Vitaminen om de buik los te maken

Vitaminen zijn steeds prominenter geworden door zijn fruitige smaak, zijn romige textuur, zijn onweerstaanbare uiterlijk en zijn gezonde eigenschappen. Ze zijn het ideale alternatief om midden in de ochtend of middag in te nemen, ter vervanging van voedingsmiddelen die rijk zijn aan meel, suikers en verwerkte producten..

In dit artikel zullen we de recepten van drie onweerstaanbare vitamines delen: een gele, een groene en een oranje, die, naast het kunnen bestrijden van een opgeblazen buik, de spijsvertering en darmtransit verbeteren..

100% gezonde vitamines

Vitaminen worden meestal bereid met vers, bevroren of geconcentreerd fruit (pulp) en gemengd met zuivelproducten of ijs..

Omdat we in dit artikel gezondere recepten willen presenteren zonder de heerlijke smaak te verliezen, We bieden enkele alternatieven om ze zo verterend en licht mogelijk te maken:

• In plaats van melk of yoghurt gebruiken we een groentedrank of -room op basis van rijst, haver of kokosnoot, die we in elke supermarkt of reformwinkel kunnen vinden;
• Bovendien zullen we in plaats van zoeten met suiker, agavesiroop, honing of geraffineerd stevia-extract kiezen..
• De vruchten die we zullen gebruiken, zijn vers en, indien mogelijk, biologisch..

Wat zij ons bieden?

Deze recepten bieden ons grote hoeveelheden fruit en / of groenten die we naar wens kunnen aanpassen..

ze zijn rijk aan vitamines, mineralen en vezels. Bovendien zijn ze erg voedzaam en worden ze niet zwaarder. Integendeel, ze helpen ons af te vallen terwijl ze honger stillen.

Lees meer: ​​Verschillen tussen echte honger en voedselangst. Ontdek ze!

Ze zijn een ideaal aperitief, zoals vermeld, voor halverwege de ochtend en zelfs middag of zelfs om gasten te verrassen bij speciale gelegenheden..

In dat geval zullen we proberen ze te serveren in kommen die zijn versierd met alle ingrediënten die erin zitten en eventueel met een beetje room van rijst, havermout of kokosnoot.

Vitaminen kunnen worden ingenomen door mensen van elke leeftijdsgroep.. Voor kinderen zijn ze een unieke en voedzame manier om fruit te eten..

In dit geval kunnen we, voor mensen die grote fysieke inspanningen leveren, ook aardnoten toevoegen om het lichaam te voorzien van de juiste dagelijkse eiwitinname.. De hoeveelheid ingrediënten hangt af van het aantal porties..

Groene vitamine

Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan magnesium en vezels., help ons het lichaam te zuiveren en te fungeren als regulatoren van het zenuwstelsel.

Het is een manier om midden in de ochtend een goede "salade" te "drinken", genietend van de zoete smaak van een vitamine. bovendien, de avocado in dit recept geeft de drank een romige textuur en essentiële vetzuren voor de gezondheid.

Als we deze vitamine 's ochtends innemen, zullen we de darmtransit op natuurlijke wijze verbeteren zonder laxeermiddelen..

ingrediënten

• Avocado (inclusief, als we dat willen, zaadrasp);
• Verse spinazie;
• Zeer rijpe banaan;
• Groentendrank of appelsap;
• Agave, honing of stevia siroop;

Zoals we al eerder zeiden, de hoeveelheden van alle recepten hangen af ​​van het aantal porties en de voorkeuren van elk.

Klop alle ingrediënten goed tot een glad mengsel. Serveer het vervolgens in een groot glas, versierd met een plakje appel of banaan.

Gele vitamine

Gele vitamine is een ideale remedie voor verbeteren onze spijsvertering omdat het helpt om vochtretentie te voorkomen, onze stofwisseling te activeren en zelfs positief is voor diëten.

Lees meer: ​​Caloriearme diëten. Ken ze!

Deze vitamine heeft een verfrissende, tropische en licht kruidige smaak, ideaal voor warme seizoenen. We moeten een plantaardige room toevoegen aan het recept voor optimale romigheid..

ingrediënten

• Zeer rijpe ananas;
• Gembersap of gemberpoeder;
• Kokospoeder (of geraspt);
• Havermout, rijst of kokosgroentecrème;
• Gezuiverde stevia.

In dit recept, de ideaal is om ananenschil te gebruiken, het bevat tenslotte veel gezondheidsvoordelen.

Kook het eenvoudig gedurende 15 minuten en laat het 5 minuten staan. Voeg het dan toe aan de andere ingrediënten en klop alles tot je een gladde vitamine krijgt.

Oranje Vitamine om de buik te bleken

Deze vitamine wordt vooral aanbevolen voor mensen die lijden aan darmproblemen zoals constipatie, diarree, colitis, parasieten enz..

Bovendien is de smaak heerlijk en zijn er veel gezondheidsvoordelen..

ingrediënten

• Papaya (inclusief sommige zaden met antiparasitaire eigenschappen);
• sleeve;
• Lijnzaad (een nacht in een beetje water geweekt. Dit water wordt ook aan de vitamine toegevoegd);
• Schil van een organische sinaasappel (we zullen slechts een klein stukje gebruiken);
• Gezuiverde Agave-, honing- of stevia-siroop.

Klop de ingrediënten tot je merkt dat de papaja en lijnzaad goed gemalen zijn. Garneer met een beetje sinaasappelschil of een gesneden stuk schil.

Afbeeldingen aangeboden door Emily Carlin, vanessayavonne en madlyinlovewithlife.