5 tips om verslapping te verslaan

We weten al dat er niets ongemakkelijkers is dan inzakken in onze armen of taille. Soms werken onze gewichtsveranderingen door hun uiterlijk te stimuleren; we verliezen vet, maar de huid is enigszins los en zonder de toon die we eerder hadden.

Na verloop van tijd en onjuiste voeding zijn factoren die ook aanleiding geven tot verzakking, dus, In dit artikel geven we je een aantal tips om doorzakken te voorkomen.

De manier om te verzakken

Volgens de experts, een van de belangrijkste oorzaken van het slappe uiterlijk is ongetwijfeld het slechte dieet. We hebben vaak de neiging om een ​​bepaald soort dieet te volgen waarbij we naarmate we gewicht verminderen ook water verliezen en dan spiermassa..

Het verloren gewicht zorgt ervoor dat veel delen van ons lichaam, zoals de armen, billen, buik en dijen, zwak worden door dit gebrek aan water en bodybuilding, waardoor de huid die eens vet was er nu ook slap uitziet. en zwak.

Laten we eens kijken welke acties we kunnen initiëren of welke levensstijlgewoonten we kunnen verbeteren om het ongemakkelijke en lelijke verslappen tegen te gaan.

1. Voedingsmiddelen die je spieren versterken en vet verbranden.

Deze binomiaal is essentieel. Het gaat niet alleen om afvallen, het gaat ook om doe het goed zonder overtollig water te verliezen en elimineer kracht en uithoudingsvermogen van onze spieren.

Zij zijn het die ons lichaam stevigheid geven, zij die de essentiële functie vervullen met onze botten en gewrichten..

Lees ook: Goede voeding om gewrichten te verzorgen

Als we voor hen zorgen en ze versterken door goede voeding, zullen we voorkomen dat ze verslappen. Het is belangrijk om te overwegen: houd er tijdens het diëten rekening mee dat u vet verliest en geen spiermassa..

• Geschikte eiwitten: Eiwitten zijn essentieel om spieren te versterken. Er zijn mensen die bij het starten van een dieet besluiten ze op te geven en denken dat ze ons zwaarder maken. Dit is een grote fout; we moeten ze opnemen voor gevarieerde en evenwichtige voeding. De meest aanbevolen eiwitten zijn bijvoorbeeld te vinden in eieren, in mager vlees zoals kip en kalkoen. Zalm is ook uitstekend voor een goede eiwitinname, net als amandelen..
• De appels: aarzel niet, geschilde appels zijn een geweldige manier om eiwitten te krijgen en tegelijkertijd vet te verbranden. Volgens een studie van de Universiteit van Iowa helpt ursolic acid, aanwezig in appelschil, ons om spiergroei te bevorderen en stelt het ons ook in staat meer calorieën te verbranden..

2. Het belang van antioxidanten

Antioxidanten zijn de beste bron voor het bestrijden van vrije radicalen; ze verouderen geleidelijk onze huid, waardoor verzakking wordt bevorderd.

Maak kennis met: 3 antioxidant-rijke kurkuma-vitamines, dus heilzaam dat u het niet zult geloven!

Vitamine C, die in veel van hen aanwezig is, stelt ons in staat om de stofwisseling te versnellen en vet te verbranden in plaats van spieren..

Dat wil zeggen, dit soort fruit dat regelmatig wordt gegeten, stelt ons in staat om die vetten die schadelijk en niet nuttig zijn voor ons lichaam te verstevigen, te repareren en te verbranden..

Rood fruit is ideaal voor een goede toevoer van antioxidanten en vitamine C, evenals sinaasappel en citroen.. Ze geven ons ook collageen, essentieel voor het behoud van de stevigheid van de huid.

Dus maak een goed ontbijt met hen. Goede natuurlijke sappen bijvoorbeeld, waar u altijd van zult profiteren dankzij hun geweldige voorraad vitaminen en mineralen..

3. Zeg nee tegen fastfood en hoog vetgehalte

Het is vrij duidelijk, dat weten we allemaal, maar fastfood is vaak een snelle en gemakkelijke bron als we niet veel tijd hebben of als we gewoon angstig zijn en van een van deze snacks willen genieten..

En dat is helaas een grote fout. Dit alles drijft ons niet alleen om meer aan te komen, maar bevat ook veel zout en suiker in onze maaltijden, waardoor we opzwellen, vocht ophopen en onherroepelijk de stevigheid van de huid verliezen..

Dus je weet het al: vermijd zoveel mogelijk!

4. Kijk uit voor de zon

Was je verrast? Want het is een feit. We weten dat de zon nodig is voor onze gezondheid om bijvoorbeeld vitamine D te synthetiseren, maar als we ons er vele uren aan blootstellen, zal ons collageen verminderen, we verliezen het vocht en de stevigheid van onze huid..

Vermijd daarom altijd zonnen op de meest intense uren wanneer de stralen het sterkst zijn (van 12u tot 16u).

5. Oefeningen om verslapping tegen te gaan

De beste zullen ongetwijfeld diegene zijn die zich toeleggen op het corrigeren van de uitzakken waar ze het meest nodig zijn. Als u meer doorbuiging in uw taille en buik heeft, wordt u altijd aangegeven, bijvoorbeeld, buigingen en rekoefeningen..

Als je je benen en billen stijf wilt maken, breng dan minstens een uur flink door met wandelen, fietsen of zwemmen..

Dit zijn kleine dagelijkse inspanningen die, samen met goede voeding, ons geleidelijk in staat zullen stellen onze toon te verbeteren en ons doorzakken te corrigeren..

Het kost een beetje moeite, maar niets is onmogelijk als we een beetje meer vastberadenheid en wil hebben. Laten we vandaag beginnen?