Jacob O’Brien
0 
4429
437
Met een paar eenvoudige veranderingen kunnen we een grote verbetering zien, omdat het niet gaat om minder eten maar beter eten..
Ontdek waarom deze 7 ongewenste voedselcombinaties net zo belangrijk of meer zijn dan uw voedselkeuze..
Waarom zouden we leren combineren?
Als we deze suggesties voor voedselcombinaties volgen, kunnen we de volgende voordelen krijgen:
- Snellere en probleemloze spijsvertering zoals zuurgraad, gas of winderigheid.
- Minder slaap na het eten en meer energie
- Makkelijker om ons gewicht in balans te krijgen, of we nu willen aankomen of afvallen.
- Betere darmfunctie.
Op de lange termijn kunnen we andere chronische aandoeningen verbeteren..
Voedselcombinaties die ongezond zijn
Het ideaal is vermijd zoveel mogelijk het combineren van veel voedingsmiddelen in één maaltijd. Om deze reden, banketten waarin mensen verschillende soorten voedsel eten en in overmaat.
Vervolgens bekijken we de voedselcombinaties die het meest onze gezondheid schaden. Bekijk het eens.
1. Meloen en watermeloen
Deze vruchten, die vaak als dessert of zelfs met zout voedsel worden geconsumeerd, zijn zeer schadelijk gemengd met voedsel.
Ze zijn rijk aan water en vezels en hoewel ze veel vitamines en mineralen bevatten., hebben een koud karakter dat ons dwingt om ze op een lege maag op te eten en afzonderlijk.
- De beste tijd om te consumeren is vasten, midden in de ochtend of midden in de middag, gescheiden van ander voedsel en zelfs water.
2. Eiwit en zetmeel
Sindsdien een van de voedselcombinaties die ons het meest pijn doet vertraagt de spijsvertering en zorgt ervoor dat we aankomen, is het eiwit-zetmeelmengsel.
- Eiwit: vlees, vis, ei, melk en zuivelproducten, groenten, noten en zaden.
- Zetmeel: granen en meelrecepten (noedels, brood, snoepjes), aardappelen, rijst, zetmeelrijke gekookte groenten (pompoen, wortelen, yams, bieten, artisjokken), maïs, erwten.
De typische mix van vlees en aardappelen en dergelijke is, hoewel op elk menu gebruikelijk, niet de gezondste optie. Het ideaal zou zijn begeleid elk gerecht van eiwitten of zetmeel met een saladerantsoen of rauwe groenten.
3. Melk en zuivelproducten
Beschouwd als een ander eiwittype dan de rest., melk mag niet worden gecombineerd met ander voedsel. Als we er geen problemen mee hebben om het te verteren, zullen we het altijd alleen doen..
- Aan de andere kant mogen zuivelproducten zoals yoghurt of kaas niet met zetmeel worden gegeten..
- Er is echter ook een veel voorkomende mismatch, die met suiker gezoete yoghurt is.
4. Fruit bij de maaltijd
De gewoonte om fruit als dessert te eten is niet zo gezond als we denken, vooral als we zetmeel consumeren. Door het zo te doen fruitsuiker vergist in onze maag en maakt de spijsvertering moeilijk.
- We kunnen een uitzondering maken als we vlees of vis samen met salade consumeren(geen aardappelen en geen andere zetmelen).
In dit geval kunnen we het eiwit vergezellen met ananas of papaya, twee enzymrijke tropische vruchten die het spijsverteringsproces vergemakkelijken..
- Om dezelfde reden moeten we sappen (die nog meer suikers bevatten) in voedingsmiddelen altijd vermijden.
5. Verschillende soorten eiwitten
Een portie eiwitten per maaltijd is voldoende om een uitgebalanceerd dieet te behouden. Om deze reden, u wilt misschien geen verschillende soorten zoals vlees met groenten mengen.
Elk voedsel heeft zijn eigen kenmerken, die verschillende spijsverteringsfuncties activeren. Het mengen ervan maakt deze natuurlijke processen moeilijk.
6. Groenten passen niet bij alles
Groen gaat goed met de meeste voedingsmiddelen. Er zijn echter enkele uitzonderingen:
- melk
- Zoet fruit
- Watermeloen en meloen
- suiker
7. Water tijdens de maaltijd
Elke dag moeten we tussen de 1 en 2 liter water drinken.. Veel mensen proberen dit echter verkeerd te doen, omdat ze vaak te veel drinken tijdens of na de maaltijd..
Dit zorgt ervoor dat we een zware maag voelen door water te mengen met maagsap en voedsel..
Het ideaal is drink altijd op een lege maag: vasten, midden in de ochtend en midden in de middag.