Peter Douglas
0 
2962
690
Constipatie is een veel voorkomend probleem en veroorzaakt veel ongemak. Gewoonlijk evacueren degenen die aan deze ziekte lijden minder dan 3 keer per week. Vandaag zullen we meer zien over fruit, de echte natuurlijke laxeermiddelen.
Het is opmerkelijk dat deze kwestie direct verband houdt met voedsel, omdat verschillende voedingsmiddelen de verbetering en / of verergering van dit probleem kunnen beïnvloeden..
De meest voorkomende voedingsmiddelen om constipatie te verlichten, zijn die rijk aan vezels..
Dit probleem houdt echter niet alleen verband met voedsel.
Andere factoren zoals problemen met de spijsvertering, de snelheid van het metabolisme en zelfs het gevoel van constipatie zijn gerelateerd..
Ontdek: 5 manieren om uw metabolisme te stimuleren
Het grote voordeel is dat sommige vruchten, bekend als laxerende vruchten, de darmfunctie kunnen reguleren. Laten we ze ontmoeten?
Natuurlijke Laxeermiddelen: Pruim
De pruim staat bekend om zijn grote hoeveelheid vezels. Studies hebben aangetoond dat zwarte pruim en het sap ervan grote stimulatoren zijn voor de darmtransit door de aanwezigheid van dihydroxyfenylisatinezuur..
De ideale hoeveelheid voor consumptie is twee verse pruimen of vier pruimen per dag..
Natuurlijke Laxeermiddelen: Papaya
Eén type papaya, papaya, heeft een stof die bekend staat als papaïne, die uitstekend is voor onze darmen en helpt de spijsvertering met verbeterde opname van voedingsstoffen..
Lees ook: Papaya, een buitengewone vrucht
Het wordt aanbevolen om een halve tot één eenheid fruit per dag te consumeren..
Natuurlijke Laxeermiddelen: Kiwi's
Die werkt als een laxeermiddel dankzij een stof, actinidine, een proteolytisch enzym dat de colonreceptoren stimuleert, de mobiliteit van deze structuur bevordert en het proces van evacuatie vergemakkelijkt..
Bovendien heeft quiuí natuurlijke vezels, waardoor een geweldig resultaat wordt verkregen tegen constipatie. Het wordt aanbevolen om maximaal 2 chequeiros per dag te consumeren.
Natuurlijke Laxeermiddelen: Ananas
Ananas en zijn bromelaïne kunnen helpen bij het proces van eiwitvertering, een voedingsstof die erg moeilijk te verteren is.. Er wordt aangegeven om maximaal 2 plakjes per dag te consumeren of het ananassap te drinken..
Natuurlijke Laxeermiddelen: Fig
Deze vrucht is rijk aan enzymen.. Een daarvan is ficina, dat helpt bij het verteren van eiwitten, waardoor de voedselbolus minder lang in de darmen blijft en veel sneller wordt geëlimineerd..
Natuurlijke Laxeermiddelen: Blackberry
Deze vrucht is rijk aan anthocyanen, antioxidantverbindingen en bactericiden die kunnen helpen bij constipatie..
Om nog maar te zwijgen van het feit dat het mogelijk is om een belangrijke vezel in de braam te vinden, pectine, die water kan absorberen en de darmtransit nog beter maakt.
de aangegeven is 1 kopje bramen per dag.
Natuurlijke Laxeermiddelen: Avocado
Deze vrucht heeft goede vetten die helpen bij het goed functioneren van de darmen, omdat enkelvoudig onverzadigde vetten kunnen helpen bij de smering van de ontlasting..
Pas echter op voor de hoge caloriewaarde van avocado. Consumeer alleen in kleine hoeveelheden, 2 tot 3 el per week.
Constipatie bij kinderen: wat het is en hoe het te bestrijden