Daniel Chandler
0 
4234
1064
Als we willen afvallen, naast veel sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen, het is raadzaam om geen alcohol te drinken.
Uw inname heeft direct invloed op de balans en onze uitstraling.
echter, sommige artsen geven aan dat het niet nodig is om volledig te stoppen met het drinken van alcohol om af te vallen. Ja, zonder en wanneer met mate.
Lees er meer over in dit artikel en ontdek of u moet stoppen met alcohol drinken om gewicht te verliezen..
Waarom stoppen met alcohol drinken om af te vallen?
Degenen die dagelijks alcohol drinken, voegen 100 tot 200 calorieën aan hun lichaam toe..
Onder de voordelen van het stoppen met deze gewoonte, we kunnen aangeven:
- Verbetert zintuigen (vooral geur en smaak).
- Vermindert de kans op infectieziekten.
- Draagt bij aan een goed humeur.
Het verminderen van alcohol vermindert bovendien de lichaamsgeur, verbetert de gezondheid van nagels en haar en helpt u af te vallen omdat:
1. We eten geen overdreven porties
Als we een beetje alcohol drinken, we zullen eerder snacks eten (vooral snacks).
Als we in plaats daarvan mineraalwater of een natuurlijk sap drinken voor lunch of diner, nemen we afstand van culinaire verleidingen en geven we de voorkeur aan gezondere opties..
Bezoek dit artikel: 7 gezond voedsel voor artrosepatiënten
2. Verberg de calorieën
Zonder het te beseffen, een glas verhoogt de calorieën aanzienlijk meer zelfs dan het voedsel zelf.
- Een 'pinecone-stick' heeft bijvoorbeeld 160 calorieën, een daiquiri, 170 calorieën, een wijn heeft 120 calorieën en een whisky 100 calorieën..
Hoewel je misschien denkt dat dit niet veel is, het probleem is dat je niet alleen een slokje drinkt, maar verschillende drankjes, bij bepaalde gerechten. Je moet jezelf dus beperken als je wilt afvallen..
3. Slaat vet op
Je hebt misschien de zin "alcohol slaat vet" gelezen of gehoord. Dit is volkomen waar omdat vereist dat het lichaam meer oestrogeen produceert en vet ophoopt (vooral bij vrouwen).
4. Vermindert metabolisme
Wanneer we alcohol drinken, kan het lichaam geen vet verbranden of niet goed verteren.
Enkele uren na het eten voelen we ons nog steeds "zwaar", ongeacht hoeveel voedsel we eten.
5. Verhoogt vermoeidheid
Te veel alcohol drinken veroorzaakt uitdroging, wat resulteert in vermoeidheid. Je houdt niet van iets anders doen dan slapen of liggen op de bank en tv kijken.
Vergeet niet: geen beweging, geen gewichtsverlies.
Zie ook: 5 gedragingen die duiden op mislukte relaties
Alcohol is niet de schuld van alle kwaden
Vandaag (maar nu dat de warme dagen beginnen) is het gebruikelijk om minstens een keer per week uit eten te gaan..
Tussen snacks en diner met vrienden is alcohol nooit afwezig. Veel mensen beschuldigen alcohol van overgewicht. echter, hij is niet de enige "schurk" in de film.
- Hoewel het waar is dat alcohol een van de vijanden van voeding en gezondheid is omdat het ongeveer 200 ziekten veroorzaakt, er zijn andere variabelen die ons doen aankomen.
- Vanwege het hypercalorische karakter (één gram alcohol is gelijk aan 7 calorieën), wordt alcohol geassocieerd met obesitas..
Meer dan één heeft de uitdrukking "bierbuik" gehoord, maar natuurlijk, een "bier" is niet de schuld van al onze kwaden.
Overgewicht komt voort uit andere slechte gewoonten, zoals hoge consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, tussendoortjes tussendoor, gebrek aan lichaamsbeweging, sedentaire levensstijl, enz..
Het hangt ook af van het soort drank dat wordt geconsumeerd. Een glas bier heeft bijvoorbeeld 100 calorieën..
Stel je een "normaal" uitje voor met vrienden, waarbij je vier glazen drinkt en wat chips eet. Dat vertaalt zich in 1000 calorieën..
Als je het eenmaal per week herhaalt, verdien je een pond in een maand.
We moeten breken met de mythe dat alcohol 'zwaarder wordt' of liever niet demoniseert.. Matig drinken heeft voordelen voor ons zolang we gezondere opties kiezen, zoals rode wijn bijvoorbeeld.
Laatste overwegingen
De sleutel tot het verliezen van gewicht is niet om 's nachts te stoppen met het drinken van alcohol, maar om een gezond dieet te behouden en het aantal calorieën per dag te verminderen..
De relatie tussen obesitas en drankjes hangt af van het type en de dosering..
Het bijhouden van alcoholinname met echt gezonde gewoonten kan het geheim zijn om het wandelen met vrienden niet op te geven of tijdens het diner te genieten van een drankje.
Dit betekent dat het drinken van een glas wijn of een glas bier tot twee keer per week geen significante veranderingen in uw gewicht of gezondheid zal veroorzaken als:
- Ga je naar de sportschool of loop je naar je werk.
- Eet je gezond voedsel in plaats van hamburgers of pizza.
- Je gebruikt de trap in plaats van de lift.
- Je ruilt frisdrank voor water.
Slecht dieet en een zittende levensstijl zijn wereldwijd de belangrijkste oorzaken van obesitas.. Alcoholgebruik is een combinatie van beide gewoonten..
Alcoholische dranken hebben bijna dezelfde calorieën als frisdrank of chocolade. Door onze stofwisseling te verminderen, nemen we ook energie om te trainen of te oefenen.
Matige alcoholinname is 1 of 2 glazen wijn of bier per dag bij mannen en 1 bij vrouwen., zolang je een gezond dieet volgt en 3 keer per week traint.
Effecten van alcohol op het lichaam