingen tijdens en na de zwangerschap: daling van oestrogeen- en progesteronspiegels.
• Verlaagd werktempo en relaties in het algemeen.
• Lichaamsveranderingen na de bevalling: sommige vrouwen ervaren een aanzienlijke daling van hun zelfrespect na de bevalling van de fysieke nawerkingen van bevalling en zwangerschap..
• Minder vrije tijd om te genieten en gebrek aan slaap.
• Vragen over uw vermogen om voor een kind te zorgen en op te voeden.

Risicofactoren

Aanwezigheid van complicaties tijdens de zwangerschap of na de bevalling kan psychologisch de moeder beïnvloeden.

Sommige vrouwen zijn gevoeliger die lijden aan postpartum depressie omdat ze een of meer van de volgende risicofactoren hebben:

• Leed eerder aan postpartum depressie of stress.
• Geschiedenis van depressie, bipolaire stoornis of pre-zwangerschap angststoornis.
• Geschiedenis van familieleden met een psychische stoornis.
• Een traumatische situatie hebben gehad tijdens de zwangerschap.
• Medische complicaties tijdens zwangerschap of bevalling: aangeboren babyziekte, gecompliceerde of vroeggeboorte, keizersnede, etc..
• Ongeplande zwangerschap.
• In financiële problemen verkeren.
• Het gebrek aan steun voelen van de naaste mensen: je partner of familie.
• Gebruik van illegale drugs, alcohol of roken tijdens de zwangerschap.

Lees ook: Risicofactoren tijdens de zwangerschap

Postpartum-depressiesymptomen

Symptomen van postpartum-depressie kunnen het vermogen van een moeder om voor haar baby en zichzelf te zorgen beïnvloeden. De eerste tekenen verschijnen meestal tijdens de eerste weken na de geboorte, hoewel ze tot een jaar na de geboorte kunnen beginnen. De meest voorkomende symptomen zijn als volgt:

• Gevoel van hopeloosheid, schuld en verdriet.
• Plotselinge stemmingswisselingen.
• Extreme angst en zorgen voelen.
• Onvermogen om te slapen of te veel slapen.
• Problemen om een ​​emotionele band met de baby tot stand te brengen: in sommige gevallen kan zelfs afwijzing optreden.
• Verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond.
• Hoofdpijn en gegeneraliseerde vermoeidheid.
• Verlies van eetlust.
• Twijfel aan je vermogen om een ​​goede moeder te zijn.
• Denk erover om de baby of uzelf schade toe te brengen.

Het kan u ook interesseren: Epiduraal vermindert het risico op postpartum depressie?

Gewoonten om Postpartum-depressie te beheersen

Door zelfzorgrichtlijnen kort na de bevalling te volgen, verkleint u de kans op een depressie na de bevalling.. Als u denkt dat u of iemand die u na aan het hart ligt aan deze aandoening lijdt, is het belangrijk dat u uw arts raadpleegt. zodat hij de patiënt kan overhandigen aan de juiste specialist zodat hij met de juiste behandeling kan beginnen.

Zorg voor voldoende slaap

Geniet van de tijd die je baby slaapt om te rusten, zodat je deze nieuwe fase beter kunt doorstaan.

Het is belangrijk rust alles wat je kunt en geniet terwijl de baby slaapt of iemand anders zorgt (papa, vrienden of familie).

Het is een veel voorkomende gewoonte voor beginnende moeders om van deze momenten gebruik te maken om huiswerk of werk te doen, of om het huis op orde te brengen. echter, het enige dat hiermee kan worden bereikt, is vermoeidheid ophopen.

In feite, een stabiele en ontspannen sfeer helpt de baby rustiger te worden en minder vaak wakker te worden en daarom kan de moeder meer rusten. Het is noodzakelijk om waar mogelijk te slapen en de slaap- en rustmomenten niet te vervangen door taken die op dat moment niet zo belangrijk zijn..

Split taken en vrije tijd

Het is essentieel voor lichamelijke en psychische gezondheid om taken te verdelen met een partner of familieleden. Het gewicht van het moederschap kan niet alleen op de schouders van de moeder vallen. je moet een taakverdeling en schema's opstellen om voor de baby te zorgene. Dus als u met een echtgenoot of partner bent, zouden beiden wat vrije tijd moeten hebben om voor zichzelf te zorgen..

Voer fysieke activiteit uit

Doe wat sport tijdens en na de zwangerschap helpt moeders om een ​​stabielere stemming te hebben en zo postpartum depressie te verminderen en te beheersen. Oefening geeft endorfines vrij en helpt stress en angst te verminderen..

Het is belangrijk om lichamelijke activiteit te begeleiden strek het lichaam met zachte, gecontroleerde oefeningen. In feite zal het later mogelijk zijn om geleidelijk meer veeleisende activiteiten op te nemen.

Verlaag de niveaus van de eigen vraag

Een hoog percentage vrouwen met postpartumdepressie zijn perfectionisten en staan ​​geen fouten toe. daarom, Het is van vitaal belang om te onthouden dat niemand wetende wordt geboren en die praktijk is de basis voor verbetering op elk gebied van het leven.

Er moeten geen vergelijkingen worden gemaakt met situaties die andere 'perfecte en gecontroleerde' moeders laten zien., omdat dit beeld meestal frustratie en schuldgevoelens kan veroorzaken.

Ten slotte moet worden bedacht dat het na de bevalling handig is organiseren om tijd te plannen met nieuwe baby aankomst.

Om al deze redenen is het erg belangrijk om onze arts te informeren over eventuele fysieke of emotionele veranderingen die we ervaren, omdat dit een tijdige diagnose en behandeling zal helpen..