Gedroogd fruit versterkt botten en bestrijdt vermoeidheid

Het is een perfecte optie voor ons ontbijt, ideaal voor constipatie vermijden en voor onze botten versterken dankzij het hoge calcium- en zinkgehalte. Gedroogd fruit is een uitstekende gezondheidspartner, dus consumeer altijd goede doses.

In dit artikel bieden we alle informatie die u nodig hebt om te weten hoe u kunt genieten van de voordelen van gedroogd fruit..

Gedroogd fruit wordt vet?

Het is een vraag die u meteen zult stellen. De reden? Veel mensen vermijden vaak het eten van gedroogd fruit omdat ze denken dat ze bevatten te veel suiker. 

Het is waar dat gedroogd fruit een iets hoog deel van dit bestanddeel bevat (zoals rozijnen), maar wanneer het is uitgedroogd, is de concentratie van voedingsstoffen zoals mineralen en vitamines veel hoger en worden daarom zeer gezonde opties die we moeten het niet laten slippen.

Overweeg het volgende om de geboden voordelen beter te begrijpen informatie:

• Gedehydrateerde voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden voedingsstoffen en voorzien ons ervan 4 keer meer energie dan wanneer ze vers zijn.
• Vruchten worden bovendien veel beter in ons lichaam opgenomen, zijn verzadigd. Dit betekent dat we minder gedroogd fruit moeten consumeren om verzadigd te raken.
• Veel mensen nemen meestal gedroogd fruit op in hun gewichtsverlies diëten, omdatvergemakkelijkt de darmtransit, helpt de spijsvertering en met 100 gram zijn we al tevreden, wat knijpen gedurende de dag voorkomt, en ook veel energie krijgt.
• Het geheim van gedroogde vruchten ligt erin consumeer de juiste hoeveelheid (100 gram per dag). Op deze manier krijgen we basisvoedingsstoffen voor ons lichaam en botten, terwijl we ook chronische vermoeidheid bestrijden..

Voordelen van gedroogd fruit voor onze botten

Niet lang geleden hebben we op onze blog uitgelegd hoe de gedroogde vijgen kan helpen bij de behandeling van osteoporose. Dit is iets waarmee rekening moet worden gehouden, vooral vrouwen, omdat, zoals we allemaal weten, wij degenen zijn die het meeste botverlies vertonen..

Gedroogd fruit is een gezonde bondgenoot waarvan we vaker kunnen beginnen met het introduceren in onze voeding rozijnen, dadels of abrikozen en zelfs frambozen.

Ze zijn allemaal heerlijk! Bovendien zijn ze een geweldige keuze voor het ontbijt en te combineren met gerechten en vlees..

Wilt u weten wat gedroogde vruchten voor u kunnen doen??

• Ze zijn een natuurlijke bron van ijzer, calcium, magnesium en zink, een natuurlijke schat aan voordelen voor je botten en voor het bestrijden van osteoporose.
• Voorkom wat degeneratieve ziekten vanwege het hoge gehalte aan vitamine E, C en antioxidanten.
• Ze verbeteren de spijsvertering, zorgen voor onze darmen en voorkomen de accumulatie van toxines of schadelijke elementen in ons lichaam.
• Ze zijn één natuurlijke bron van kalium en B-vitamines, ideaal voor onze botten.
• Omdat ze geen natrium bevatten en omdat we zeer rijk zijn aan micronutriënten, kunnen we de bloeddruk verlagen.
• Gedehydrateerd fruit is rijk aan goede vetten zoals omega 3 en omega 6.
• Ze zijn ideaal voor het bestrijden van angst en eetlust..
• Vanwege het hoge gehalte aan voedingsstoffen, nemen veel sporters deze delicatesse vaak op in hun voeding krijg energie en verbeteren van fysieke prestaties.
• Gedroogd fruit wordt vaak beschouwd als "energiekap en optimisme", ideaal voor al die vrouwen die zijn binnengekomen menopauze en ze voelen zich meer moe en met weinig moed. Omdat dit het moment is waarop we het meeste last hebben van het verlies van calcium in onze botten, zou het erg belangrijk zijn om dagelijks 100 gram gedroogde vijgen te eten, omdat dit het meest calciumrijke, gedehydrateerde fruit is.

De beste gedroogde vruchten die je kunt eten

Net zoals we al hadden gezegd, het juiste en juiste bedrag dat moet per dag worden ingenomen is een portie van 100 gram, grofweg, dat wil zeggen wat min of meer in de palm past.

Je zult in staat zijn om de vruchten te variëren volgens je smaak, omdat ze een goede optie zijn als tussendoortje of als een originele toets om in recepten te worden opgenomen..

Hoe het ook zij, gedroogd fruit is altijd een natuurlijke hulpbron die veel voor je gezondheid zal doen en het waard is om met mate te consumeren voor alle voordelen. Let op wat ze zijn de beste opties.

1. gedroogde vijgen

Versterk onze botten en fungeren als laxeermiddelen. Een zeer geschikte manier om ze te eten is bij het ontbijt, met een walnoot of een paar amandelen in het midden..

Ontdek: Hoe eet je een gezond ontbijt??

Het is heerlijk en een natuurlijke bron van energie, calcium en magnesium..

2. Gedroogde Kersen

Ze zijn de rijkste vezelvezels en daarom het meest efficiënt voor constipatie bestrijden. Bovendien bevatten ze een hoog gehalte aan ijzer- en B-complexvitaminen..

Lees ook: Aandacht voor overtollig ijzer in het lichaam

3. Droge datums

Ze zijn ideaal voor het vergroten van het vermogen om concentratie en mentale alertheid. Bovendien zijn dadels rijk aan magnesium en calcium en zijn ze ook erg behulpzaam bij het slapen 's nachts. Wil je weten hoe? Eet gewoon 5 dadels een half uur voor het slapen gaan.

4. Gedroogde Bosbessen

Droge bosbessen zijn het beste voor het reguleren van slechte cholesterol, het verbeteren van onze hart gezondheid en profiteren ons met een hoog gehalte aan antioxidanten. Wil je weten wat de beste manier is om ze te consumeren?

Met een goede kop havermout of gemengd met een natuurlijke ongezoete yoghurt. heerlijk!