David Snow
0 
2412
180
Net zoals er voedingsmiddelen zijn die constipatie, ontsteking en gas verhogen, zijn er anderen die ons helpen deze problemen te bestrijden, zoals sommige groenten. In dit artikel zullen we u vertellen wat de zijn beste vruchten om een opgeblazen gevoel in de buik te elimineren.
Neem ze vanaf nu op in uw dieet!
Fruit: geallieerd tegen opgeblazen buik
Veel maaltijden, koolhydraat- en vetinname en tussendoortjes zijn enkele van de oorzaken van een opgeblazen gevoel in de buik..
Slechte eetgewoonten hebben veel complicaties tot gevolg., zowel fysiek als esthetisch.
Naast een opgeblazen buik, winderigheid of constipatie voelen we ons "zwaar", niet bereid om iets te doen, en een beetje depressief bij het passen van kleding voor de spiegel.
Daarom moeten we een gezonder dieet volgen en vooral veel vezels. Dit helpt ons afval en vetten te verwijderen..
- Een slechte keuze van voedingsstoffen die we dagelijks consumeren is het eerste wat we moeten veranderen.
- Dan moeten we omvatten meer vers en natuurlijk voedsel, zoals fruit omdat ze spijsverteringseigenschappen, weinig vet en veel water hebben.
- Op hun beurt bieden ze een goede hoeveelheid vezels waarmee het lichaam gifstoffen kan afvoeren..
- Het wordt aanbevolen geen misbruik maken van een bepaalde variëteit en variërende consumptie gedurende de dag. Het juiste bedrag is 5 porties per dag (bijvoorbeeld 1 bij het ontbijt, 1 om 12.00 uur, 1 na de lunch, 1 tijdens de lunch en 1 na het diner).
Het is een goed idee om te schakelen tussen de soorten fruit die we het lekkerst vinden, evenals de seizoensgebonden en lokale variëteiten. Waar mogelijk, kies organische versies.
Bezoek dit artikel: 8 gezond en voedzaam ontbijt
Wat zijn de beste vruchten voor een opgeblazen gevoel in de buik?
Hoewel alle vruchten hiervoor goed zijn, zijn sommige soorten effectiever dan andere. Als u een opgeblazen gevoel, constipatie en gas wilt verminderen, raden wij het volgende aan:
Citrusvruchten
Sinaasappels en grapefruits bevatten 90% water. Daarom zijn ze perfect voor het verwijderen van de opgehoopte vloeistoffen in het lichaam (een afweermechanisme dat het lichaam niet moet uitdrogen).
Bovendien elimineert citrus het natrium dat we in ons voedsel eten..
In het geval van citroen is het een diureticum en een natuurlijk laxeermiddel indien gemengd met warm water en dronken vasten.. Het kan ook als specerij aan maaltijden worden toegevoegd. (veel beter dan mayonaise of iets dergelijks).
watermeloen
Het is een van de met water gevulde vruchten die we kunnen gebruiken om overtollig vocht in de buik te verwijderen..
Binnen deze groep natuurlijke diuretica vinden we ook perzik en meloen. Allemaal helpen bij de verwijdering van vloeistoffen en natrium, en ten slotte bij het verminderen van ontstekingen.
avocado
vaak opgezwollen buik wordt veroorzaakt door een onvermogen om het geconsumeerde voedsel goed te verteren of door intolerantie voor bepaalde ingrediënten.
Als om een of andere reden maagenzymen hun werk niet goed kunnen doen, "vetten en koolhydraten" besteden er meer tijd aan ", en veroorzaken ontstekingen en gas..
Avocado bevat een enzym lipase, dat het vermogen heeft om vetten af te breken. Naast het feit dat het teveel kalium bevat, verwijdert het ook het water dat zich in de buik heeft verzameld.
ananas
Ananas heeft 85% water in zijn samenstelling. Maar dat is niet alles, want het heeft ook een spijsverteringsenzym dat bromelaïne wordt genoemd. Dit peptide breekt de eiwitten in de maag af..
Deze vrucht wordt al eeuwen in Amerika gebruikt om indigestie te behandelen.. En omdat het bevredigend is, voorkomt het dat we altijd willen eten.
appel
De appel is rijk aan water en pectine en biedt ons meerdere voordelen. Verwijder bijvoorbeeld vloeistoffen, verminder een opgeblazen gevoel in de buik en verzadigde eetlust.
bovendien, heeft het vermogen om vet te "smelten", het plassen te verhogen en het lichaam te ontgiften.
Appels bevatten veel vezels en aminozuren die je eetlust verzadigen en de spijsvertering verbeteren..
Het wordt aanbevolen om de geschilde appels te eten (na grondig wassen) om te voorkomen dat u aankomt..
Alsof dat niet genoeg was, Het is een vrucht die gaatjes voorkomt, tanden witter maakt en hart- en vaatziekten voorkomt. bij het verwijderen van bloedvet (cholesterol).
granaatappel
Zowel het sap als de zaden van deze vrucht zijn krachtige bondgenoten als we gewicht willen verliezen en een opgeblazen gevoel in de buik willen verminderen..
Het eten van een granaatappel per dag gedurende een maand vermindert maagvet, vooral bij vrouwen met overgewicht tijdens de menopauze.
Lees ook: 8 geweldige gezondheidsvoordelen van granaatappel
aardbei
Een heerlijk fruit dat een zoete smaak en zuur perfect combineert. Een geweldige bron van vezels en water, aardbei is perfect voor gewichtscontrole en spijsvertering..
Het calorische gehalte is bijna nul (daarvoor moeten we het puur eten, zonder suiker of slagroom), bovendien, fungeert als een krachtige diureticum en lichaamsscrubber.
kiwi
Biedt een goede hoeveelheid vitamine C, die het vermogen heeft om tot een derde van het vet te verwijderen dat zich ophoopt in het lichaam.
Het stimuleert ook de werking van een stof genaamd carnitine, die vet verbrandt om het in energie om te zetten..
7 voedingsmiddelen die een opgeblazen buik kunnen veroorzaken