Henry Lester
0 
5125
666
De voordelen van gewichtsverlies zijn veel. De belangrijkste kan die van zijn een gezond leven leiden en uw zelfvertrouwen en zelfvertrouwen vergroten. Het beste van alles is dat je leert om jezelf vanuit een heel ander perspectief te zien, en iedereen zal de verandering opmerken..
1. Je eet niet goed
De enige manier om gewicht te verliezen is door te zorgen voor wat we eten. Om af te vallen, moeten we producten uit alle voedingsgroepen in ons dieet opnemen.
Helaas is het gebruikelijk om snelle diëten te vinden die wonderbaarlijke resultaten beloven, maar je niet voeden. Een van de fouten die gewichtsverlies voorkomen, is dat je stopt met het eten van bepaalde voedselgroepen of jezelf te veel eet in andere. De realiteit is dat je fruit, groenten en volle granen moet eten die voor vezels en energie zorgen..
Deze moeten worden gecombineerd met vetten, idealiter gezonde oliën. Sommige van de beste opties zijn kokosnoot en olijfolie. eindelijk, u moet ervoor zorgen dat u plantaardige en dierlijke eiwitten consumeert.
2. Je vermijdt ontbijt
Een andere fout die ervoor zorgt dat je niet verliest, is om dagelijks te ontbijten.. Deze eerste maaltijd van de dag is van vitaal belang om goed te beginnen..
Het moet alle voedingsstoffen bevatten die gezond zijn bereid. Als je geen tijd hebt om een ontbijt te bereiden, kun je kiezen voor snelle alternatieven zoals het zuiveren van shakes. Deze voeden je terwijl je je lichaam zuivert en versnellen de stofwisseling..
Een goede optie als je tijd hebt is om het ontbijt van tevoren te regelen. Op deze manier kun je het meenemen en consumeren als je honger hebt..
Lees dit artikel: Groentesappen die u kunt herstellen na te veel eten
3. Drink je alcohol?
Alcoholische dranken bevatten veel calorieën en bevatten geen essentiële voedingsstoffen. Vanwege hun samenstelling zal uw metabolisme ze anders verwerken, wat uw inspanningen om af te vallen zal bemoeilijken..
Naast dat ze een van de fouten zijn die gewichtsverlies voorkomen, hebben ze ook invloed op uw reactievermogen, veroorzaken ze slaapstoornissen en veroorzaken ze onherstelbare schade aan de hersenen. Om deze reden, als u wilt afvallen, moet u uw alcoholinname elimineren of ten minste verminderen. Anders maakt het niet uit of je goed sport en eet, ziet geen resultaten en kan zich alleen gefrustreerd voelen.
We weten dat het niet altijd mogelijk is om alcohol te vermijden. U kunt echter enkele stappen ondernemen om uw verbruik tot een minimum te beperken. Kies bijvoorbeeld in plaats van een biertje te drinken een drankje met mineraalwater of sap..
4. U oefent niet
We weten allemaal dat we om meer af te vallen meer calorieën moeten verbranden dan we consumeren. Niettemin is een van de fouten die gewichtsverlies voorkomen, het vermijden van lichamelijke activiteit..
Gelukkig is het eenvoudig om ze in je leven op te nemen, omdat er zijn verschillende opties voor alle smaken en levels. We raden je aan iets te zoeken dat je interesse wekt en leuk klinkt, zodat je niet elke dag hoeft te worstelen om het te doen. Lichamelijke activiteit mag geen martelaarschap voor u zijn. Als u niet weet welke voor u geschikt is, probeer dan verschillende opties. Begin met de eenvoudigste, zoals dansen, zwemmen of rennen.
Vanaf daar, en terwijl je het tempo neemt, kun je jezelf uitdagen met nieuwe opties zoals gewichtheffen, jiu jitsu, ok bo, of judo. Er zijn eindeloze fysieke activiteiten die ons zullen helpen af te vallen: u hoeft alleen degene te vinden die bij u past..
Zorg ervoor dat je activiteit de hoeveelheid extra calorieën verbrandt die je verbruikt. Onthoud hiervoor dat een uur vanaf oefening lage intensiteit helpt je ongeveer 300 calorieën te verbranden. Op hun beurt kun je bij sporten met hoge intensiteit tot 900 calorieën verbranden.
Ontdek: Gezond eten en lichamelijke activiteit is de sleutel tot het verliezen van gewicht
Vermijd de fouten die ervoor zorgen dat u niet verliest
Zoals je hebt gemerkt, zijn er veel fouten die gewichtsverlies voorkomen. Het is belangrijk dat u zich hiervan bewust bent en de juiste stappen neemt om ze te vermijden..
Op deze manier kun je een oogje in het zeil houden en slechte gewoonten veranderen. En jij, welke fouten maak je? Hoe vermijd je ze?
Wat is metabolisme? Heb je een snel of langzaam metabolisme??