8 manieren om zwelling van de buik te verminderen zonder te oefenen

Heeft u last van een opgeblazen buik en weet niet hoe dit probleem te verminderen zonder enige vorm van oefening te hoeven doen?

We delen een reeks aanbevelingen waarmee u deze aandoening eenvoudig en snel kunt verlichten..

Manieren om een ​​opgeblazen gevoel in de buik te verminderen

1. Massage om gassen te verminderen

Soms is de zwelling die we ervaren te wijten aan een ophoping van gas. Gelukkig is het in deze gevallen mogelijk om het te vermijden met een eenvoudige massage..

Wat te doen?

• Doe de navel gebiedsmassage.
• Plaats er 4 vingers horizontaal op.
• Op dit punt en over uw bovenvinger vindt u het exacte punt dat u zoekt.
• Eenmaal gelokaliseerd, masseer 2 of 3 minuten met de klok mee.
• Je weet dat je het goed doet omdat de speekselproductie intensiever wordt..

2. Massage om vochtretentie te verminderen

Als we proberen de hoeveelheid vastgehouden vloeistoffen die ons gezwollen doen lijken te verminderen, zal deze eenvoudige massage een beetje eenvoudiger zijn..

Wat te doen?

• Voor deze massage zullen we nogmaals de navel als referentie gebruiken. Het punt waar we naar op zoek zijn, is een paar vingers erboven.
• We moeten enige druk uitoefenen op dit massagegebied gedurende 2 of 3 minuten met de klok mee en vervolgens tegen de klok in.

3. Massage om de stoelgang te verhogen

Met deze massage hieronder, is het mogelijk om de darmactiviteit te verhogen en zo constipatie te voorkomen, wat een van de boosdoeners kan zijn voor een opgeblazen gevoel in de buik..

Wat te doen?

• In dit geval moeten we ons concentreren op het gebied onder de navel, ongeveer 4 vingers eronder, en massage gedurende 2 of 3 minuten met de klok mee en tegen de klok in..
• Deze eenvoudige massage zal een grote hulp zijn bij het bevorderen van peristaltische bewegingen.
• Naast het verlichten van constipatie, kunnen we de zwelling van het gebied verlichten.

4. Drink citroenwater

Wist je dat het drinken van een glas warm water met citroensap elke ochtend, ongeveer 15 of 20 minuten voor het ontbijt, de productie van maagsap kan normaliseren en de symptomen van zuurgraad kan verlichten??

Het is een oplossing die gasvorming in de darm kan voorkomen. Het is ook rijk aan vitamine C.

Lees ook: Citroenwater De voordelen van dagelijks drinken

5. Vergeet latte voor het ontbijt

Koffie latte voor het ontbijt is een van de meest geconsumeerde dranken..

Als u echter de gezondheid van uw darmen wilt behouden, kunt u deze het beste vergeten en kiezen voor andere gezondere oplossingen..

Dat moeten we weten melk stimuleert de productie van maagsap en verhoogt de zuurgraad.

Koffie heeft een effect dat erg lijkt op dat van de melk in de maag zelf. Dus samen is het nog erger.

Wat te doen?

• Als je 's ochtends niet zonder je zuivelportie kunt gaan, kan melk vervangen door yoghurt. Hierdoor kunnen maagbacteriën voedsel verteren.

6. Drink geen alcohol op een lege maag

We moeten er rekening mee houden dat alcoholische dranken de productie van maagsap stimuleren..

Dit is niet goed als de maag leeg is, omdat het het werk van de maag zelf vertraagt ​​en de maagwanden beschadigt..

Houd er ook rekening mee als u vaak alcohol drinkt het is een soort drankje dat de microflora van maag en darm doodt. 

Het meest aanbevolen is om een ​​matige consumptie te hebben en altijd met iets in de maag.

7. Verwijder vettig voedsel uit uw dieet.

Regelmatig vet eten is iets dat we altijd moeten vermijden.

Weet dat vettig voedsel zoals fast food en suikerachtige desserts zijn zwaar, langzaam verterend voedsel. Hoe moeilijker het is voor de maag om te verteren, hoe meer gas het produceert..

Als u het gevoel van ontsteking en het ongemak dat dit soort voedsel kan veroorzaken, wilt vermijden, wij adviseren een uitgebalanceerder dieet te volgen met een grotere hoeveelheid groenten en fruit.

Lees: 14 tips om uw dieet effectiever te maken

8. Vezelvoedsel ja, maar met mate

Vezelvoedingsmiddelen worden aanbevolen, maar pas op dat u ze niet te veel eet.

Consumeer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit, maar zonder te veel te vallen. anders, een teveel aan vezels kan de productie van gassen bevorderen en opgeblazen gevoel.

Bovendien kan het zelfs de darmfunctie belemmeren.