De 8 beste remedies om constipatie te bestrijden

We zijn van mening dat een persoon aan constipatie lijdt wanneer ze moeite hebben met evacueren, hetzij door de harde en paar ontlasting of door niet naar de badkamer te gaan voor een langere tijd dan 72 uur.

Elke persoon heeft echter een andere frequentie om naar het toilet te gaan vanwege leeftijd, gewicht en soort dieet..

Dus als er een plotselinge verandering in deze routine is, moet je alert zijn.

Hoewel veel mensen denken dat dit een mild gezondheidsprobleem is, is de waarheid dat Constipatie moet onmiddellijk worden behandeld om te voorkomen dat het een chronisch probleem wordt..

In de meeste gevallen, constipatie is te wijten aan uitdroging, slechte voeding en een zittende levensstijl.

Het kan echter ook een symptoom zijn van ernstigere gezondheidsproblemen die medische aandacht vereisen..

Een van de eerste stappen voor mensen met constipatie is het nemen van een vorm van commercieel laxeermiddel..

Dit wordt echter niet aanbevolen, omdat het lichaam afhankelijk kan worden. Bovendien kan het andere kleine problemen veroorzaken..

gelukkig, Er zijn enkele natuurlijke remedies die laxerende eigenschappen hebben om de spijsvertering te verbeteren en constipatie te bestrijden. nemen Zie hieronder.

8 remedies om constipatie te bestrijden

1. Aloë Vera-sap

Aloë vera of aloë vera is een van de geneeskrachtige planten die zowel extern als intern veel gezondheidsvoordelen heeft..

Elke dag je sap nemen draagt ​​bij aan het op natuurlijke wijze reinigen van de dikke darm en vergemakkelijkt de verwijdering van afval.

Volgens gegevens van Natuurlijke standaard, een aloë vera-verbinding genaamd aloïne is verantwoordelijk voor het bestrijden van constipatie.

Lees ook: De 5 beste vruchten om de dikke darm te reinigen

2. Apple

Een van de beste voedingsmiddelen om constipatie te bestrijden is appel.

Dit komt omdat deze vrucht pectine bevat, een stof die de darmwerking bevordert.. 

bovendien, de appel voorziet ons lichaam van een aanzienlijke hoeveelheid vezels, volgens gegevens van een onderzoek uitgevoerd door de Ohio State University School of Medicine (Verenigde Staten van Amerika).

De vezels zijn nodig om ontlasting te verzachten en hun verwijdering aan te moedigen.

3. Banaan

Banaan is ideaal om de spijsvertering te helpen en de stoelgang te verbeteren..

Omdat het een vezelrijk voedingsmiddel is dat werkt als een krachtig natuurlijk laxeermiddel, helpt het het lichaam om uitwerpselen te spoelen.

Eén eenheid levert ongeveer 12% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels..

Daarnaast bevatten bananen ook fructo-oligosachariden, een stof die bij het bereiken van de dikke darm bijdraagt ​​aan een goede spijsvertering.. 

4. Groene thee

Groene thee is de laatste jaren erg populair geworden als een krachtige antioxidantdrank met veel gezondheidsvoordelen..

Een van deze belangrijkste voordelen is het vermogen om een ​​goede spijsvertering te bevorderen en de verwijdering van colon-accumulerend afval te stimuleren..

Deze thee heeft een mild laxerend effect. Dit helpt om constipatie te bestrijden.

5. Haver

Ongetwijfeld moeten mensen die lijden aan constipatie neem meer haver in uw dieet.

Dit voedsel bevat koolhydraten, vitamines, mineralen en vezels. Deze elementen helpen om een ​​betere spijsvertering te hebben en constipatie te voorkomen..

Het ideaal is om havermout te eten voor het ontbijt. Maar het kan ook worden toegevoegd en geconsumeerd in vitamines, soepen en salades..

6. Lijnzaad

Lijnzaad wordt gekenmerkt door hun hoge medicinale kracht die grotendeels wordt toegeschreven aan hun hoge gehalte aan omega 3-vezels en vetzuren..

In feite heeft dit voedsel milde laxerende eigenschappen die kunnen helpen de stoelgang te verbeteren, het voorkomen van ontlasting te voorkomen en het reinigen van de dikke darm te bevorderen..

Plaats eenvoudig een eetlepel lijnzaad in een glas water en laat een nacht staan. In de ochtend drinken vasten.

7. Olijfolie en citroenolie

Door olijfolie en citroen in één remedie te combineren, bereikten we een natuurlijk laxeermiddel om de darmtransit te verbeteren en constipatie te bestrijden.

Verdun het sap van een citroen in een half kopje heet water en voeg een eetlepel olijfolie toe. Drink elke ochtend vasten.

8. Appelciderazijn en honingbijen

Een andere goede combinatie voor het maken van een natuurlijk laxeermiddel is het verdunnen van een eetlepel appelazijn en een eetlepel honing in een glas water..

Meng goed en drink drie keer per dag.