Distymia, de melancholie die ons gevangenen maakt

Experts zeggen dat dysthymie is de meest voorkomende depressieve stoornis onder de bevolking. Het is ook vermeldenswaard dat, ondanks dat het een milde depressie is, het grootste probleem is dat het zich kan ontwikkelen tot chronisch.

De term heeft zijn wortels in het Grieks en heeft zijn definitie als a gemoedstoestand waar vermoeidheid, apathie, melancholie en gebrek aan energie om dagelijks mee te maken een veel voorkomend gevoel bij veel mensen bevestigen.

Als dit uw geval is en u zich geïdentificeerd voelt, nodigen wij u uit om hieronder meer te leren.. Voorkom dat dysthymia de tunnel is die je leven opsluit.

Distymia, de melancholie die ons gevangenen maakt

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat, hoewel het de meest voorkomende depressieve stoornis is, psychologen en psychiaters het niet als een diepe depressie beschouwen., maar gewoon een andere stemmingsstoornis die, als hij niet wordt behandeld, ons dagelijks leven kan veranderen.

Laten we nu eens kijken naar de basispijlers die het definiëren.

1. De oorsprong van dysthymia

Het is nog niet duidelijk wat het uiterlijk van dysthymia bepaalt. Toch zijn er enkele voorbeelden waarmee we rekening moeten houden:

Biochemische oorsprong

Een reden waarom het beheersen van dysthymie zo ingewikkeld is, is omdat dit soort chronische melancholie soms niet te wijten is aan externe factoren., anders intern.

Een verandering in onze neurotransmitters, zoals een serotonine-tekort, ontwikkelt een variabiliteit in onze stemming, waardoor onze hersenen is opgeschort in lage stimulatie en in een toestand van progressieve neerslachtigheid.

genetisch

We moeten onze familieachtergrond kennen. Als onze moeder of een van onze grootouders heeft geleden of heeft geleden aan een milde depressie of hun karakter is altijd apathisch, negatief en voorbijgaande tijden van neerslachtigheid, pas op.

Dysthymie is meestal van erfelijke oorsprong en de prevalentie is hoger van moeders tot dochters.. Het is niet bepalend, maar er is zo'n kans.

De context, de educatieve normen

Het feit dat je op een plek woont waar affectieve banden waar traumatisch is, is soms de bepalende factor.

Bovendien zorgen negatieve ervaringen, persoonlijke verliezen of sentimentele mislukkingen ook voor deze stemming.die, zonder een ernstige depressie te worden, ongetwijfeld ons dagelijks leven beïnvloedt.

Lees ook: Hoe depressie op natuurlijke wijze te behandelen

2. Symptomen van dysthymie

• Onze stemming heeft vaak veel ups en downs.. Er zijn dagen dat we ons energieker voelen, maar plotseling verliezen we de wil, de stemming, de hoop.
• Samen met melancholie kan de humeurigheid en prikkelbaarheid worden opgemerkt. Als we bovendien een scenario hebben dat niet begrijpt wat er met ons gebeurt, wordt het gevoel erger met zinnen als "Je bent altijd sulky" of "je wilt nooit iets".
• Het is heel moeilijk voor ons om te genieten van de positieve dingen van het dagelijks leven, we hebben geen stemming en het is zeer onwaarschijnlijk dat we op een gegeven moment iets tegen onszelf zeggen: "Ik voel me gelukkig, vandaag voel ik me goed".
• Slaapstoornissen: slaap is nooit genoeg om uitgerust te worden. Ontwaken is vaak moeilijk en we kunnen ook rustgevende slaap verzoenen.
• Het is moeilijk om ons te concentreren omdat we kleine geheugenlekken hebben en toch kost het ons soms om de plot van een film of een boek te volgen.
• We lijden vaak met hoofdpijn, musculoskeletale pijn en misselijkheid.

Wil je meer lezen? Elke dag ben ik menselijker, minder perfect en gelukkiger

Hoe kunnen we omgaan met dysthymie?

Het meest complexe ding over dysthymia is dat het verschijnt in ons leven bijna onbewust van ons. Beetje bij beetje hebben we minder zin om dingen te doen, de stemming daalt en ons geluk en onze balans vervagen langzaam.

We moeten met deze aspecten rekening houden:

• Dysthymia heeft bijna altijd een organische oorsprong, en als zodanig, farmacologische behandeling is vereist. regulering van de goede werking van onze neurotransmitters.
• Neem dysthymie als een ziekte. In feite is de Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5) definieert het als een aanhoudende depressieve stoornis. Aldus wordt begrepen dat, Naast medicijnen is het ook noodzakelijk om passende behandelingsstrategieën te zoeken.
• Hoewel het woord "chronisch of persistent" beangstigend kan zijn, is het nog steeds een algemene definitie. Veel patiënten hebben het kunnen overwinnen met wilskracht en familie ondersteuning.
• Begrijp dat geen pijn, verdriet of melancholie eeuwig zou moeten zijn.. Het leven stroomt, verandert en beweegt, en je moet jezelf toestaan ​​deel uit te maken van die beweging. Een goede manier om dit te bereiken is door wijzigingen aan te brengen..
• Begin met de kleine dingen: verander je kapsel, verander je dieet om het gezonder te maken, verander sommige van je oude vriendschappen met nieuwe.

conclusie

De reden voor alles is de prikkels, motivaties en nieuwe illusies.. De motor van verandering zit erin en je moet het voeden met hernieuwde illusies.

Hoewel dysthymie meestal niet 's nachts wordt overwonnen, kost het tijd, medicatie en een andere manier van kijken naar het leven..

Bind jezelf niet aan de wortels van negativiteit. Bind jezelf stevig vast aan deze "komeetstaarten" die elke dag verschijnen om je wakker te maken, om je vleugels weer los te maken met optimisme en moed..