Cervicale pijn veroorzaakt en preventie

Je hebt toch situaties meegemaakt waarin kon de nek niet bewegen of waarbij ik veel pijn in de nek voelde, als een product van enige inspanning of dagelijkse activiteiten. In dit gebied zijn de cervicale wervels waar je de pijn voelde.

Niet alleen om deze problemen te behandelen, maar ook om ze te vermijden., interessant om rekening te houden met enkele gegevens over baarmoederhalsaandoeningen.

Cervicale locatie

Ten eerste moet je weten dat de cervicale uit zeven wervels bestaat die zich op het hoogste deel van de wervelkolom bevinden, dat wil zeggen ter hoogte van de nek..

Elk van de botschijven is verbonden met een ander door de gewrichten. De afstand tussen hen wordt gegeven door de tussenwervelschijven. Deze botten zijn de kleinste in de regio en bewegen dankzij de ligamenten..

Ze zijn erg belangrijk omdat ze hebben functie om de bewegingen van het hoofd te ondersteunen en vooral te ondersteunen.

Cervicale pijn kan gelokaliseerd zijn in de nek, maar kan ook uitstralen naar de rug en schouders., omdat het systeem volledig met elkaar is verbonden. Dit beperkt de goede werking van elk bot en elke wervel en laat ons niet toe om goed te bewegen..

Over het algemeen is het niet mogelijk om naar één kant te roteren of veroorzaakt pijnlijke steken. In de meest ernstige gevallen verschijnt deze pijn samen met tintelingen, gevoelloosheid, duizeligheid of hoofdpijn..

Wat zijn de oorzaken van cervicale pijn?

Deze problemen lijken meestal te wijten aan onjuiste bewegingen van hoofd, nek of rug. De meest voorkomende zijn:

• Slechte houding tijdens het lezen of we kijken lang televisie;
• Slecht gepositioneerd computerscherm (ver boven of ver onder aanbevolen);
• Oncomfortabel slapen met een defecte matras of kussens;
• Naar beneden gaan om iets abrupt te pakken;
• De nek heel snel draaien of draaien tijdens het uitvoeren van een oefening;
• Accumulatie van veel spanning in de regio;
• Sedentair leven of obesitas;
• Letsel of schokken;
• Cervicale artrose en spierzwakte;
• Onbehandelde chronische pijn in de nek, schouders, nek en rug;
• Depressie, stress of angst.

Kan u interesseren: Waaruit bestaat wereldwijde posturale heropvoeding?

Hoe cervicale pijn te voorkomen?

Als u gevoelig bent voor nek, schouderpijn of achterin, wees heel voorzichtig met zitten, lopen of slapen als een eerste preventieve. Houding is essentieel voor een normale gezondheid van de wervelkolom.

Altijd op zoek naar je wervelkolom is in balans met de denkbeeldige lijn van zwaartekracht die van top tot teen door je lichaam loopt. Let te allen tijde op de manier waarop u zit, buig uw rug niet, buig uw nek niet of uw schouders niet in dezelfde positie. Dit alles zorgt voor veel spanning in de regio..

De ideale houding wordt bereikt door haal de buik aan en lijn de wervelkolom uit met de rug en de schouders iets naar achteren. We moeten er een natuurlijke beweging van maken, zonder inspanningen te doen..

Een ander alternatief is leg een boek op je hoofd en laat het niet vallen. Je kunt een paar minuten lopen met het boek. Besteed meer aandacht aan hoe u zit, gaat liggen of loopt.

Als uw nekpijn te wijten is aan emotionele problemen, die vaak nekbelasting veroorzaken, moet u alles rustiger doen, situaties analyseren en niet worden overwonnen door problemen.

Als de zenuwen je treffen, zoek naar geruststellende activiteiten zoals yoga of bemiddeling. Ze zullen je emoties kalmeren en je hele lichaam ontspannen..

Lees zeker: wat zijn de gemakkelijkste yogahoudingen?

Hoe cervicale pijn te behandelen?

Er zijn enkele thuisbehandelingen die van groot nut kunnen zijn om cervicale pijn te verlichten:

• Pas ijs of hitte toe op de regio. Het heeft de voorkeur om eerst af te koelen (gedurende drie dagen nadat de pijn begint) en vervolgens warmte toe te passen, wat kan worden gedaan door warme douches, kompressen, elektrische pads.. Slaap nooit met ze om brandwonden te voorkomen..
• Stop lichamelijke activiteit om de symptomen te verlichten en ontstekingen te verminderen.
• Verplaats de regio langzaam, zijwaarts, van boven naar beneden, in kleine cirkels, oor naar schouder brengend, etc. Dit alles voor het strekken van spieren en het elimineren van spanning en pijn..
• Ga naar een masseuse.
• Slaap op een steviger, harder matras (sommigen kiezen ervoor er een hout onder te leggen) en een speciaal nekkussen.

Afbeeldingen: Courtesy of Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch, Averdeen Proving Ground.

Hoofdafbeelding: Courtesy of © wikiHow.com