Tips om overdag niet te slapen

Als je op je werk bent en je ogen niet 5 minuten open kunt houden of van tijd tot tijd kunt stoppen met geeuwen, moet je misschien een aantal van je dagelijkse gewoonten veranderen..

In dit artikel, we geven u enkele tips om overdag niet te slapen. En ze omvatten niet het drinken van veel koffie.!

Misschien slapen we niet altijd?

Zonder dat u het weet, sluiten uw oogleden beetje bij beetje en daarmee ontbreekt het aan coördinatie en concentratie. Het beste in deze gevallen is om een ​​dutje te doen, maar we hebben niet altijd dit 'geluk'.

Om te voorkomen dat je in deze situatie terechtkomt, is het beter om wat dagelijkse gewoonten te veranderen of toe te voegen. Let op als je een aantal tips wilt weten om overdag niet te slapen..

We raden u aan om te lezen: 10 tips voor meer concentratie

1. Water, water en meer water

Als u het gevoel hebt in slaap te vallen tijdens een vergadering, kunt u het beste een vol glas water drinken.. Misschien ging je lichaam in slaapstand vanwege een gebrek aan vocht.

Aan de andere kant raden we je aan om bijvoorbeeld na je werk thuis te komen en je nog meer activiteiten of evenementen te doen hebt, neem een ​​bad met warm water (zo koud mogelijk) om de bloedsomloop te activeren en wakker te worden. Heet water zal je meer ontspannen. Als je voorlopig geen douche kunt nemen, was je gezicht dan met koud water..

2. Slaap lekker 's nachts

Hoewel het vanzelfsprekend lijkt, is dit advies essentieel om slaap overdag te voorkomen. Als je goed uitrust, word je ontspannen en verfrist wakker. Dit is een van de beste tips om overdag niet te slapen..

Ze zeggen dat het ideaal acht uur achtereen slapen is, maar het hangt echt van elke persoon af. Probeer ook naar bed te gaan en sta altijd tegelijkertijd op zodat je lichaam eraan went.

Nog een vraag om in gedachten te houden: "Sleep Cures" uitgevoerd voor een weekend, vakantie of vakantie zijn nutteloos. Vermoeidheid is cumulatief, maar de rest niet. Het kan zelfs contraproductief zijn en meer slaap genereren..

3. Open de vensters

De hersenen zijn verantwoordelijk voor het activeren of deactiveren van de functies van alle organen en daarom zijn we daardoor moe. Een goede manier om dit te voorkomen, is door de ruimtes waar we naartoe gaan in te pakken zodat er natuurlijk licht binnenkomt..

Het is heel eenvoudig: wanneer de geest het licht waarneemt, weet hij dat hij zijn activiteiten moet uitvoeren. Integendeel, wanneer het licht niet hoog is, is het tijd om te ontspannen, rusten en slapen. Als je geen raam in de buurt van je werk hebt, probeer het dan aan te steken met een witte lamp om de hersenen voor de gek te houden..

4. Eet een appel

Een van de meest voorkomende fouten bij degenen die overdag slapeloos willen zijn, is het "vullen" van kopjes koffie.. Het probleem is dat ze erg afhankelijk worden van deze infusie en meer en meer nodig hebben om resultaten te krijgen..

Je kunt andere voedingsmiddelen kiezen om wakker te worden, zoals appel. Er is zoveel water dat uitdroging voorkomt en bijten en kauwen veroorzaakt dat de hersenen wakker worden. Bovendien is het een uitstekende optie om halverwege de ochtend geen snoep te eten en een beetje op dieet te zijn. Een van de beste tips om overdag niet te slapen..

5. Verminder de kilo's

Wanneer u te zwaar bent, is het normaal om moe te zijn omdat de extra kilo's meer druk uitoefenen op het hart en de longen.. Dit betekent niet dat dunne mensen energieker zijn, maar zwaarlijvige mensen worden sneller moe. Doe je lichaam een ​​groot plezier en verlies wat gewicht.

Lees ook: 5 Gezonde Detox-diëten waar je dol op zult zijn!

6. Houd een discussie

We pleiten niet voor geweld of iets dergelijks, maar zelfs als we het niet geloven, wekt ruzie met iemand ons op. Althans, praat "fel" met een collega over een eenvoudig onderwerp. Je kunt praten over voetbal, politiek, economie of wat je denkt.

De hersenen moeten actief blijven om op de andere persoon te reageren en de "euforie" zal niet binnen een minuut verdwijnen. Zoek niet naar onnodige kantoorgevechten, praat gewoon met degenen die niet zoals jij denken, zodat je niet slaapt.

7. Luister naar muziek

Bepaalde melodieën hebben de mogelijkheid om automatisch wakker te worden en je voeten verlegen onder de tafel te bewegen.. Muziek activeert de hersenen om concentratie, stemming en geheugen te verbeteren.. En natuurlijk niet slapen!

Als je de radio niet op volledig volume kunt inschakelen, maak je geen zorgen, omdat je altijd de mogelijkheid hebt om een ​​YouTube-video op je telefoon te kiezen en ervan te genieten met je hoofdtelefoon (en zonder dat iemand het merkt).

8. Verplaatsen

Urenlang in dezelfde positie zitten resulteert in lethargie en slaap. Het beste deel is dat je het kunt vermijden. Het is zo eenvoudig als je zo nu en dan opstaat en een korte wandeling door het kantoor maakt.. In plaats van een e-mail te sturen naar uw collega op een andere verdieping, kunt u deze zelf het bericht geven.

Wil je het gebouw verlaten voor de lunch en naar het dichtstbijzijnde park gaan? Of als u een procedure op straat moet uitvoeren, gebruik dan de trap in plaats van de lift. Dit alles zal de circulatie activeren en wakker worden. Volg deze tips voor slaperigheid overdag en geniet van de tijd!