Daniel Chandler
0 
2516
288
Artisjok is een schat aan voordelen verborgen in een worm van kleine groene bladeren. Een gezonde en smakelijke groente waarmee we gemakkelijk kunnen afvallen dankzij de vochtafdrijvende en vetverbrandende eigenschappen. De manier om dit te bereiken is vrij eenvoudig: door artisjokwater of zijn infusies.
Volg dit artikel.
Ontdek: 10 redenen om artisjok te consumeren
Als het op dieet aankomt, moeten we voorzichtig zijn hoe we ermee omgaan. Beperkende en eiwitarme diëten zijn ongetwijfeld de gevaarlijkste. We hebben balans en zorg nodig, zodat we altijd de juiste voedingsstoffen beschikbaar hebben.
Artisjok is een uitstekende keuze dankzij zijn vitamine B, ijzer, magnesium, aminozuren, flavonoïden, fosfor en kalium.. Hieronder leggen we meer uit.
Hoe artisjokwater me kan helpen gewicht te verliezen?
- Velen kennen de beroemde gewichtsverlieseigenschappen van artisjok al, maar we moeten ons ervan bewust zijn dat er geen wonderproduct is waarmee we in korte tijd gewicht kunnen verliezen. Er zijn voedingsmiddelen die het proces kunnen vergemakkelijken, wanneer we beschikbaar zijn en onze levensstijl een beetje kunnen veranderen.. Dus is het afslankeffect dat ze aan de artisjok toeschrijven waar? Ja, maar het vereist dat we constant zijn en ook zorgen voor andere voedingsaspecten..
- Artisjok is een zeer oude groente met speciale eigenschappen die ons op veel manieren helpen, bijvoorbeeld inuline, is inuline, een langzaam metaboliserende koolhydraat in het lichaam., zeer geschikt voor diabetici.
- De artisjok is rijk aan vezels, wat ons helpt lagere bloedglucose en controle cholesterolniveau evenals het bestrijden van constipatie.
- Een ander belangrijk element is dat het cinarina bevat, een prachtige substantie waarmee we galafscheiding kunnen stimuleren., waardoor de vertering van vetten wordt bevorderd en bovendien een diuretisch effect wordt bevorderd dat vochtretentie voorkomt.
- Het is ook belangrijk op te merken dat de artisjok heeft minder dan 1% vet en heeft een zeer lage calorie-inname (22 calorieën per 100 gram).
- We zouden kunnen zeggen dat het afslankend effect wordt veroorzaakt door drie factoren: laag caloriegehalte, diuretisch effect en het vermogen om vetten te verwerken zodat ze dat kunnen.
Welke andere voordelen van artisjokwater?
- Het is een medicinale groente dat bevordert en helpt onze leverfuncties.
- Is voorstander van onze vertering en verwijdering van vetten.
- Het is een goede ontgifter, reinigt onze darmen, onze lever en nieren.
- Het verlaagt ons niveau van cholesterol in het bloed.
- Artisjokken helpen ons te verdedigen hart- en vaatziekten zoals arteriosclerose.
- Ze zijn vooral geschikt voor de lever; het reinigt, regenereert en helpt vitamines op te hopen.
Gewichtsverlies met artisjokwater
als?
Het artisjokdieet bestaat uit een schema waarin we driemaal daags artisjokwater aan onze routine toevoegen.. Moet gedurende ten minste 3 maanden gedurende 10 dagen per maand worden vervuld.
Op deze manier verliezen we niet alleen gewicht, maar ontgiften we ook ons lichaam..
Gedurende deze 10 dagen zullen we een dieet volgen op basis van natuurlijke sappen, fruit, groenten en geen vet en verwerkt voedsel. Het wordt ook aanbevolen om dagelijks minimaal een half uur te oefenen..
Lees ook: 5 vetverbrandingsoefeningen om thuis te doen
Wat is de bereiding van artisjokwater?
- Het is heel eenvoudig. Koop twee middelgrote artisjokken, die erg fris, hard en in goede staat zijn. Was grondig en snijd het uiteinde van de steel en snijd vervolgens ook in twee helften..
- Neem een pan waar je anderhalve liter water gaat doen. Breng de twee artisjokken aan de kook totdat ze er goed uitzien in je keuken en wit worden..
- Bewaar het kookwater eenmaal gekookt.. Artisjokken kunnen worden bereid in onze maaltijden. Met een beetje olijfolie vormen zout en azijn een gezond en smakelijk gerecht. Het geconserveerde water zal dienen om dit dieet te leiden. Er wordt anderhalve liter water verkregen, dat nodig is om de hele dag door te consumeren..
- Kan na het ontbijt worden gegeten: een kopje havermout, een appel en vervolgens een glas artisjokwater. Neem ook na hoofdmaaltijden; vergeet niet dat het de spijsvertering bevordert, dat is diureticum en helpt ons om vet te verwerken. Daarom is het raadzaam om het na de maaltijd in te nemen..
- De verkregen anderhalve liter zal de hele dag dienen. Je kunt het in de koelkast bewaren. Voeg op het moment van consumptie ook wat citroensap en wat muntblaadjes toe. De smaak zal aangenamer zijn en de voordelen groter. Probeer het vooral en vergeet vooral niet om een gevarieerd dieet te eten waar er geen salades zijn en gebruik fysieke activiteiten. Bijvoorbeeld, een uur per dag wandelen met een familielid of vriend zal zeker gemakkelijker zijn..