Gevaarlijke diëten Ken de waarschuwingssignalen!

In de afgelopen jaren een reeks van onbewezen dieetvoorstellen voor obesitas, zoals het geval is met "wonderdiëten". Maar deze diëten kunnen ons verre van helpen, maar kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Dus in dit artikel ken je de waarschuwingssignalen van het volgen van deze gevaarlijke diëten..

Wat zijn gevaarlijke diëten?

Als we het hebben over gevaarlijke diëten, we hadden het over ondervoeding vanwege een tekort aan macronutriënten of overeten. Er zijn mensen op diëten op internet gevonden die je helpen snel af te vallen. Maar als ze daarmee ophouden, worden ze zwaarder, ook wel het concertina-effect genoemd..

Dus op de lange termijn zijn dit mensen die lijden aan dyslipidemieproblemen: bijvoorbeeld cholesterol, hoge triglyceriden, enz.. Deze diëten missen een bewezen wetenschappelijke basis. en reageren op eenvoudige meningen, waarvan vele volkomen gevaarlijk en absurd zijn.

Lees verder: Risico's van het starten van een ongepast dieet voor je lichaam

Enkele waarschuwingssignalen van gevaarlijke diëten

Door een dieet te volgen dat kan schadelijk zijn voor uw gezondheid, Je weet misschien of je op korte termijn deze waarschuwingssignalen opmerkt dat je lichaam je zal sturen:

• Haaruitval: U lijdt mogelijk aan een bepaalde vitamine B8 of een tekort aan biotine. Het uiterlijk van grijs haar, rode en schilferige huid en broze nagels waarschuwt hier ook voor, evenals spierpijn..
• Stroomuitval: als vitamine C en groep B ontbreken, levert het lichaam een ​​extra inspanning die vermoeidheid kan veroorzaken, vergezeld van wat apathie en slaperigheid.
• Hoofdhuid peeling: Dit kan wijzen op een mogelijk gebrek aan vetzuren. Essentiële vetzuren, zoals omega 3, zijn een glijmiddel voor ons lichaam..
• Zweertjes in de mond: De gebruikelijke aanwezigheid van zweertjes in de mond kan u waarschuwen voor een tekort aan vitamine B12. Eet meer mager vlees, rood vlees en eieren.
• Tintelingen in handen of voeten: De lage aanwezigheid van B-vitamines zoals foliumzuur (B9), B6 ​​en B12 is gerelateerd aan perifere zenuwproblemen die angst, depressie en hormonale onevenwichtigheden kunnen veroorzaken..

Gevolgen van gevaarlijke diëten

Ongetwijfeld zeer beperkende diëten, zeer weinig calorieën, hoewel ze op korte termijn afvallen., vormen een onaanvaardbaar gezondheidsrisico, omdat ze kunnen:

• Verhoog het metabolische risico van mensen.
• Oorzaak eiwitondervoeding en vitamine- en mineralengebrek.
• Trigger eetstoornissen (anorexia en boulimia), soms ernstiger dan overgewicht bedoeld om te corrigeren.
• Produceer negatieve psychologische effecten.
• Geef de voorkeur aan het concertina-effect.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het lezen: wat voor dieet moeten we vermijden? Ontdek het hier

Hoe een dieet zou moeten zijn

Opdat een dieet effectief is en geen gezondheidsrisico vormt, moet het aan een aantal eisen voldoen:

• eerste, geleidelijk, geleidelijk en matig gewichtsverlies moet worden gezocht. Hiervoor is het zonder voedingsgebrek meestal noodzakelijk om tussen de 20 en 25 calorieën per kilogram werkelijk gewicht te eten..
• Bovendien is een uitgebalanceerd gehalte aan voedingsstoffen erg belangrijk. om gezond af te vallen, zodat verschillende voedingsstoffen over verschillende voedselgroepen moeten worden verdeeld.
• Een minimum van 40-50% koolhydraten per dag is vereist voor een goede werking. het zenuwstelsel (hersenen, zenuwen) en de goede werking van het hart en de bloedcellen (rode bloedcellen, witte bloedcellen en bloedplaatjes).
• Tussendoor 20% en 30% van de calorieën in de voeding moet worden geleverd door eiwitten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn vlees, vis, eieren, gerijpte kaas en noten..
• 30-35% komt van de vetbijdrage. Deze laatste voedingsstof moet worden opgenomen, hoewel veel onwetenschappelijke of onbewezen diëten het tegenovergestelde ondersteunen..

Concluderend is het beter om langzamer en geleidelijker af te vallen (het gaat langer mee) dan om het te snel en gevaarlijk aan uw gezondheid te doen. Om succesvol af te vallen, is het noodzakelijk om kleine veranderingen in levensstijl aan te brengen die na verloop van tijd aanhouden en dus beetje bij beetje afvallen..

5 rage diëten die gezondheid in gevaar brengen