Elimineer fysieke en mentale vermoeidheid op natuurlijke wijze

We hebben duizend dingen om ons heen hangen en ons schema heeft bijna altijd veel activiteiten en verplichtingen. daarom, Het is onmogelijk om niet elke avond uitgeput te raken! Deze vermoeidheid heeft niet alleen invloed op onze hersencapaciteiten, maar ook op het rijden. In dit artikel willen we dat lezers weten hoe ze natuurlijke en mentale vermoeidheid op natuurlijke wijze kunnen beëindigen..

Wil je fysieke en mentale vermoeidheid elimineren??

Dagelijkse slijtage kan schade aanrichten aan ons lichaam. Het gevoel dat je geen energie hebt en de wens om de hele dag te slapen, kan het eerste waarschuwingssignaal zijn. Het ergste gebeurt wanneer, ondanks dat je vele uren achter elkaar slaapt, ben je nog steeds moe of versleten. De meest voorkomende oorzaken van lichamelijke en geestelijke vermoeidheid zijn:

• Lange werktijden;
• Oefen intensief;
• Slaap niet op geschikte tijden;
• Misbruik maken van de consumptie van diuretica, kalmerende middelen en laxeermiddelen;
• Vitamine- of eiwittekort;
• Herstel door ziekte of operatie;
• Slecht dieet;
• Niet dagelijks genoeg eten;
• zwangerschap;
• roken;
• bloedarmoede;
• Slaapstoornissen;
• diabetes;
• zwaarlijvigheid
• spanning;
• depressie;
• fibromyalgie;
• Andere ziekten zoals kanker, hepatitis of hypothyreoïdie;

De meest voorkomende symptomen zijn:

• Gebrek aan energie;
• Ontmoediging of moeilijkheden bij het uitvoeren van de gebruikelijke activiteiten;
• Lichaamszwakte;
• Verlies van eetlust;
• Verminderde verdediging;
• bleekheid;
• Lage fysieke prestaties;
• Moeite met concentreren;
• Gebrek aan geheugen;
• slaperigheid;
• hoofdpijn;
• Duizelig voelen;
• Zich ziek voelen;
• ontmoediging;
• depressie;
• prikkelbaarheid;
• Gebrek aan optimisme;
• constipatie;
• Diep verdriet;
• nachtmerries;

Voedingsmiddelen om lichamelijke en geestelijke vermoeidheid te bestrijden

Goede voeding is erg belangrijk om het energieniveau te verhogen en fysieke en mentale vermoeidheid te bestrijden. Zelfs met te veel taken, het is altijd goed om de tijd te nemen om te genieten van een uitgebreid ontbijt, een gematigde lunch en een licht diner.

We moeten niet vergeten tussen de maaltijden te eten, halverwege de ochtend en halverwege de middag. De beste voedingsmiddelen die chronische vermoeidheid helpen verminderen zijn:

banaan

Ze zijn rijk aan voedingsstoffen en geven ons veel energie. Ze bieden ons vitamine B6 en tryptofaan, die vermoeidheid helpen bestrijden. Eet een banaan per dag wanneer je maar wilt.

spinazie

Deze prachtige groente is rijk aan vitamines, vooral A en B6 (bekend als foliumzuur).. Spinazie helpt magnesium en ijzer te absorberen en voorkomt dat we ons machteloos en energiek voelen.. Neem dit groene blad minstens een keer per week op in taarten, soepen of salades..

groenten

Ze bevatten veel koolhydraten en zijn uitstekend voor het elimineren van fysieke en mentale vermoeidheid en voor extra energie. Ze zijn zeer veelzijdig en kunnen op veel manieren worden geconsumeerd. Bereid hamburgers, paté of groentesoepen. Linzen, bonen en kikkererwten worden het meest aanbevolen..

oliehoudende zaden

Samen met zaden bieden deze voedingsmiddelen een grote hoeveelheid tryptofaan en magnesium.. Ze helpen stress, angst, slapeloosheid en lichamelijke en geestelijke vermoeidheid te verminderen.. Zorg ervoor dat u verbruikt:

• amandelen;
• Hazel;
• noten;
• Pistachenoten;
• data;
• Papaverzaad;
• Lijnzaad;
• Sesamzaadjes;
• Zonnebloempitten;

Rode paprika

Het is een van de voedingsmiddelen die de meeste vitamine C levert, en bevordert de werking van het immuunsysteem. Het houdt ons gezond en voorkomt dat we lijden aan slapeloosheid of chronische vermoeidheid. Voeg naast rode pepers de volgende voedingsmiddelen toe om dezelfde voordelen te genieten:

• oranje
• citroen
• vijg
• selderij
• druif
• ananas
• Spruitjes
• knoflook

Groene thee

Deze heerlijke infusie met veel eigenschappen, bijvoorbeeld om het lichaam te verdunnen en te zuiveren, stelt ons ook in staat om angst- en stressniveaus te verminderen. Vanwege het L-Theanine-gehalte, verbetert het geheugen en de concentratie en reguleert de slaapcyclus. Je kunt elke avond een kopje drinken voor je naar bed gaat.

gefermenteerde

Voedingsmiddelen die een gistingsproces ondergaan, zijn erg goed in het balanceren van de hoeveelheid nuttige micro-organismen in onze darm. Gebrek aan is aangetoond dat het chronische vermoeidheid veroorzaakt.. Zuurkool of kéfir zijn uitstekende opties.

water

Als we uitgedroogd zijn, zullen we energie missen. Neem 2-3 liter water per dag om cellen, organen, slijmvliezen en huid te bevochtigen.. Dit voorkomt slaap en vermoeidheid, vooral bij bepaalde activiteiten of wanneer het erg heet is..

ginseng

Het is perfect voor het revitaliseren van het lichaam vanwege de stoffen die het biedt. Het heeft antibiotische eigenschappen en heeft een grote hoeveelheid aminozuren, kalium, fosfaten en silicium..

Verbetert de hoeveelheid zuurstof in de cellen, verlaagt de concentratie van melkzuur in de spieren en verhoogt de weerstand tegen vermoeidheid. Het wordt bijvoorbeeld veel gebruikt door topsporters, omdat het hun prestaties op een natuurlijke manier verbetert. Ook goed voor betere bloedglucose.

Royal Jelly

Alle honingderivaten zijn perfect om chronische vermoeidheid of vermoeidheid te bestrijden.. In het geval van koninginnengelei (het voedsel van de bijenkoningin), is het een ideaal voedsel voor mensen met veel taken of activiteiten op de dag. Het heeft de volgende eigenschappen:

• energie
• stofwisselings-
• antioxidanten
• voedzaam

Drink 's morgens een theelepel koninklijke gelei. Je kunt ook stuifmeel of honing kiezen om de infusies en desserts te zoeten..

Zie ook: Royal jelly, een bron van gezondheid

kruiden

Sommige planten kunnen vermoeidheid verminderen, ons helpen beter te slapen en de symptomen van chronische vermoeidheid te voorkomen. Voordat je naar bed gaat, kun je thee drinken van:

• mint;
• mint;
• kaneel;

Je kunt het ook 's ochtends met koffie eten. Vergeet niet te zoeten met honing of stevia..