Christopher Wilcox
0 
3436
39
Weinig voedingsmiddelen kunnen zo gezond zijn als havermout of haverwater. Studies hierover vertellen ons dat het een prachtige metabolische regulator is, dat wil zeggen dat het alles wat in ons lichaam achterblijft zal zuiveren en de tekortkomingen zal dekken.
Het helpt het hart, de darmen en natuurlijk niet, dat helpt ons af te vallen met de frequente consumptie. Wil je meer weten?
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) vertelt ons dat het een van de gezondste voedingsmiddelen is die we kunnen vinden, een bron van energie en vitaliteit die we in onze dagelijkse voeding moeten opnemen..
Dit is een heel natuurlijke manier waarop we gewicht kunnen verliezen zonder veel te lijden, en nog beter zonder honger. In dit artikel zullen we uitleggen hoe.
Haver voordelen
1. Verlaagt cholesterol en zorgt voor ons hart
Neem gewoon een nuchtere havermoutinfusie om het cholesterol te verlagen. hun oliën rijk aan omega 6 en linolzuur vormen de zogenaamde goede vetten, in staat om slechte cholesterol te verlagen en voor ons hart te zorgen.
2. Vermindert calorieën
Havermout bevat weinig calorieën en heeft ook een verzadigend effect.. De vetten zijn erg gezond, bevatten vezels, vitamines, mineralen, sporenelementen en vezels. Het is ongetwijfeld een superfood.
3. Debuggen
Het heeft aminozuren die ons ertoe aanzetten lectine in de lever te produceren, nodig om ons te helpen ons lichaam te zuiveren. Door havermout te consumeren, kunnen we de vaatwanden reinigen en dankzij hun vezels de vetafzettingen die zich daarin vormen reinigen..
4. Controleert suiker
Havermout wordt sterk aanbevolen voor diabetici. De oplosbare vezel verbetert de spijsvertering en houdt de bloedsuikerspiegel stabiel. Een prachtige bondgenoot voor deze zaken.
Weet: 7 symptomen van een hoge bloedsuiker
5. Verbetert de spijsvertering
Haver vermindert onze galzuren., het verkeer vergemakkelijken en zo constipatie vermijden. Bovendien absorberen de koolhydraten langzaam, wat ons een perfect verzadigingsgevoel geeft om een paar kilo te verliezen en niet veel te hoeven eten of te "knijpen".
6. Is tegen kanker
Er zijn in dit verband veel studies uitgevoerd die concluderen dat bepaalde fytochemicaliën van haver helpen ons beschermen tegen kanker. Nog een reden om het dagelijks te consumeren.
Waarom havermout ons helpt af te vallen?
- Vasten havermout helpt ons gewicht te verliezen omdat de samenstelling, gebaseerd op vitamines, mineralen en vezels geven ons een gevoel van verzadiging, waardoor we niet de behoefte voelen te knijpen of te veel eten.
- Geeft het lichaam gunstige eigenschappen en verliest langzaam gewicht.
- haver elimineert alle gifstoffen die ons lichaam bevat genereert en slaat op. Als we onszelf voeden met zijn water, geeft het ons zowel eiwitten als vitamines, mineralen en sporenelementen..
- Ja trouwens, diureticum, voorkomt de ophoping van vloeistoffen in ons lichaam en geeft ons een goed gevoel.
Lees ook: 3 zelfgemaakte smoothies om vochtretentie te bestrijden
Hoe havermoutwater te consumeren om gewicht te verliezen?
1. Hoeveel te consumeren?
Om gewicht te verliezen, moet nuchtere havermoutwater gedurende één maand op rij worden geconsumeerd.. Hierdoor kunnen we het grootste deel van de ochtend verzadigd raken en krijgen we de energie en vezels om de dag te beginnen. We kunnen ook nog een glas nemen voor hoofdmaaltijden.
2. Hoe te consumeren?
- Neem een kop haver, een takje kaneelstokjes en twee liter water.
- Doe de haver in een blender samen met een glas water en klop tot een glad mengsel. Dan kun je het resterende water, kaneel, wat zoetstof toevoegen indien gewenst, of nog betere stevia of twee lepels honing. Als er haverkorrel over is, kun je deze beat spannen. Zet het water dan in de koelkast, want zo houd je het de hele dag door. Begin het ontbijt met een glas en drink het dan vóór de maaltijd, omdat het verzadiging en voeding zal helpen..
3. Voorbeeld van een daghavermoutdieet:
- ontbijt: een glas havermout, een appel en een thee naar keuze.
- lunch: een glas havermoutwater als drankje. Spinaziesalade met Asperges en Walnoten en een Gegrilde Kipfilet.
- Middagsnack: een groene thee.
- diner: een glas havermoutwater. Gebakken aubergines en enkele plakjes rode biet gekruid met citroensap. Als dessert een gebakken appel met kaneel.
Zoals je kunt zien, is het belangrijkste om de dag te beginnen met een glas havermout en het als een drankje op te nemen in de hoofdmaaltijden, altijd in balans en zonder te veel te eten..
Als u een maand lang op dit dieet blijft, zult u merken dat uw gewicht geleidelijk zal afnemen..
Nippendrankje met peer, chia en haver om af te vallen