6 dingen die krampen kunnen veroorzaken

Weet een aantal dingen die krampen, onwillekeurige samentrekkingen van een of meer spieren kunnen veroorzaken.. Ze veroorzaken een gevoel van pijn dat mild of intens kan zijn., en dat kan enkele minuten duren.

Een van de belangrijkste kenmerken is dat het onmiddellijk spierontspanning voorkomt, waardoor de spier stijf en gespannen wordt..

Ze hebben meestal betrekking op de onderste ledematen., als de achterkant van het been en de dij, hoewel ze ook voorkomen in de handen, armen en andere lichaamsdelen.

Hoewel ze niet ernstig zijn en sporadisch voorkomen, wijzen soms op andere problemen waar we meer aandacht aan moeten besteden.

Om deze reden, als ze terugkomen, is het het beste om te beoordelen of ze te maken hebben met een van de vijf dingen die krampen kunnen veroorzaken die we hieronder hebben vermeld..

Dingen die krampen kunnen veroorzaken

1. Slechte bloedcirculatie

Aandoeningen die de bloedcirculatie belemmeren, zijn een oorzaak van pijnlijke spierkrampen.

De hele dag door, spieren zijn afhankelijk van een goede bloedsomloop om zuurstof te ontvangen ze moeten goed functioneren.

Als de bloedvaten het niet kunnen dragen, spiercellen verwerken hun impulsen niet goed en als gevolg hiervan treedt een samentrekking op.

• Moeten beoordelen wat een slechte bloedsomloop veroorzaakten op basis daarvan een behandeling uitvoeren.

2. Mineraal tekort

De meeste patiënten die last hebben van terugkerende krampen hebben een magnesiumtekort. Het ontbreken van dit mineraal is echter niet de enige boosdoener..

In het algemeen, spieren kunnen last hebben van dit probleem vanwege een lage concentratie elektrolyten door onbalans in kalium, calcium en natrium.

Het is heel gebruikelijk bij atleten en mensen die worden blootgesteld aan hoge intensiteit fysieke activiteit omdat, door zweet, deze stoffen worden geëlimineerd.

• Om het probleem tegen te gaan, isotone dranken essentieel, voornamelijk na training.
• Evenzo moet de consumptie van deze voedingsstoffen worden verhoogd, hetzij door fruit, groenten of door gezond voedsel dat ze bevat..

3. Uitdroging

Krampen komen vaker voor bij warm weer of zomermaanden. Dit betekent echter niet dat alleen de temperatuur de oorzaak is.

Vochtverlies door transpiratie en een laag waterverbruik kunnen aanleiding geven tot dit irritante symptoom..

Uitdroging sensibiliseert zenuwuiteinden en veroorzaakt samentrekkingen in verschillende spiergroepen in het lichaam.

• Om dit te voorkomen, wordt aanbevolen om 6 tot 8 glazen water per dag te drinken..
• Het is ook raadzaam om thee, natuurlijke sappen of waterrijk fruit te drinken..

4. Fysieke overbelasting

Overmatige lichamelijke activiteit, of het nu gaat om marathon, training met hoge intensiteit of specifiek werk, kan binnen enkele uren na voltooiing beenkrampen veroorzaken..

Wanneer de spieren erg uitgeput raken, worden de spiercellen raken geïrriteerd en verwerk de elektronische signalen die ze ontvangen niet correct.

• Om dit te voorkomen en om verder letsel te voorkomen, is het dat wel Het is essentieel om trainingsplannen aan te nemen op basis van iemands fysieke capaciteit..
• Ook moeten voor en na het voltooien van een trainingsroutine opwarmoefeningen worden uitgevoerd.en strekken respectievelijk.

5. Koude temperaturen

Blootstelling van het lichaam aan lage temperaturen, vooral in een plotselinge verandering van warmte naar koude., kan leiden tot sterke spierspanning.

• Dit type kramp komt minder vaak voor en kan worden voorkomen door maatregelen te nemen om lichaamswarmte te behouden.op stabiele niveaus.

6. Anatomische en medische redenen

Krampen komen zo vaak voor dat velen zich niet eens realiseren dat ze kunnen komen door anatomische en medische problemen..

Hoewel dit laatste door een specialist moet worden beoordeeld, sluit de mogelijkheid niet uit.

Deze oorzaken zijn onder meer:

• Verkeerde uitlijning van de benen, heupen of romp.
• Zenuwletsel
• Verstopte schepen.
• Metabole stoornissen zoals diabetes, hypothyreoïdie en hypoglykemie.
• Neurologische aandoeningen zoals Parkinson, motorneuronziekten of primaire spierziekten (myopathieën).
• Veneuze insufficiëntie en spataderen.
• Levercirrose.
• Bijwerkingen van sommige geneesmiddelen.

We durven te zeggen dat iedereen, minstens één keer in ons leven, geconfronteerd wordt met dit ongemakkelijke symptoom. Nu je deze dingen kent die krampen kunnen veroorzaken, kun je je meer bewust zijn.

Behandeling is meestal niet nodig omdat ze snel verdwijnen. echter, als ze vaak constant verschijnen, vooral 's nachts, is het het beste om een ​​arts te raadplegen.