Over het algemeen voeden groenten en fruit en zijn energiek; Sommigen van hen vallen echter op door hun grote vermogen om het organisme te activeren. Terwijl anderen aan de andere kant ontspannende functies hebben, ideaal voor een paar uur voor rust.

In dit artikel zullen we uitleggen welke energieke groenten en fruit niet kunnen worden gemist voor ontbijt en lunch; vooral als we lange periodes van vermoeidheid en stress doormaken.

Bekijk suggesties voor energiefruit

De sinaasappel

Sinaasappel is een speciale vrucht en het is geen wonder dat we het sap meestal 's morgens drinken. Het is een vrucht die veel zonne-energie absorbeert, dus specifiek wordt het afgeraden om het 's middags en' s avonds te consumeren; omdat het slaap moeilijk kan maken.

Kortom, het is ideaal om het 15 minuten voor het ontbijt te vasten, zoals sap. Het is nog steeds mogelijk om ze nog energieker te maken als we ze in plakjes snijden en kaneel en gemberpoeder toevoegen met wat honing. Deze combinatie zal, naast energiek te zijn, ongetwijfeld heerlijk zijn.

Lees meer: ​​Thuisremedie van sinaasappel en knoflook om spataderen te behandelen

De vijg

De vijg is een vrucht zeer rijk aan gezonde suikers, die op hun beurt heel snel energie kunnen leveren. Als we het echter 's nachts eten, wordt deze energie mogelijk niet benut, waardoor we zwaarder worden..

Een ander groot voordeel van vijg is dat het dankzij zijn vezelgehalte helpt bij het bestrijden van constipatie; dus als het in de vroege ochtend op dezelfde manier als sinaasappel wordt geconsumeerd, helpt het de darmen aan het werk te krijgen.

Je kunt het vers of droog eten., of bak het met wat honing en gevuld met walnoten. Het wordt een heerlijk en voedzaam ontbijt..

De banaan

De banaan, ondanks dat het een vrucht is, wordt qua voedingswaarde beschouwd als zetmeel, dat wil zeggen, net als aardappelen, pasta en brood.

Daarom is het de ideale soort fruit om 's ochtends te eten, niet als dessert gemengd met andere voedingsmiddelen., veel minder tijdens het avondeten.

Bovendien zijn bananen geweldig om 's ochtends een goede vitamine te maken door het te verslaan met wat melk, sap of groentendrank en chocolade (of iets anders dat je wilt).

Het resultaat is heerlijk en het is een goede manier om de dag met energie te beginnen, zonder de noodzaak van misbruik zoals meel en suikers, dankzij de natuurlijke zoete smaak van bananen..

Lees ook: Voedzame Bananencake zonder melk en zuivelproducten 

avocado

Veel mensen kunnen verrast zijn, maar avocado is echt een zeer heilzame vrucht. 

Het is ook ideaal om 's ochtends te eten, omdat er maar weinig voedingsmiddelen compleet zijn.

Bevat eiwitten, vetten en koolhydraten en niet te vergeten gezonde essentiële vetzuren; dus eet het gewoon met een beetje zout en olijfolie, of, als je dat wilt, met honing, voor een volledig energiek ontbijt.

Bovendien kan het worden gebruikt om vitamines te maken, waardoor ze een zeer romige textuur krijgen of toast en brood vullen..

De tweeling

Ongetwijfeld hebben we al jumelade en noten gezien. Ze worden verkocht in huizen van natuurlijke producten, voeding of in supermarkten; maar ze kunnen ook gemakkelijk thuis worden bereid door de zaden een paar dagen vochtig en zonder water te houden.

De tweeling is erg voedzaam, rijk aan vitamines en mineralen. en het beste van alles is dat ze door ze te eten nog steeds groeien en vol leven zijn; daarom bieden ze al deze vitaliteit in zijn maximale pracht, dat wil zeggen, al zijn voedingsstoffen.

Ze zijn een goede optie om zonder begeleiding te eten, omdat ze het gehemelte plezieren; of ze kunnen worden toegevoegd aan vitamines, toast, sandwiches, etc. Het wordt aanbevolen om hoofdzakelijk alfalfa en linzen te consumeren.

spinazie

Groene groenten kunnen ook erg energiek zijn., dus wordt het aanbevolen om ze als garnering op te nemen in vitamines en sandwiches.

Spinazie, indien nieuw, heeft een heerlijke smaak en laat bovendien de vitamines groen van kleur; net zoals het je smaak beïnvloedt.

Ongeacht de smaak, een spinazie bevattende vitamine is synoniem met talloze mineralen en uitstekende componenten voor onze gezondheid, zoals calcium en magnesium..

Je kunt ook andere rucola- of waterkerscombinaties proberen, en elke combinatie heeft een speciale smaak en helpt ons ons ontbijt te verbeteren..

Afbeeldingen aangeboden doorreekirevdb, vanessaya en I Believe I Can Fry.

5 stappen om energie terug te winnen