Leer natuurlijk pijn in de benen te verlichten

Leer hoe u pijn in de benen kunt verlichten die door veel factoren kan worden veroorzaakt., zoals langdurige werkdagen, vochtretentie, slechte bloedsomloop, sedentaire levensstijl en blootstelling aan hoge temperaturen, bijvoorbeeld.

Opgemerkt moet worden dat het gewicht in de benen geen onderscheid maakt tussen de seksen, dus iedereen kan last hebben van dit ongemak. echter, komt meestal vaker voor bij vrouwen, vooral uit de jaren veertig.

Oorzaken van zwaarte in de benen

• zwangerschap;
• Lichamelijke inactiviteit;
• Hartfalen;
• Vochtretentie;
• Premenstrueel syndroom;
• Schildklierproblemen;
• Overmaat zout in het dieet;
• Nier- of leverinsufficiëntie;
• Geneesmiddelen zoals antihypertensiva, antidepressiva en anticonceptiepillen, bijvoorbeeld.

Warmte accentueert het probleem omdat het een vaatverwijdend effect heeft. waardoor het bloed uit de aderen stroomt en zich onder het weefsel ophoopt. Dit veroorzaakt ontstekingen, vooral in het enkelgebied..

Daarom is het heel gebruikelijk dat het beengewicht vaker voorkomt tijdens warme seizoenen en in gebieden waar hoge temperaturen heersen..

Lees ook: voedsel dat u nodig heeft als u een zittend beroep hebt

Aanbevelingen om pijn in de benen te verlichten

• Houd een gezond en uitgebalanceerd dieet.. Om dit te doen, raden we u aan vezelrijk voedsel op te nemen terwijl u uw inname van fruit en groenten verhoogt, vooral die met diuretische eigenschappen;
• Verhoog de consumptie van gember, rozemarijn, kaneel en peper en verminder bovendien de zoutinname.
• Drink veel vloeistoffen om de verwijdering van toxines te bevorderen;
• Elimineer verzadigde en ingebedde vetten evenals witte suiker en geraffineerde bloemproducten;
• Train en houd uw body mass index bij. Vergeet niet dat overgewicht de bloedcirculatie schaadt en dus ongemak verergert;
• Het is het beste om een ​​soort aerobe activiteit te doen: wandelen, hardlopen, fietsen en zelfs dansen, omdat dit het probleem op korte en middellange termijn kan helpen verlichten;
• Vermijd staan ​​zonder lang te rusten;
• Je kunt elastische sokken dragen, omdat ze voldoende insluiting in de kuitspieren mogelijk maken;
• Gooi het gebruik van strakke kleding en niet-ademende stoffen weg;
  • Dit komt omdat strakke kleding het moeilijk maakt voor de veneuze terugkeer van de benen naar het hart..

Vermoeide beenmassage

Massages stimuleren de bloedsomloop en verlichten het ongemak van vermoeide benen. Het is echter belangrijk om wat essentiële olie toe te passen, vooral als ze ontstekingsremmend, antireumatisch en antiseptisch zijn..

Daarom bevelen wij met name de volgende oliën aan:

• cipres - Om de lymfedrainage te verbeteren, is het antiseptisch, vermindert het gevoel van druk en tegelijkertijd het gevoel van zwaarte;
• jenever - Het is energiek en verlicht ook nachtkrampen op vermoeide benen;
• citroen - Het heeft actieve zuiverende eigenschappen in microcirculatie, capillaire permeabiliteit, waardoor de weerstand wordt verhoogd en dus capillaire toniciteit wordt geboden..

Massages gemaakt met een van deze oliën zullen veel meer verlichten dan zonder hen. Daarom raden wij u aan om de massage 's nachts te doen voordat u gaat slapen.. Dit zal je helpen beter uit te rusten.

Lees ook: 6 routines voor betere rust

Circulatoire infusies

Als het gewicht in uw benen te wijten is aan een slechte bloedsomloop, raden we u aan wat te nemen natuurlijke infusies met de volgende ingrediënten:

• Ginkgo biloba. Het flavonoïde gehalte maakt het een krachtige vaatverwijder. Verbetert de bloedsomloop en verbetert de stolling, waardoor het risico op trombusvorming wordt verminderd en de hersenen worden geoxygeneerd;
  • Het kan als een infuus worden ingenomen. Maar daarnaast komt het ook in crèmes die zijn geformuleerd om het ongemak veroorzaakt door spataderen te verlichten;
• makreel. Vermindert cholesterol en voorkomt verharding van de slagaders. Je zult zien hoe je benen veel rustiger aanvoelen en je zult veel minder druk voelen. Neem een ​​kopje na de hoofdmaaltijd. Het belangrijkste is om constant te zijn;
• Ruscus. Het is een krachtig veneus tonicum, effectief voor het behandelen en voorkomen van aambeien, gewicht in de benen, evenals zwelling van de enkel. Je kunt maximaal 2 kopjes per dag drinken.

Praktische aanbevelingen om pijn in de benen te verlichten

• Zorg voor je bloeddruk;
• Doe je benen minstens 15 minuten per dag omhoog om een ​​goede bloedsomloop te bevorderen;
• Probeer te voorkomen dat je dezelfde houdingen te lang vasthoudt zonder te rusten, vooral als je ongeschikte schoenen draagt;
• Dompel je benen in koud water voor een tijdje om de bloedsomloop te stimuleren.

Vond je deze tips leuk om pijn in de benen te verlichten? Zorg er dus voor dat u ze de volgende keer in uw dagelijks leven toepast..

Hoe een slechte bloedsomloop in de benen te voorkomen en te behandelen