David Snow
0 
2708
373
De meesten van ons hebben wat overtollig buikvet.. Het is anti-esthetisch, maar ook een gezondheidsrisico, omdat vet dicht bij vitale organen ligt.. Daarom geven we u enkele eenvoudige tips voor uw dagelijkse voeding..
Miljoenen mensen die aan buikvet lijden, hebben voldoende gewicht, maar vertonen een kleine overmaat die zich in de darmen ophoopt..
Wat te doen? Geen operatie nodig, want er zijn natuurlijke opties die het probleem kunnen helpen oplossen..
Risico's van buikvet
- Ons lichaam heeft een 'energiereserve“Van weinig overtollig vet om ons tegen het weer te beschermen en de goede werking van organen te waarborgen. Onverbrande energie wordt dat vetzuur hoopt zich op in de lever en spierweefsels.
- Vet opgeslagen in het maaggebied veroorzaakt ernstige gezondheidsrisico's: verstopte bloedvaten, hartproblemen en verhoogde triglyceriden.
- De taille van mannen mag niet meer zijn dan 102 centimeter en bij vrouwen 88 centimeter.
10 voedingsmiddelen die buikvet bestrijden
Om overtollig vet in de taille te bestrijden, neem je dagelijks de volgende natuurlijke voedingsmiddelen op, waarbij je alle vetrijke of vetrijke voedingsmiddelen vermijdt.
1. Citrus
Wie houdt er niet van sinaasappels, citroenen of grapefruits? Het zijn prachtige bronnen van vitamine C, help ons lichaam vet sneller te verwerken en het elimineren van insuline, waardoor gewichtstoename wordt voorkomen. Waarom neem je ze niet op in ontbijt en desserts?
Ontdek: 8 symptomen van vitamine C-tekort
2. Meloenen en watermeloenen
Het zijn heerlijke vruchten met een hoog water- en kaliumgehalte, waardoor de natriumspiegel kan worden gereguleerd, waardoor het ongemak en de karakteristieke zwelling van de buik worden vermeden..
3. Noten
Neem noten in salades. Ze zijn lekker en bevatten omega 3, reguleren stresshormonen zoals cortisol, en voorkom vetophoping. Consumeer bijvoorbeeld ongeveer 4 eenheden per dag.
4. Amandelen
Het kan tot 10 per dag verbruiken; uw glycemische samenstelling zal suiker regelen en het metabolisme activeren. Ze zijn rijk aan eiwitten, calcium, vezels en omega 3 en zorgen voor veel energie..
5. Groene koffie
Groene koffie wordt de afgelopen jaren als een uitstekende eliminator van buikvet gemarkeerd.
De nog steeds groene korrels bevatten chlorogeenzuur, component die de suikerabsorptie in het maagdarmkanaal vermindert door opgeslagen vet te verbranden, naast het stimuleren van de leverstofwisseling en het verbranden van meer vet.
6. Haver
Het is een belangrijke natuurlijke bron van vezels en eiwitten, ideaal voor ontbijt en diner. Verlaagt cholesterol en wist bloed, vetten vangen en gifstoffen uit ons lichaam verwijderen. Zorg ervoor dat u het in uw dieet opneemt..
Lees ook: Sissende peer, chia en haverklop om gewicht te verliezen
7. Vezelrijke groenten
Het is altijd raadzaam om dagelijks een portie rauwe groenten te eten: wortelen, groene bladeren, enz. Op deze manier wordt ons lichaam beter geactiveerd om vet te verbranden. Omvat ook vezelrijke groenten, zoals spinazie, broccoli en asperges.
De voedingsstoffen verminderen de vetopname in de darm.
8. Aardbeien, frambozen, bramen en bosbessen
Deze smakelijke vruchten bevatten veel vezels en water en heel weinig calorieën. De flavonoïden reguleren de natriumspiegel en de anthocyanen remmen de opname van vetten en suikers. Je kunt ze bij elke maaltijd opnemen..
9. Zalm
Essentiële bron van omega 3 en eiwitten, activeert de stofwisseling en voorkomt dat vet zich ophoopt in de buik. Voor degenen die het kunnen kopen, wordt het verbruik twee keer per week aanbevolen..
10. Olijfolie
Wie houdt er niet van een scheutje olijfolie in hun salades? Olijfolie bevordert de opname van voedingsstoffen en verlaagt het cholesterolgehalte, naast het reguleren van buikvet.
8 kruiden met vetverbrandende eigenschappen